Tout savoir sur la course 10 kms de Cholet

Nous avons décidé de vous présenter plusieurs courses. Nous avons rajouté 5 conseils sur les courses 10 kms pour vous aider à être au top.

Aujourd’hui, nous commençons par les 10 kms de Cholet.

Le nouveau rendez-vous des amateurs de course à pied se déroule le 23 octobre 2016 à partir de 10 h tapante pour le premier départ des 10 km de Cholet.

Inscrivez-vous dès maintenant pour pouvoir y participer, partager de nouvelles expériences et défier vos exploits.

Courir avec les foulées Choletaises

En 1992 est fondée l’association loi 1901 aussi connue sous l’appellation, les foulées Choletaises.

Dès sa création, l’objectif de cette association se place dans l’organisation de marathon sur cette commune du département du Maine-et-Loire (région Pays de la Loire).

Toutefois, sept ans plus tard, l’organisation bascule à une course à pied d’une distance de 10 km pour pousser la majorité de la population à participer aux épreuves et c’est à partir de cette année que les 10 kilomètres de Cholet sont devenus un rendez-vous incontournable des amoureux de la course à pied.

Lors de la première édition, les 10 km de Cholet a réuni près de 350 participants, un effectif qui d’année en année a augmenté.

Aussi, en 2011, 1577 athlètes étaient sur la ligne de départ, des participants issus des Pays de la Loire, des Deux-Sèvres et d’autres communes avoisinantes. L’organisation se fixe comme objectif de multiplier chaque année, le nombre de participants.

Depuis 2003, la participation à cette épreuve permet aux athlètes qui détiennent une licence FFA de se qualifier pour le Championnat de France, c’est notamment le cas en 2005, de 80 participants dont le meilleur temps a été attribué à N Geny et Thévenet qui ont respectivement fini leur course en 29’35 et 36’57.

L’année 2012 était marquée par la participation de 213 sportifs qualifiés. Toutefois, le meilleur temps parmi les différentes éditions était observé dans la catégorie féminine en 2011. En effet, Sarah Chepchirchir a fini la course en 32’58.

L’histoire des 10 kms de Cholet connait une tout autre allure en 2011 lorsque l’organisation offre la possibilité aux athlètes handisport de joindre la ligne de départ.

Course 10 kms de Cholet 2016

L’édition 2016 des 10 kms de Cholet présente un tout nouveau parcours de deux boucles dont l’un est sur 4 kilomètres et l’autre sur 6 Kilomètres. Les circuits sont très rapides. Les organisateurs donnent le départ sur l’аvenue du Cоmmandant Champagny.

Course 10 kms de Cholet : le parcours

La ligne d’arrivée se trouve d’autre part, au stаdе Оmnіsроrts dе Chоlеt. Comme pour les épreuves précédentes, la ligne de départ est droite et s’étend sur près de 1 km.

Un demi-tour est à prendre au passage du théâtre de Cholet. C’est là qu’il y a un petit changement, en effet, au lieu de passer dans la zone du Carteron, les participants doivent contourner dans les voies des boulevards de Cholet, puis faire un demi-tour une fois arrivée à la rue Porte Baron.

Après ce premier tour, les participants enchainent avec un deuxième tour formé par une boucle de 1800 m avant d’arriver au stade.

Il est important de connaître l’horaire pour mieux se préparer et courir en toute sérénité. La course dure toute la matinée et l’ouverture de l’accueil est à 8 h.

Ensuite, les organisateurs entament la présentation des 10 kms. A 9 h 45 min, l’on annonce la fermeture de l’accueil et le retrait des dossards.

Les coureurs handisports prennent le départ à 10 h moins trois minutes et le coup d’envoi est lancé à 10 h. Après 45 minutes, l’on procède au départ de la course de la section de sport adapté.

Puis à 11 h 45 min, les coureurs passent au podium. Enfin, un vin d’honneur est partagé avec tous les participants à midi.

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Course 10 kms de Cholet : les enfants aussi

Il est à noter que l’organisation concocte à la même date, de la course pour enfant dont l’inscription et la distribution des dossards commencent à 10 h.

Trois catégories d’épreuves sont proposées selon l’âge et le sexe.

Aussi, les supers Poussins filles et garçons auront leur séance de course d’éveil athlétique à 11 h 20 et 11 h 25.

D’autre part, les courses Poussins filles et garçons débutent à 11 h 30 et 11 h 35. La distance à parcourir est de 1,5 km.

Enfin, la course Minime et Benjamine qui s’étend sur 2,2 km commence à partir de 11 h 40 avec une dizaine de minutes d’intervalle avec la course Minime et Benjamin.

À titre informatif, l’organisation départage les participants enfants en 4 catégories qui varient selon l’âge des participants. Sont par exemple classés dans la catégorie des Super Poussins, les enfants qui sont nés entre 2006 et 2008.

Ensuite, ceux dont l’année de naissance remonte entre 2005 et 2006 entrent dans la catégorie des Poussins. Après, il y a les Benjamins nés en 2002 et 2003. Enfin, les enfants nés en 2000 et 2001 peuvent participer en tant que Minimes.

La course des jeunes participants est parfaitement organisée dans la mesure où les épreuves sont précédées d’un échauffement encadré par un entraineur professionnel.

D’autre part, le départ est lancé sur la piste d’athlétisme et les parcours pour toutes les catégories passent par les pistes autour du stade.

En outre, la course des Poussins ne sera pas chronométrée, mais un classement est prévu. Ce qui n’est pas le cas de la course des Super Poussins qui ne sera ni chronométrée ni classée.

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Course 10 kms de Cholet : un site pour se renseigner

L’organisation dispose d’un site internet qui permet aux fans de course à pied de se renseigner sur l’évènement. L’on y trouve par exemple des détails sur le contact des organisateurs et les conditions d’accès.

Ce site informe par la même occasion sur les tarifs qui varient suivant le fait que l’athlète appartient ou non à la FFA. Aussi, un sportif licencié FFA doit 8 € de frais de participation qui est de 11 € pour les participants non licenciés.

En outre, ce site accessible au http://www.lesfouleescholetaises.com/ donne des informations sur la présentation des 10 kms de Cholet tout en apportant des détails précis sur le déroulement du programme et les parcours à emprunter.

Course 10 kms de Cholet : un point sur l’inscription

Avant de procéder à l’inscription, il est très important de visiter le site de l’association afin de connaitre les détails sur le règlement à suivre.

La première chose à faire pour les sportifs qui souhaitent faire partie de la course est d’adresser une demande par courrier postal à l’adresse de l’association à Cholet ou par courriel à info@lesfouleescholetaises.com .

L’inscription est ouverte à tous les athlètes hommes et femmes de cadet à vétéran licencié FFA ou non. Après l’inscription en ligne ou par papier, des informations et directives sont envoyées aux participants.

Il peut également arriver que l’inscription ne soit pas validée pour une raison ou une autre. Dans de tels cas, l’association se charge d’envoyer un e-mail au candidat, pour lui faire part de la raison du refus et lui renseigner en même temps, les directives à suivre pour que son inscription soit acceptée.

>> Découvre 5 conseils pour optimiser ton plan d’entraînement 10 km

Quelques documents sont à fournir pour chaque participant

L’on peut entre autres, mentionner la présentation d’une licence délivrée par la FFA qui stipule l’autorisation du candidat à participer à une course.

Cette licence sportive est également acceptée si elle est fournie par une fédération reconnue.

La présentation d’un certificat médical attestant de la possibilité pour le candidat de participer à une compétition d’athlétisme ou une course à pied est également valable aux yeux de l’association.

Course 10 kms de Cholet : les récompenses

Tous les participants ont droit à des récompenses avec des primes pour les vainqueurs et ceux qui dépassent les records.

Il est à noter que les participants hommes qui arrivent de la première à la dixième place obtiennent des primes.

D’autre part, dans la catégorie des femmes, la prime est à gagner jusqu’à la septième position. La somme à gagner est variable chez les hommes et les femmes. Pour les athlètes masculins, ceux qui arrivent de la première jusqu’à la 10 ème place gagnent respectivement 700 €, 400 €, 300 €, 200 €, 150 €, 100 €, 80 €, 60 €, 50 € et 40 €.

Chez la catégorie féminine, seules sont récompensées les candidates qui arrivent jusqu’à la septième position gagnant respectivement 700 €, 400 €, 300 €, 150 €, 100 €, 60 € et 50 €.

D’autre part, ceux qui battent le record gagnent 150 € supplémentaires. Et ce n’est pas fini, les 10 km de Cholet permettent aux participants de gagner d’autres récompenses comme une coupe et divers lots pour les vainqueurs.

D’autre part, chaque athlète qui arrive jusqu’à la ligne d’arrivée reçoit un t-shirt technique et d’autres cadeaux.

Par ailleurs, l’association organise une tombola à laquelle sont conviés tous les athlètes ayant participé à la course.

Sont à gagner, des lots proposés par les partenaires de l’association qui sont entre autres, Intersports, Asics, REXEL, LECLERC Cholet et certains restaurants de Cholet.

Les enfants ne sont pas en reste, car les vainqueurs obtiennent une coupe et des lots. De plus, tous les petits athlètes peuvent participer au tirage au sort d’un vélo.

Sur ce, rendez-vous le dimanche 23 octobre 2016 à 10 h pour la prochaine course des 10 kms de Cholet.

>> Comment bien préparer un 5km ?

Course 10 km : nos 5 conseils

Participer à un 10 kms est vraiment à la portée de la plupart des coureurs, débutants ou pas.

En effet, pour finir une course comme le 10 kms, il n’est pas nécessaire d’avoir recours à un entrainement long et difficile.

Par contre, si vous visez un chrono ou si vous êtes à la recherche d’une performance, vous
devrez structurer correctement votre entrainement.

Voilà une première infographie que nous vous proposons :

Vous désirez connaitre les bases du 10 kms ? Consultez notre article en cliquant ici !

Vous y trouverez aussi notre vidéo ainsi que des conseils de notre entraineur expert, Frédéric Hurlin.

Course 10 kms : exemples pour votre entrainement

Pour préparer une course 10 kms, l’entrainement 10 km doit d’abord viser la VMA et son développement.
Pour cela, vous devez prévoir des séances de VMA courtes et moyennes dans votre programme.

Notre programme Courir 10 kms au format PDF est ici

En séances de VMA courtes (attention, ce sont des exemples qui doivent s’adapter à votre niveau), vous pouvez essayer des séries de 20 x 200 m, ou 10 x 400 m, à une allure comprise entre 100 et 120 % de votre VMA.
Le temps de récupération est égal au temps d’effort, allure footing (60 à 65 % de votre VMA).

Pour vos séances moyennes, qui visera alors votre allure spécifique à la course, vous pouvez prévoir des séances comme 5 x 1000 mètres à 85 – 90 % de votre VMA. Ici, la récupération sera égale à la moitié du temps d’effort, toujours aux alentours de 65 % de votre VMA.

Avez-vous déjà participé à la course 10 km de Cholet ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

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