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Half Ironman Majorque : mon récit et mes conseils

Half Ironman Majorque 2022

Half Ironman Majorque : après quelques recherches sur le web, je viens de m’apercevoir qu’il y en a plusieurs qui sont organisés toute l’année.

Celui-ci se déroule en septembre.

Nous sommes à la station balnéaire de Muro sur l’île de Majorque.

Que d’étranges coïncidences…

Lorsqu’on récupérère le pack à l’inscription, tu as notamment un sweat à capuche bien épais.

Bizarre vu la température extérieure lorsqu’elle avoisine ou dépasse les 25 degrés.

Lorsque la veille de la course, tu mets ton vélo dans le parc et que l’on te tend une housse de protection contre la pluie…

Alors que tu es toujours en tee-shirt et short toute la journée et qu’à la plage, tu as du mal à tenir tellement le mercure monte vite.

Bizarre, vous avez dit ?

Et aussi quand tu regardes régulièrement la météo et que l’on t’annonce des orages ou de la pluie depuis des jours mais que tu ne vois rien venir dans le ciel.

Un peu comme si tu regardes un épisode d’Alerte à Malibu avec les plages ensoleillées, les cocktails, les sauveteurs et sauvetrices dans leurs tenues moulantes, un ciel bleu azur, la mer chaude,…

Et que tu te rends compte que cette carte postale aphrodisiaque ne va pas être éternelle.

Le jour J arrive donc…

Celui du half IRONMAN Majorque

Il est 5h30.

Tu ouvres les rideaux de la chambre.

Le jour n’est pas encore levé…

Et là…

C’est la bérizena !

Le vent est tellement fort que les arbres se plient facilement.

La pluie est intense et la route est gorgée d’eau avec des flaques énormes sur la chaussée.

C’est une véritable tempête à l’extérieur.

À ne pas mettre un triathlète dehors.

On part déjeuner en espérant que ça ira mieux après…

Le jour commence à se lever.

Mais ça ne s’arrange pas à l’extérieur.

La pluie retouble d’intensité.

Nous nous préparons rapidement.

Et attendons un peu que ça se calme pour aller au parc.

Loupé ! À un moment donné, faut y aller.

On est à 5 minutes.

Mais c’est suffisant pour être trempé de chez trempé.

Dans le parc, pendant que je me bat avec la housse de protection…

(Comme si mon vélo ne voulait pas y aller

Et qu’il fait tout pour retarder l’inévitable)

On vient nous annoncer que la natation était annulée et le départ retardé.

Ça commence fort.

La pluie est moins intense mais les nuages gris et noirs sont toujours au dessus de nos têtes.

Finalement le départ aura bien lieu avec un début en vélo 1h après l’heure officielle.

>> comment choisir les meilleures lunettes de natation ?

Half Ironman Majorque : c’est vraiment parti !

Quand je m’élance la route est encore bien mouillée…

Attention aux chutes.

Les premiers kilomètres nous font longer les plages avant d’enchaîner les ronds points (à faible allure pour moi) pour filer dans les terres.

Par miracle, la route devient sèche.

Je roule à bonne allure en regardant régulièrement la cadence et la vitesse sur mon compteur.

Je ne suis pas là pour rigoler hihihi.

L’arrière pays avec ses routes vallonées à travers les vignes et les cultures est très agréable.

Malgré quelques brèves montées et parfois un vent de face qui casse mon rythme.

Dans un rond point, je me fais une petite frayeur en voyant une concurrente au sol après une chute.

J’ai peur que ça soit Morgane qui est partie devant moi.

Bon je fais mon égoïste mais je suis soulagé que ce ne soit pas elle.

(La malheureuse s’en sortira finalement pour des égratignures d’après ce que j’ai compris par la suite)

>> Regarde ici comment marche le statut entraînement des montres Garmin

Tiens d’ailleurs, mais elle est oû Morgane ?

Parce que j’avale les kilomètres à bonne allure et je ne l’ai toujours pas remonté.

Et pourtant je double plusieurs concurrent(e)s.

Enfin !

Je la vois devant moi.

Et je la double sur une route étroite entre des murets.

Nous sommes vers le 50ème kilomètre.

(Elle fera une très belle partie vélo en se classant 3ème dans sa catégorie).

Un petit mot sur l’organisation : parfaite.

Les routes sont barrées, les bénévoles et la Guardia Civil présents à chaque intersection ou rond point.

Tu peux couper les virages sans souci même si je me méfie toujours un peu.

La fin de course se fait dans la station balnéaire Muro pour ce Half Ironman Majorque.

On n’a pas eu de pluie et on a roulé sous un beau soleil.

Avec 28 / 29 degrés d’après ma montre Garmin.

Je me sens bien et mon mal de gorge ne me gêne pas.

J’ai juste une petite gêne dans le mollet droit lorsque je me met en danseuse dans certaines cotes du parcours.

Half Ironman Majorque vélo

Half Ironman Majorque : danger imminent ?

Au moment de la transition, j’évite de peu la chute…

J’avais vu la direction de course agiter les drapeaux jaunes pour ralentir.

Mais je ne voyais pas la ligne où tu dois poser les pieds au sol.

Donc je continue à pédaler…

La fameuse ligne était dans un virage.

Je freine brusquement manquant de peu de faire un soleil.

Heureusement pour moi, j’avais déjà décroché les chaussures.

Je me rattrape juste en évitant de basculer totalement sur un côté.

Les spectateurs placés en masse à cet endroit poussent des « ohhhh » ou des « ahhhh ».

Et ma roue avant n’a pas dépassé la fameuse ligne…

Ouf pas de pénalité en vue.

Bilan de la partie vélo :

De bonnes sensations avec un meilleur chrono qu’au half IRONMAN de Carcans et pourtant avec le double de dénivelé.

Je me classe 9ème dans ma catégorie.

L’unique transition sur le Half Ironman Majorque

Elle est rapide.

Avec mes lacets en silicone, j’enfile les chaussures riunning avec facilité.

Mais je merdouille un peu pour ranger mes ravitaillements.

Là aussi, je sors 9ème de ma catégorie lors de ce Half Ironman Majorque.

Passons maintenant à la session de course à pied :

Half Ironman Majorque : on court…

Au départ des 21 kilomètres je trouve mes jambes qui répondent bien.

Certes elles sont fatiguées mais je ne cours pas avec 2 poteaux bien raides à leur place comme lors du précédent half.

Autre bonne nouvellle : je n’ai plus la gêne du mollet comme sur le velo.

C’est donc parti pour grosso modo 3 boucles de 7 kilomètres.

En revanche ?

Dès les premières minutes, je sens que ma respiration est plus difficile….

Tout se passe au niveau de ma gorge et je sens que ça frotte…

Je cours à l’allure prévue pendant les 7 à 8 premiers kilomètres.

Mais je vais devoir me faire à une évidence :

Half Ironman Majorque course à pied

Half Ironman Majorque : il fait de plus en plus chaud

Jusqu à atteindre 35 degrés en ce début d’après midi.

Et il n’y a pas d’ombre sur le parcours.

Dès le premier point d’eau, au bout de seulement 3 kms, tu sens cette chaleur étouffante.

Pour corser un peu plus, il n’y a pas de vent.

À ce premier point d’eau, les organisateurs ont mis en place une bassine d’eau glacée avec des éponges.

Déjà, je m’arrose copieusement et je prends une éponge avec moi.

Mais rapidement, les effets salvateurs de l’éponge magique s’estompent.

Ça va être compliqué…

Half Ironman Majorque : au fil des kilomètres qui passent ?

Mon allure chute.

Je n’arrive plus à m’alimenter correctement.
(Alors que jusque là, tout était parfait)

Je rêve de tremper mon éponge dans la bassine à chaque foulée, c’est tout ce qui m’intéresse.

Il y a 2 points d’eau glacée sur ces boucles.

Un troisième et même un quatrième auraient été les bienvenus.

De plus en plus de concurrent(e)s marchent entre les ravitaillements.

À part quelques ovnis qui passent, tout le monde est en galère.

Pour l’instant, je tiens bon : je cours lentement mais je ne marche pas.

Là où je marche, ce sont les 100 à 150 mètres sur le ravitaillement.

« Surtout ne pas se mettre à marcher entre les ravitos »

C’est ce que je me dis en boucle dans ma tête.

Pour éviter de trop y penser, je me mets à utliser une technique de « diversion » de préparateur mental.

Parfois, je croise Morgane qui a aussi attaqué le parcours course à pied.

Et à quelques kilomètres de la fin, je rattrape un concurrent français…

(Il faut savoir que l’on est très peu…
Les allemands, les néerlandais et les espagnols sont représentés en masse
Par exemple, ma femme Morgane était la seule française de sa catégorie)

On discute un peu et on décide faire un bout de chemin ensemble.

L’objectif est clair : ne pas marcher.

J’apprends alors de la bouche de mon accompagnant, que l’année dernière, en course à pied, c’était les mêmes conditions.

Et qu’il avait énormément souffert.

La fin est proche…

Je ne souffre pas trop des jambes, plus de la chaleur et de mon mal de gorge.

Dernier point d’eau glacée, je m’asperge.

J’accélère dans les derniers mètres pour la photo finish.

Half Ironman Majorque finish

Half Ironman Majorque : ouf, c’est fini !

Je suis exténué.

Je suis 9ème de ma catégorie en course à pied.

Et comme 9 et 9 et 9 font 9 ?

Je fini donc 9ème dans ma catégorie pour ce Half IRONMAN Majorque.
(Si mes souvenirs sont bons, on était une bonne 40aine avant le départ)

Je marche un peu après avoir passé la ligne et je vois une chaise à l’ombre.

Et je m’assois.

Je trouve que j’ai du mal à récupérer, le souffle est fort.

J’ai alors la vision un peu voilée.

C’est alors que 3 bénévoles de La Croix Rouge de ce Half Ironman Majorque s’approchent de moi.

Je pense qu’ils vont s’occuper de moi.

En fait, non, ils prennent les autres chaises et papotent.

Au bout de 25 bonnes longues minutes, je demande à un des 3 bénévoles d’aller me chercher un Coca.

>> Découvre nos 4 astuces pour trouver des parcours course à pied

À partir de ce moment, la « machine médicale » se met en branle !

Je sens leurs regards se poser sur moi comme des vautours sur la carcasse d’un gibier.

Ils me posent des questions.

Car il faut être honnête : je ne suis pas au mieux.

En plus, je tousse beaucoup.

Je décide de me lever pour avancer un peu.

J’ai les jambes dures et tétanisées.

Donc ?

J’ai une marche titubante et très hésitante.

Je récupère ma médaille et le tee-shirt finisher.

Et je m’assois à nouveau pour attendre Morgane.

Half Ironman Majorque : et mes vautours ?

Ils me suivent toujours 🙂

(Il n’y a rien de méchant quand je dis ça…
C’est pour mettre de la dramaturgie dans mon récit lol
Heureusement qu’ils sont là pour s’occuper de nous)

Alors que je finis ma canette de Coca, voilà Morgane.

Je me lève et l’appelle.

C’est alors…

Qu’en quelques secondes…

Ni vu, ni connu comme dit le proverbe.

Je me retrouve allongé sur un brancard car les 3 bénévoles de La Croix Rouge sont passés à l’action.

Les vautours se sont lancés sur ma vieille carcasse 🙂

Et c’est parti pour un tour de piste en marche arrière.

« Hé les gars, vous pourriez me mettre dans l’autre sens ? »

Half Ironman Majorque : c’est comme si je faisais du Moonwalk sur brancard…

Très rapidement, je me retrouve sous une tente.

Prise de sang, de la tension, et divers examens s’enchaînent.

Je tousse toujours autant.

Mes supporters arrivent.
Ma femme et la belle famille.

Eux ? Pire que les vautours lol

Ils rigolent un peu et en plus ils prennent des photos.

Les salauds hihihihi…

On met en marche un gros ventilateur que l’on dirige vers moi.

Lui, va me faire un bien fou.

Le médecin de garde vient me voir et me dit que tout est OK, que c’est certainement un coup de chaud.

Et il me recommande de boire un Coca.

Au bout de 10 minutes, je décide de me lever et à part les jambes raides et le fait que je tousse, ça va.

Half Ironman Majorque : d’ailleurs à ce sujet ?

Le médecin n’arrête pas de me dire « Corona » en rigolant…

Le plus drôle…
(Enfin, ça dépend pour qui)

C’est que le lendemain, je ne tousse plus…

Et que je n’ai plus mal à la gorge comme avant le départ.

La morale de la fin ?

Fais un Half IRONMAN Majorque quand tu es un peu malade et tu seras guéri 🙂

Bilan de la course sur ce Half Ironman Majorque :

Le vélo très bien.

La transition OK.

Et la course à pied : bof.

Il y a du boulot pour mes Olympiades à moi en 2026.

Half Ironman Majorque : mes conseils

Comme je l’ai dit en introduction, il y a plusieurs épreuves d’Half Ironman Majorque.

Pour être certain que l’on parle du même, voilà le lien officiel.

C’est donc parti pour un rapide tour d’horizon des 3 disciplines.

Half IRONMAN Majorque : la natation

Épreuve annulée donc difficile d’en tirer des enseignements.

Néanmoins, on s’est entrainer à plusieurs reprises.

L’eau est très salée.
(Pour nous qui venons de Bretagne et de l’Océan)

Je pense qu’il est judicieux de prévoir une petite fiole d’eau en T1 pour se rincer la bouche.

La mer est chaude, la combinaison est autorisée pour les plus de 50 ans d’office.
Pour les autres, la décision des organisateurs est à prendre en considération.

Quant au courant, il a l’air d’aller du large vers la terre.
Autrement dit, il est plus facile de revenir vers la plage.

Half Ironman Majorque : le vélo

Le parcours est dans l’ensemble très roulant.

Il est fermé à la circulation et c’est un vrai plus.

Et il y a quelques bosses, quelques virages en épingle également.

Attention au vent car il peut souffler fort.

Côté entrainement, des longues sessions en position aérodynamique sont à faire car tu vas avoir l’occasion de te mettre souvent dans cette position.

Half Ironman Majorque : la course à pied

L’ennemi ici est la chaleur.

Et qu’il n’y a pas d’ombre sur les 3 boucles.

Le parcours est plat, assez roulant sauf à 1 ou 2 endroits.

Pour tes entrainements running, je te conseille de faire quelques séances aux heures les plus chaudes, vers 11h / 12h.

Sinon tu vas subir cette course.

As-tu déjà un Half Ironman Majorque ?
Si oui, lequel ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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