Comment lutter contre les radicaux libres quand on est sportif ?

Lutter contre les radicaux libres, ces molécules indésirables essentiellement produites et fabriquées par notre organisme ne sont pas chose aisée.

Notre organisme se munit de moyens de défense ayant pour objectif de neutraliser les radicaux libres, qui se nomment les antioxydants.

Mais produite de façon excessive, ce seul et unique moyen de défense de l’organisme ne suffit malheureusement plus.

Ce phénomène irréversible accélère le vieillissement des cellules et serait même à l’origine du développement de certaines maladies graves.

Alors qu’est-ce que les radicaux libres ?
Comment peut-on lutter contre les radicaux libres quand on est un sportif ?

Qu’est-ce que les radicaux libres ?

Les radicaux libres sont des molécules instables, indésirables et néfastes pour l’organisme.

Elles sont essentiellement produites par les cellules de notre organisme dans un processus de transformation des aliments et des nutriments en énergie.

Dans sa fonction générale, le système immunitaire de notre organisme est prévu.
Et il possède des moyens de défense appelés les antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres.

Ces derniers sont responsables à terme, de dommages irréversibles sur notre organisme…

Mettant même en danger notre santé en développement des maladies graves et mortelles.

Comme ?

Le cancer, plusieurs maladies cérébrales dégénératives (Alzheimer, Parkinson…), des maladies des yeux (cataracte, dégénérescence de la rétine…), de l’ostéoporose ainsi que de l’asthme.

Les radicaux libres peuvent également se développer par tout un tas de facteurs extérieurs qui peuvent être :

  • Les radiations du soleil
  • L’exposition aux rayons ultraviolets ou aux rayons X
  • La pollution présente dans l’air que nous respirons quotidiennement,
  • La fumée de cigarette que nous inhalons
  • Le stress physique et psychologique,
  • L’eau et même dans certains types de cuissons des aliments.

L’activité physique et sportive favorise la création et le développement des radicaux libres.

En effet, les disciplines sportives très endurantes…

Mais surtout pratiquées de manières intensives et régulières demandent une consommation beaucoup plus importante en termes d’oxygène afin que l’organisme puisse produire l’énergie nécessaire à l’effort physique.

Sportif : Comment lutter les contre les radicaux libres ?

Varie ton alimentation

Il est important de préciser qu’en règle générale, le régime alimentaire des sportifs est naturellement pauvre en antioxydants.

Ce qui n’aide pas à combattre les radicaux libres.

Et qui est pourtant indispensable pour le bon fonctionnement général de ton organisme.

Mais aussi et surtout pour ton système immunitaire.

Il est donc conseillé de privilégier une alimentation riche en antioxydants, saine et variée en diversifiant ton alimentation.

Le but étant d’apporter à ton organisme, une source d’antioxydants afin d’améliorer les défenses de ton organisme.

Et ça se trouve dans la vitamine A, la vitamine E, la vitamine C, le sélénium, le zinc, les polyphénols…

Grâce à un régime alimentaire riche et varié qui permet d’assurer un certain équilibre entre les différents éléments.

En plus d’une alimentation variée et riche en antioxydants, tu as la possibilité de prendre des antioxydants sous forme de compléments alimentaires temporairement en cas de carences trop importantes.

Continue de pratiquer une activité physique

Malgré le fait que la pratique d’une activité physique et sportive favorise le développement et la production des radicaux libres…

Il reste tout de même conseiller de pratiquer un sport qui entraîne une amélioration considérable des défenses antioxydantes du système immunitaire.

L’organisme apprend et développe ses capacités à se défendre et à mieux se protéger contre les radicaux libres.

Un entraînement sportif régulier entraîne donc la neutralisation et l’élimination des radicaux libres.

Et cela aide à diminuer ainsi le risque de développer des maladies graves…

Et également à lutter contre le stress oxydatif, néfaste pour ta santé, à condition d’avoir une alimentation adéquate.

Afin de neutraliser les radicaux libres, il est essentiel en tant que sportif de privilégier une alimentaire riche en antioxydants.

Et de continuer à pratiquer une activité physique, mais également d’éviter tous les comportements à risques (tabagisme, surexposition au soleil…)

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Nous avons un complément alimentaire dans notre shop en ligne.

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.

Antéox Beautysané est certifié conforme à la norme antidopage AFNOR NF V 94-001.
(plus d’infos sur cette norme par ici).

C’est une bonne nouvelle pour tous les sportifs, non ?

lutter contre les radicaux libres

Lutter contre les radicaux libres

As-tu conscience que ton corps est soumis à d’énormes contraintes tous les jours ? 
Que fais-tu pour lutter contre les radicaux libres ?
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Bon run,

Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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