Les séances de fartlek se sont démocratisées durant ces dernières années.
Ce n’est plus une méthode d’entraînement un peu obscure car on sait maintenant beaucoup de choses à son sujet.
Et n’importe quel runner ou traileur est capable d’en faire et de profiter de ces bienfaits.
Les séances de fartlek
Dans ce nouveau podcast, nous allons voir :
– L’origine de ce type d’entraînement.
– Quelle est la principale différence entre fartlek libre et fartlek codifié ?
– Ce que tu dois oublier totalement de regarder sur ta montre GPS pour réussir ta séance de fartlek.
– Les 4 séances de fartlek et comment les mettre en oeuvre Facilement et Rapidement
(Tu vas avoir besoin de quoi noter ces exemples ou bien de nous rejoindre dans le canal OFFICIEL de l’Académie Running & Trail pour télécharger la fiche pratique)
– Notre solution pour progresser quand tu n’as pas envie de répéter toujours les mêmes séances rébarbatives de VMA ou que tu ne veux pas aller sur la piste…
Les liens dont je parle dans le podcast
? Le canal OFFICIEL de l’Académie Running & Trail :
➕ 1 guide running à télécharger
? https://t.me/+KzjovD-GghU0YzA0
(Et c’est là que tu vas télécharger la fiche pratique de ce podcast…
C’est gratuit)
? Rejoins le Journal du Coureur pour des conseils et astuces chaque semaine :
? https://academie.running-et-trail.net/journal-des-coureurs
?♂️ Notre programme pour progresser avec des séances plus « Fun » :
? https://academie.running-et-trail.net/guide-pour-le-cross
(Utilise le code « FACECROSS » s’il est toujours actif pour avoir une belle remise)
Des rappels utiles…
Dans le podcast, j’insiste beaucoup sur l’enrobage de ta séance de fartlek, qu’importe celle que tu vas choisir…
L’échauffement en 3 temps et le retour au calme ne doivent pas être négligés.
(Tu vas trouver plus d’infos sur l’échauffement dans cet article)
On appelle « retour au calme » le footing qui suit une séance, une course, ou tout simplement le prolongement d’une sortie qui ne doit pas se terminer « brutalement ».
Bien souvent, on rechigne à le faire, considérant qu’on a assez donné.
Pourtant, comme tu vas le l’entendre dans le podcast, sa durée est tellement minime que ça serait bête de passer à côté.
Pense aussi à bien respecter le tempo de tes allures en fonction de la durée de ces fartleks.
>> Découvre dans cet article l’entraînement fartlek
Laquelle de ces 4 séances de fartlek vas-tu faire ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition