L’inflammation chronique pour les sportifs : c’est quoi au juste ?
Tu fais du sport tous les jours ou presque ?
Tu t’es blessé ?
Alors, prendre du temps pour toi et laisse le temps à ton muscle de se soigner.
Dans le cas contraire, cela pourrait devenir une inflammation chronique.
Découvrons-en plus dans cet article !
Qu’est-ce qu’une inflammation chronique chez le sportif ?
Lorsque l’on parle d’inflammation, il faut faire la différence entre celle qui est aiguë et celle qui est chronique.
Dans le domaine du sport, tu pourras parfaitement avoir une inflammation chronique.
Il faut noter que cette dernière va tout simplement évoluer en trois phases différentes : l’initiation, l’amplification ainsi que la résolution.
Aussi, il faut prendre en compte que cette dernière va s’accompagner de signe comme des rougeurs, des œdèmes ainsi qu’une douleur.
Généralement, le pic de douleur interviendra après l’effort, lorsque le muscle sera en train de se refroidir. Notons également que cela peut entraîner une perte momentanée du membre concerné.
Ou du moins, tu auras moins d’amplitude pour bouger ce dernier.
Lorsque tu as une inflammation, il est important de laisser se reposer le muscle.
En effet, ce n’est pas parce que tu vas prendre des médicaments anti-inflammatoires que cela va résoudre le problème, bien au contraire.
Il faut tout de même prendre en compte que sans inflammation, il ne peut pas y avoir de guérison.
En effet, l’inflammation va tout simplement être un élément de protection adapté par votre organisme.
Aussi, il faut noter que cela va tout simplement mettre en jeu ton système immunitaire.
Bien évidemment, une fois que votre muscle aura guéri, ce dernier sera plus résistant aux différentes sollicitations que tu pourras lui faire subir.
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De l’inflammation chronique au surentraînement pour le sportif
Si tu as l’intention de nier, d’écourter ou encore de supprimer l’inflammation, cela peut être possible. Mais ce n’est pas sans danger.
En effet, cela signifie que tu n’es pas aller au bout de la cicatrisation.
Notons également que cela t’exposes grandement à un risque de blessure.
Notons également que si tu ne fais pas cicatriser ta blessure, cette dernière peut tout simplement devenir une inflammation chronique.
Aussi, il ne faut pas négliger que cela peut causer un surentraînement de ton muscle, ce qui n’est pas le but recherché, bien au contraire.
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Qu’est-ce qui peut aggraver une inflammation chronique chez le sportif ?
Lorsque tu as une inflammation chronique, il est important de prendre en compte que certains phénomènes peuvent parfaitement aggraver cette dernière.
Voici quelques exemples pour que tu puisse comprendre de quoi il en retourne :
– Une diète pro-inflmmatoire.
En effet, si certains aliments peuvent parfaitement t’aider à réduire votre inflammation, il est important de prendre en compte que d’autres peuvent engendrer cette dernière.
On parlera notamment des sucres affinés, des gras trans ou encore des glucides simples, par exemple.
– La dysbiose : il s’agit tout simplement d’un déséquilibre de la flore intestinal ou du microbiome.
Il faut noter que les intestins possèdent de bonnes bactéries.
Néanmoins, ces derniers peuvent diminuer et laisser place à de mauvaises bactéries.
– Le stress : lorsque ce dernier est chronique, il peut parfaitement aggraver une inflammation chronique également.
En effet, il faut noter que ce dernier a un effet vraiment pervers sur le système nerveux.
>> En sais-tu suffisamment sur ce sujet : contre indication cataplasme argile verte
Inflammation chronique : ce n’est pas fini…
– Le manque de sommeil.
Notons également que cela peut grandement augmenter le risque de blessures chez le sportif également.
En effet, tu vas être moins attentif à ce qu’il se passe autour de toi.
– Une mauvaise posture.
En effet, si tu n’es pas assis correctement derrière votre bureau, cela peut engendrer des douleurs chroniques et donc une inflammation.
Bien évidemment, il existe de nombreux facteurs qui peuvent aggraver une inflammation chronique. C’est la raison pour laquelle tu dois faire attention.
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Opter pour des anti-inflammatoires pour réduire ton inflammation chronique liée au sport ?
Comme nous avons pu évoquer au cours de cet article, il est parfaitement possible d’opter pour des médicaments anti-inflammatoires si tu ne supportes pas l’inflammation.
Tu pourras parfaitement opter pour des médicaments tels que l’ibuprofène, le diclofénac, le kétoprofène ou l’acide acétylsalicylique.
Ces derniers peuvent donc avoir différents comme :
– La réduction de la réponse inflammatoire.
– La diminution de la protection de la paroi intestinale.
– La perturbation des reins.
– L’augmentation de la tension artérielle.
Bien que tu n’auras plus de douleurs, il faut tout de même prendre en compte que ces derniers peuvent agir sur ton organisme de manière globale.
Attention aux effets néfastes des médicaments pour soulager les inflammations chroniques liées au sport.
Inflammation chronique : ATTENTION !!!
Si tu souhaites en plus avoir mal, nous sommes certains que les médicaments pourront avoir des effets néfastes.
En effet, voici une liste des différents risques que cela peut avoir :
– La perturbation de la guérison d’une blessure.
– L’aggravation d’une douleur ou d’une blessure existante.
– L’augmentation des risques de problèmes rénaux aigus.
– La provocation des troubles digestifs liés à l’effort.
– L’augmentation du risque cardio-vasculaire.
Comme tu peux le constater, les médicaments anti-inflammatoires peuvent parfaitement soulager ta douleur…
Mais ce n’est pas, non plus, bon pour la santé, de les prendre.
Bien évidemment, tu peux également opter pour des remèdes naturels.
Choisir plutôt un remède naturel pour les inflammations chroniques dues au sport…
Si tu souhaites atténuer la douleur de ton inflammation chronique, nous pourrons parfaitement te conseiller quelques remèdes naturels :
– Le curcuma en poudre : tu peux parfaitement faire une infusion, un cataplasme ou encore le manger sous forme de condiment.
Notons également que son effet est amplifié lorsqu’il est associé au poivre noir.
– Les oméga-3.
– Le basilic.
– Le cassis.
– L’huile essentielle de lavande.
– L’eucalyptus citronné.
– La décoction de saule blanc.
– Le thé.
Inflammation chronique : peut-on continuer les pratiques sportives ?
Il est parfaitement possible de faire quelques activités physiques comme la course, la marche, la natation ou encore le vélo.
En conclusion, tous les sportifs peuvent avoir des inflammations chroniques si ces derniers ne prennent pas le temps de se reposer et de soigner la blessure.
En effet, comme tu dois t’en douter, lorsque tu as une inflammation, il faut laisser le temps à ton muscle de se soigner.
Ainsi, si tu souhaites vraiment faire du sport pendant ta convalescence, il faudra opter pour quelque chose de plus calme comme la marche ou la natation.
Inflammation chronique pour les sportifs : comment les éviter ?
Je vais être clair : lié risque 0 n’existe pas.
Néanmoins, de nombreuses erreurs sont commises pendant les entrainements ou dans la planification qui peuvent conduire à une inflammation chronique.
Ainsi, nier, écourter voire supprimer l’inflammation n’est pas sans danger.
Parce qu’alors la cicatrisation est contrariée et le sportif s’expose au risque de blessure.
Cette dernière constitue l’une des plaintes les plus fréquentes des compétiteurs et figure parmi les très nombreux signes cliniques du syndrome de surentraînement.
As-tu déjà été victime d’une inflammation chronique ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition