Consommer du ginseng pour les sportifs est-il utile ?
Pour tout sportif, il est nécessaire de fournir à l’organisme les apports nutritionnels pour être en pleine forme tout en pratiquant son activité physique.
En effet, les activités sportives exigent beaucoup d’efforts pour lesquels consommer des aliments énergétiques s’avère indispensable.
Quand on parle d’aliments énergétiques, on pense entre autres au ginseng.
Si beaucoup de sportifs en consomment, c’est sans doute à cause de sa forte densité en apports nutritionnels.
Le ginseng est une plante médicinale d’origine asiatique très prisée dans le monde du sport.
Cet article se propose de te faire découvrir les multiples raisons pour lesquelles tu dois consommer du ginseng si tu es sportif.
Le ginseng : Qu’est-ce que c’est ?
De son nom scientifique Panax ginseng, le ginseng est une plante vivace de la famille des Araliaceae.
C’est une plante médicinale très reconnue en Asie pour ses vertus.
Plante de petite taille, le ginseng est notamment utilisé comme tonique naturelle depuis 4 000 ans au Japon, en Corée et en Chine.
Le ginseng se retrouve également en Amérique du Nord sous la variété Panax Quinquefolius.
En fonction de son mode de préparation, on retrouve :
Le ginseng blanc (épluché et séché au soleil 4 à 6 ans après sa récolte) : Excellente substance reconnue pour ses effets apaisants
Le ginseng frais (récolté depuis au moins 4 ans)
Et enfin le ginseng rouge (cuit à la vapeur et séché à l’air libre pendant au moins 6 ans après sa récolte) : Reconnu pour son effet dynamisant.
Le ginseng est une plante très populaire dans le monde et en médecine naturelle occidentale en raison de ses nombreux bienfaits.
Il contient une importante quantité de vitamines (vitamines B, C et E) et de nombreux minéraux (calcium, le fer, le magnésium, etc.).
Cette plante a tout pour combler les carences et optimiser les différentes fonctions de l’organisme.
Consommer du ginseng : renforce et stimule le système immunitaire
Il est important que le système immunitaire des sportifs soit renforcé afin de résister aux agressions extérieures telles que les bactéries, les virus, etc.
Une consommation régulière du ginseng te permet par exemple de limiter considérablement les risques de développement d’une infection respiratoire ou d’une affection hivernale.
En effet, cette racine superpuissante renforce l’immunité de tous les sportifs qui la consomment grâce aux multiples vertus dont elle est dotée.
Elle est également réputée pour réduire tous les risques de maladies obstructives chroniques.
Comme tu le sais, l’appareil respiratoire d’un sportif est très sollicité lors des différentes séances d’entrainement.
Une infection au niveau de cet appareil peut être très préjudiciable pour une personne qui pratique le sport.
C’est pourquoi en consommant le ginseng, tu profiteras des mêmes effets qu’un antibiotique.
Cela te permettra également de stopper toute progression d’une éventuelle infection respiratoire.
Consommer du ginseng : excellentes propriétés adaptogènes
Le ginseng fait partie des plantes adaptogènes les plus puissantes du monde.
Qui parle de plantes adaptogènes, parle également de plante aux propriétés puissantes et efficaces contre le stress et l’anxiété.
Le stress oxydatif est en effet l’un des obstacles auquel un sportif est souvent confronté.
Lors des différentes séances d’entrainement, ce stress oxydatif peut être provoqué par les différents radicaux libres qui ont tendance à apparaitre après des efforts physiques.
Pour lutter contre ces radicaux libres et les toxines accumulées dans le corps, il est conseillé de consommer du ginseng.
Cette racine permet également de réduire les effets du stress émotionnel.
Sais-tu que les radicaux libres peuvent ainsi avoir d’importantes conséquences sur les processus de métabolisme de ton organisme ?
Quand tu consommes du ginseng, cela facilite ce métabolisme et optimise le fonctionnement de l’organisme.
Au vu des propriétés adaptogènes du ginseng et de ses vertus antioxydantes, on comprend mieux pourquoi l’Organisation Mondiale de la Santé l’a reconnu comme une plante tonifiante et stimulante pour l’organisme.
Si tu désires un partenaire pour ton bien-être et optimiser tes activités physiques, tu devrais commencer à consommer du ginseng, à l’instar de nombreux sportifs professionnels.
>> Quel est le lien entre testostérone et performance sportive ? On en parle par ici !
Consommer du ginseng pour optimiser tes performances physiques
Le souhait de tout sportif est de voir ses performances physiques s’accroitre.
Cela est certainement aussi ton désir.
À cet effet, avec une consommation fréquente de ginseng, tu pourras bénéficier de nombreux bienfaits de cette racine surpuissante plébiscitée par l’OMS.
Consommer du ginseng pour influencer la production hormonale
Plusieurs études scientifiques menées sur le ginseng ont démontré qu’il influence considérablement la production d’hormones et notamment la testostérone.
C’est ce qui explique que le ginseng était autrefois utilisé pour lutter contre les dysfonctionnements sexuels et le déficit de testostérone.
Cette plante favorise le développement des muscles en les stimulant à l’effort sur une longue période.
Ainsi, le ginseng est une excellente solution naturelle pour booster efficacement ta production en hormone.
Consommer du ginseng : effets anti-inflammatoires puissants
Outre son influence sur la production d’hormonales, le ginseng est également reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Consommer cette racine surpuissante pourra ainsi t’aider à soulager les douleurs que tu ressentirais après tes longues séances d’entrainement.
Cette plante contient en effet du ginsénoside qui permet de protéger le corps contre les lésions des fibres musculaires tout en inhibant le processus d’inflammation.
Par conséquent, le ginseng minimise les dommages musculaires et les douleurs causés par les exercices physiques.
Aussi, il te permet également de réduire d’environ 50 % la production d’acide lactique qui est responsable des courbatures, des crampes et des contractures.
Par conséquent, le ginseng a tout pour accélérer et optimiser ta récupération physique après tes séances sportives.
Consommer du ginseng pour améliore tes facultés cognitives
Les meilleures performances sportives impliquent une bonne santé physique et mentale.
Les facultés cognitives ne sont pas également du reste.
À ce niveau, le ginseng joue aussi un rôle important.
En plus de stimuler les fonctions du corps, cette excellente plante stimule également les facultés intellectuelles.
Si tu te poses encore des questions à ce sujet, sache que l’efficacité du ginseng sur les fonctions cognitives est reconnue et approuvée par l’Organisation Mondiale de la Santé et la Commission Européenne.
Consommer du ginseng contribue au développement de :
La mémoire ;
La concentration ;
Et la vision spatiale ;
Aussi la coordination ;
La capacité d’anticipation.
En bref, le ginseng est un allié incontournable pour tout sportif.
Ses multiples propriétés ont été mises en avant par plusieurs instances internationales.
Pour te convaincre de ses effets bienfaisants, il n’y a qu’une seule chose à faire :
C’est d’en faire l’expérience par toi-même.
Si tu cherches un autre article sur le ginseng, tu en trouveras un par ici…
As-tu l’habitude de consommer du ginseng ?
Et sous quelle forme ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
