Perdre du poids avec ces 4 astuces sans faire de régime ?

Il est le docteur le plus populaire de France.

Tu vois sur les chaines de télévision.

Il a même sa propre émission…

Et il passe aussi à la radio.

Il s’agit du docteur Michel Cymes…

Personnellement, je l’adore.

Beaucoup d’humour et aussi des explications claires.

Sans se lancer dans un cours scientifique pour étudiants en dernière année du cursus pour devenir médecin.

Dernièrement, pour le magazine Santé Mag Plus, il a donné 4 astuces pour perdre du poids.

Astuces pour perdre du poids : lesquelles ?

Pour faire tes courses au supermarché ou à l’épicerie du coin, il vaut mieux que tu les fasses après avoir mangé.

Donc l’idéal serait après ton petit déjeuner, ou en début d’après-midi.

(On oublie le créneau après le repas du soir…
Parce que ça m’étonnerait fort que tu choisisses ce moment pour ressortir de chez toi…
Surtout si tu as eu une journée difficile physiquement ou mentalement)

Si tu as le ventre vide, tu risquerais d’avoir tendance à te diriger vers des aliments sucrés ou gras.

Parce que c’est bien connu, quand on a faim, on rêve plus d’une part de pizza que de carottes crues…

La deuxième astuce consiste à prendre ses repas à table.

Et non pas en prenant un sandwich et en le dévorant en marchant…

Ou en le mangeant assis dans une marche d’escalier, sur ton bureau de travail ou sur un banc de métro.

L’idéal est ici de te réserver un vrai moment de détente pour manger.
Que tu le fasses avec beaucoup de plaisir.

Donc, éviter de prendre tes repas à la hâte, de tout avaler en moins de 3 minutes…

Une des autres astuces pour perdre du poids…

Une autre astuce consiste à apprécier le moment de la préparation de tes repas.

Et à prendre le temps de le faire.

(Si tu es au boulot ?
Pas de souci, car tu prépares tes repas en avance…
Et tu les emportes ensuite pour les consommer…
En utilisant l’astuce précédente bien sûr)

Si tu soignes la cuisson, la préparation, mais aussi la présentation de tes repas, tu vas alors solliciter tous tes sens.

En agissant ainsi, tu vas prendre énormément de plaisir, et aussi plus de temps, pour le manger.

Et pour finir

Enfin, la dernière astuce du docteur Michel Cymes consiste à te brosser les dents après ton repas.

(Celle-ci m’avait été donnée par notre diététicien expert…
Qui intervient dans le jeu K-Runner…

Et qui t’a préparé toute ta nutrition pendant plusieurs mois…
En l’adaptant en fonction de tes entrainements running et ton planning journalier)

Se brosser les dents immédiatement après le repas est nécessaire pour ton hygiène dentaire.
Mais pas que…

Ce brossage envoie aussi un signal fort à ton cerveau.
Pour lui signifier que la partie est finie, et que ton repas est bel et bien terminé.

Cette action permet de lutter contre le grignotage.

Toutes ces astuces pour perdre du poids suffisent-elles ?

Je vais être honnête avec toi.

Non, même si ce sont des habitudes que je te conseille fortement d’adopter.

Si tu ne vas pas plus loin, je peux même te certifier que tu ne perdras aucun kilo.

Parce que tu sais que tu dois surveiller ce que tu mets dans ton assiette.

Qu’il faut que cette dernière soit équilibrée.

Pour t’apporter l’énergie nécessaire pour ta journée.
Pas plus.
Et même un peu moins…

Car si tu veux perdre du poids, il te faut créer un petit déficit journalier entre tes calories absorbées et celles qui sont consommées par ton organisme.

En plus, pour accélérer cette quête de perdre des kilos en trop, tu as probablement choisi une activité sportive.

Et c’est alors que ça se complique encore plus…

Effectivement, quand tu es sportif, les besoins ne sont pas les mêmes qu’une personne sédentaire.

Si tu n’adaptes pas ton alimentation à ta pratique sportive, tu vas créer rapidement des déficits.

Et ils vont engendrer des gros manques à ton corps…
Ce qui va finir par le faire disjoncter.

Coups de mou, grosses fatigues qui perdurent dans le temps…

Comme ton organisme n’a plus les armes pour lutter, des virus ou microbes peuvent agir et se développer…
Tu tombes alors plus souvent malade…
Tu as de moins en moins la pêche…
Un rien t’irrite et t’énerve.

Et ensuite ?

Tu manques de force et de courage pour aller faire du sport.

Ton moral chute…

C’est un cercle vicieux qui peut te faire craquer à tout moment.
Et t’obliger à abandonner les bonnes résolutions que tu avais prises jusque là…

Aimes-tu jouer ?

Si tu veux maigrir, et maintenir ton poids de forme durablement…

Il faut que tu voies ça comme un jeu et non une corvée.

Que les actions que tu fais quotidiennement te rapportent des points.
Ou que tu en perdes…

L’essentiel est que ça soit efficace, mais fun.

Alors ?

Procure-toi un pion.

Et tu vas l’avancer chaque jour d’une case en te rendant sur cette page…

As-tu d’autres astuces pour perdre du poids ?
Tu peux les partager en laissant un commentaire ci-dessous…

A bientôt

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

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(mais cela ira beaucoup moins vite qu’avec la méthode que je te propose ci-dessus)

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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