Enchainer les compétitions ou planifier sa saison ?

La planification sport est-elle un réflexe chez toi ?

Peux-tu enchainer les compétitions comme des perles dans un collier…
Ou plutôt planifier ta saison ?

Certains sont plus à l’aise en enchainant les épreuves semaine après semaine…

Et d’autres préfèrent planifier leur saison sur 2 ou 3 objectifs principaux.

Qu’est ce qui est mieux lorsqu’on veut performer ?

Je vais te parler aussi des grandes périodes d’une planification pour un objectif.

Enchainer les compétitions ou planifier sa saison ?

Les liens dont je parle dans le podcast :

🙋 Qui suis-je VRAIMENT ?
👉 https://academie.running-et-trail.net/qui-suis-je

🎙 Le canal OFFICIEL de l’Académie Running & Trail :
➕ 1 guide running à télécharger
👉 https://t.me/+KzjovD-GghU0YzA0

🧑‍🏫 EnTraiNeuR EXPRESS : devenir ton propre coach en 90 jours
👉 https://academie.running-et-trail.net/entraineur-express-course-a-pied

🇫🇷 Notre portail dédié à l’entrainement course à pied :
👉 https://academie.running-et-trail.net

Les bienfaits de la planification sport

Entre enchainer les compétitions chaque week-end et planifier plusieurs cycles en vue d’un objectif principal, je pense que la deuxième voie est la meilleure…

Si tu veux briller sur une course pour améliorer tes chronos ou une performance.

Lorsque tu planifies des cycles, ça te permet :

  • Monter progressivement en puissance durant la saison
  • Travailler les qualités nécessaires et spécifiques du sport que tu pratiques
  • Se mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour le jour J
  • Connaitre à l’avance les plages de récupération, indispensables à la performance

Tu as 5 grandes périodes / cycles qui t’emmène jusqu’à ta course :

  • La préparation foncière ou générale
  • La préparation spécifique à la course
  • L’affutage
  • La compétition
  • La régénération d’après course

(Plus d’articles sur la planification pour les sportifs en cliquant par là)

Planification sport

Pourquoi planifier est souvent plus avantageux ?

Tu peux visualiser plus facilement le point à atteindre.
Et tu sais quel chemin tu peux prendre pour y arriver.

Ainsi, tu es plus en mesure d’adapter tes planning et de contrôler tes charges d’entraînement.

Tu vas aussi avoir tous les atouts en main pour briller sur 2 ou 3 objectifs majeurs de TA saison…
Et ainsi avoir et tout un programme d’entraînement sur plusieurs semaines pour t’amener en forme le jour J.

Tu vas savoir pourquoi tu t’entraines et quels sont les bénéfices recherchées de tel ou telle séance.

Ce qui va renforcer naturellement ta détermination et ta motivation.

Tu restes focus sur l’essentiel et ça t’évite de partir dans tous les sens à faire des séances qui ne s’imposent pas sur le moment.
 
Ainsi, tu t’économises.
Aussi bien sur le plan physique et mental.
 
Et tu n’as plus l’impression de courir après le temps.

Planification sport : à quoi tu dois faire attention…

Une planification, c’est comme les plans d’entraînements, elle a un défaut.

Lequel ?

La rigidité et le manque de souplesse.

Tu peux éviter de t’enfermer dans un système qui t’empêche d’évoluer sereinement.

Et être prisonnier d’un planning rigide ne peut amener que frustrations et perte de plaisir.

Ce qui peut faire chuter ta motivation.

La planification ne doit pas être figée et tu peux l’adapter en fonction des aléas que tu rencontres.

Ce n’est pas une honte et tu n’as pas besoin de te sentir mal si tu dois modifier tes plans.

D’ailleurs, quand nous le faisons avec des membres sur des périodes assez longues (3 à 4 ans), nous y revenons régulièrement dessus pour faire des ajustements.

Et si tu souhaites gommer TON PLUS GROS PROBLÈME (celui qui t’empêche d’améliorer tes performances et tes chronos, tu peux découvrir qui je suis et prendre un RDV GRATUIT pour une session en 1 : 1 en cliquant par ici…

Quand est-ce la dernière fois que tu as fait une planification sport ?
Partage ton expérience dans les commentaires…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

Tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :

Clique si tu recherches la performance et comment améliorer tes chronos…

UNIQUEMENT pour qui veut booster ses capacités de coureur !

Journal des Coureurs

👉 Nos conseils et astuces running plusieurs fois par semaine
🎁 1 guide GRATUIT à télécharger : Ces erreurs qui peuvent te blesser !
➕ Des vidéos et des mini-cours pour t’aider à progresser
👉 CLIC par ici…

Et si tu veux savoir si tu risques le surentrainement même en pensant t’entraîner peu, tu peux le savoir ici :

👉 1 QUIZZ pour tout de suite savoir si tu es un coureur à risque
(Avec sa fiche pratique pour le refaire autant de fois que tu le veux)
2 autres tests très utiles et faciles à mettre en oeuvre
👉 Des vidéos de formation pour TOUT savoir sur le surentrainement
➕ Des BONUS 

👉 ACCÈS IMMÉDIAT : en cliquant par ici…

Please follow and like us:

About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

>