La planification sport est-elle un réflexe chez toi ?
Peux-tu enchainer les compétitions comme des perles dans un collier…
Ou plutôt planifier ta saison ?
Certains sont plus à l’aise en enchainant les épreuves semaine après semaine…
Et d’autres préfèrent planifier leur saison sur 2 ou 3 objectifs principaux.
Qu’est ce qui est mieux lorsqu’on veut performer ?
Je vais te parler aussi des grandes périodes d’une planification pour un objectif.
Enchainer les compétitions ou planifier sa saison ?
Les liens dont je parle dans le podcast :
? Qui suis-je VRAIMENT ?
? https://academie.running-et-trail.net/qui-suis-je
? Le canal OFFICIEL de l’Académie Running & Trail :
➕ 1 guide running à télécharger
? https://t.me/+KzjovD-GghU0YzA0
?? EnTraiNeuR EXPRESS : devenir ton propre coach en 90 jours
? https://academie.running-et-trail.net/entraineur-express-course-a-pied
?? Notre portail dédié à l’entrainement course à pied :
? https://academie.running-et-trail.net
Les bienfaits de la planification sport
Entre enchainer les compétitions chaque week-end et planifier plusieurs cycles en vue d’un objectif principal, je pense que la deuxième voie est la meilleure…
Si tu veux briller sur une course pour améliorer tes chronos ou une performance.
Lorsque tu planifies des cycles, ça te permet :
- Monter progressivement en puissance durant la saison
- Travailler les qualités nécessaires et spécifiques du sport que tu pratiques
- Se mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour le jour J
- Connaitre à l’avance les plages de récupération, indispensables à la performance
Tu as 5 grandes périodes / cycles qui t’emmène jusqu’à ta course :
- La préparation foncière ou générale
- La préparation spécifique à la course
- L’affutage
- La compétition
- La régénération d’après course
(Plus d’articles sur la planification pour les sportifs en cliquant par là)
Pourquoi planifier est souvent plus avantageux ?
Tu peux visualiser plus facilement le point à atteindre.
Et tu sais quel chemin tu peux prendre pour y arriver.
Ainsi, tu es plus en mesure d’adapter tes planning et de contrôler tes charges d’entraînement.
Tu vas aussi avoir tous les atouts en main pour briller sur 2 ou 3 objectifs majeurs de TA saison…
Et ainsi avoir et tout un programme d’entraînement sur plusieurs semaines pour t’amener en forme le jour J.
Tu vas savoir pourquoi tu t’entraines et quels sont les bénéfices recherchées de tel ou telle séance.
Ce qui va renforcer naturellement ta détermination et ta motivation.
Planification sport : à quoi tu dois faire attention…
Une planification, c’est comme les plans d’entraînements, elle a un défaut.
Lequel ?
La rigidité et le manque de souplesse.
Tu peux éviter de t’enfermer dans un système qui t’empêche d’évoluer sereinement.
Et être prisonnier d’un planning rigide ne peut amener que frustrations et perte de plaisir.
Ce qui peut faire chuter ta motivation.
La planification ne doit pas être figée et tu peux l’adapter en fonction des aléas que tu rencontres.
Ce n’est pas une honte et tu n’as pas besoin de te sentir mal si tu dois modifier tes plans.
D’ailleurs, quand nous le faisons avec des membres sur des périodes assez longues (3 à 4 ans), nous y revenons régulièrement dessus pour faire des ajustements.
Quand est-ce la dernière fois que tu as fait une planification sport ?
Partage ton expérience dans les commentaires…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition