Quelles chaussures de course a pied pour Jean Louis

competition course à pied

Cet article répond à une question de Jean-Louis qui recherche des chaussures de course a pied pour 2 à 3 entrainements par semaine sans objectif de chrono. Vous y retrouverez des fiches techniques, des photos et mes conseils.

Régulièrement, à travers ce blog, nous recevons de nombreuses questions aussi bien sur la nutrition sportive, l’entrainement ou le matériel outdoor. Nous y répondons souvent par mail, et si cela profite évidemment à une personne, nous sommes un peu frustrés que cela ne profite pas au plus grand nombre. Nous avons donc décidé de créer une rubrique Q/R, questions/réponses.

Chaussures de course a pied : la problématique

J’ai déménagé au printemps et j’habite désormais à 300 mètres d’un grand bois (au nord Essonne & limitrophe 92).
Par conséquent, je me suis remis à la course à pied et je prends un réel plaisir à courir en sous-bois / chemin (parfois avec pierre). Je cours aussi sur du bitume pour faire des jonctions ou pour rentrer.

Je cours actuellement avec des chaussures de handball qui ont 5/6 ans. Un collègue de bureau m’a dit que je devais changer pour une bonne paire, car je sentirai une réelle différence de confort…
J’avoue que sur les longues sorties, j’ai le coté du genou extérieur qui me tire sévère le lendemain :/
Cependant, je suis un peu perdu face à l’offre pléthorique des différentes marques… C’est pourquoi je m’en remets à vos conseils.
Je garderai alors mes bonnes vieilles chaussures de handball pour mes séances de muscu que je pratique plusieurs fois par semaine.

poids : 69 kg
taille : 1.75 m
fréquence : 2/3 sorties par semaine
1 bon run le dimanche de 10 km mini (on va dire entre 10.5 km/h & 11.5 km/h selon la distance…)
1 ou 2 run en semaine sur 6 km à allure plus soutenue (12.5 km/h environ)
budget : 100 à 130 €

Du coup mes questions sont les suivantes :
Vers quels modèles puis je m’orienter ? Des paires qui peuvent être utilisées été comme hiver et sur route et sentier donc… Quels sont les avantages de chacune ?

Je n’ai pas de semelles.
Je n’ai ni consulté de podologue ni consulté de docteur ou kiné.

La douleur au genou ne se manifestait qu’en descendant les escaliers le lendemain et elle est partie depuis.

Lors de mes sorties sur des distances habituelles (entre 6 et 13 kms), je n’ai pas de douleurs particulières hormis la fatigue des muscles.

Pas de compétition, marathon, semi en vu, cela ne m’intéresse pas particulièrement.

Cependant, je ne chercherai pas à dépasser les 15 kms ou très rarement, donc les sessions ne devraient pas passer 1 h 30.

Merci d’avance pour vos réponses.

Jean-Louis

Chaussures de course a pied : prévention !

Avant de présenter des modèles de chaussures course à pied pouvant convenir à la pratique de Jean-Louis, j’aimerais revenir sur quelques points qui m’interpellent dans sa présentation.
Du coup, je suis désolé, cela va allonger l’article 😉

Chaussures de course a pied : chacun son sport

L’un des premiers conseils que je donne dans mon programme « Comment choisir des chaussures bonnes pour vous » est de se tourner exclusivement vers des chaussures running ou trail.

Dans le cas de Jean-Louis, les chaussures de handball ne sont pas du tout adaptées.

Chaque sport a ses contraintes physiques, mécaniques et techniques. Par exemple, en handball, sans être un féru de ce sport (spécialement moi j’adore !), vous aurez remarqué que les courses des joueurs ne sont pas linéaires, qu’il y a des changements de direction, des sauts, beaucoup de déplacements latéraux…

Les équimentiers s’adaptent à cette pratique pour proposer des produits et des technologies qu’ils jugent les plus efficaces dans cette pratique sportive.

Chaussures de course a pied : check-up à faire

Ce conseil se retrouve également dans mon programme sur les chaussures running et trail.

Lorsqu’on pratique une activité physique, il est important de faire un chek-up lorsqu’on débute, ou au moins une fois dans l’année.

Il y a d’abord votre médecin du sport. D’ailleurs, si vous faites de la compétition, vous ne pourrez pas y échapper.

En course à pied, pour moi, il y a une deuxième visite chez un professionnel de la santé, c’est le podologue du sport, qui va déterminer si vous ne n’êtes pas sujet à une grosse pathologie ou « défaut » pouvant nécessité de porter des semelles orthopédiques.

Et si Jean-Louis avait respecté ces points-là, il aurait été averti que pratiquer la course à pied avec des chaussures de handball n’était pas du tout conseillé.

Chaussures de course a pied : des choix possibles

Jean Louis court 2 à 3 fois par semaine, ne fait pas de compétition, et souhaitent donc des chaussures course a pied plutôt polyvalentes : routes et chemins.

Juste une petite précision concernant une des exigences de Jean-Louis dont il m’a fait part à travers nos échanges email : il voudrait des chaussures qui accrochent dans la boue ou quand c’est humide, et aussi dans les pentes.

Les chaussures « mixtes » route et chemins n’auront pas la même accroche que des chaussures de trail. Il faut le savoir. Soit on s’oriente vers une paire dans chaque branche, soit on choisit le compromis et on accepte de perdre de l’adhérence ou de l’efficacité sur certains points.

Chaussures de course a pied : Saucony Omni 14

Type de pied : Universel/Pronateur
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 318 grammes
Drop : 8 mm

Sa semelle extérieure présente un caoutchouc IBR+ pour une excellente résistance à l’abrasion

Sa mousse bidensité située au médio-pied est là pour contrôler la pronation et apporter de la stabilité.

La technologie SSL EVA (Saucony Super Lite EVA) est un mélange d’EVA qui maximise le rebond et la résistance sans alourdir la chaussure.

Ces chaussures de course a pied sont disponibles chez nos partenaires. © Saucony

Ces chaussures de course a pied sont disponibles chez nos partenaires.
© Saucony

La semelle interne de ces chaussures course a pied Saucony Omni 14 est amovible pour des questions d’hygiène.

Elles possèdent des éléments réfléchissants pour sécuriser vos entrainements de nuit ou lorsque le soleil faiblit.

Elles sont vendues 140 euros en moyenne, mais avec nos codes promos, nous rentrons dans le budget de Jean-Louis.

Mon avis : Nous sommes en présence d’une chaussure confortable, pas trop lourde par rapport au poids de Jean-Louis, et qui apportera stabilité et sécurité dans sa découverte de la course à pied.

Chaussures de course a pied : Hoka One One Bondi 4

Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 300 grammes
Drop : 5 mm

Il est difficile maintenant d’échapper à cette marque, qui a fait du créneau amorti sont principal argument de vente.

Incurvée à 10°, la chaussure Hoka One One Bondi 4 favorise un déroulé du pied.

La semelle extérieure est renforcée par un caoutchouc durable qui assure une résistance accrue face à l’abrasion.

Elles sont vendues 140 euros en moyenne et sont disponibles en plusieurs coloris.

Mon avis : légère malgré l’impression de masse qu’elle dégage, ces chaussures Hoka possèdent un amorti exceptionnel et sont très confortables. Le petit bémol sera peut-être l’usure de la semelle extérieure (le point faible Hoka), mais juste avec 2 ou 3 sorties par semaine, Jean-Louis aura le temps de voir venir.

Le look de ces chaussures de course a pied peut toujours surprendre. © Hoka

Le look de ces chaussures de course a pied peut toujours surprendre.
© Hoka

Chaussures de course a pied : New Balance M 860

Type de pied : Universel/Pronateur
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 290 grammes
Drop : 12 mm

La chaussure New Balance M 860 V5 présente un renfort au talon pour un maintien accru du pied.

L’une des technologies principales de ces chaussures de course a pied New Balance M 860 est l’Abzorb.
Il s’agit d’un élastomère à base de polyuréthane qui a pour but de casser l’impact de l’onde de choc et de le répartir horizontalement sur tout le pied.
Il est placé au talon et/ou sur l’avant-pied.

Elles sont vendues 130 euros.

Mon avis : 5ème modèle pour cette série. La preuve de cette longévité prouve le succès qu’elle rencontre auprès des coureurs. Un modèle fiable et très sûr.

Plusieurs coloris sont possibles avec ces chaussures de course a pied M 860. © New Balance

Plusieurs coloris sont possibles avec ces chaussures de course a pied M 860.
© New Balance

Chaussures de course a pied : Mizuno Wave Ultima 7

Type de pied : Universel
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 290 grammes
Drop : 12 mm

Vous retrouvez bien sûr la technologie Wave dans ces chaussures Mizuno.

Elles sont remplies de technologies : SR Touch (amorti), U4ic et U4icX (absorbions des chocs et dynamismes), SmoothRide (flexibilité), Mizuno Intercool (aération et ventilation), Air Mesh (respirabilité), Dynamotion FIt (accompagne les mouvements du pied), X10 (durabilité)…

Elles sont vendues 125 euros.

Mon avis : Le chaussant Mizuno est confortable et cette Mizuno a aussi des qualités dynamiques. Son drop de 12 mm se tourne aussi vers les coureurs pas intéressés par la tendance minimaliste.

Le look reste classique pour ces chaussures de course a pied Mizuno Wave Ultima 7. © Mizuno

Le look reste classique pour ces chaussures de course a pied Mizuno Wave Ultima 7.
© Mizuno

Chaussures de course a pied : Brooks Ravenna 6

Je pourrais continuer à présenter encore d’autres modèles ou d’autres marques, mais bon, les bonnes choses ont toujours une fin (hihihi), je finis par ces chaussures Brooks.

Type de pied : Universel/Pronateur
Usage : Entraînement/Compétition
Surface : Route/Chemin
Poids du coureur : tout poids
Poids de la chaussure : 303 grammes
Drop : 10 mm

La technologie DBR est présente pour éviter la pronation de fatigue.

La technologie Biomogo ADN est un système d’amorti écologique.
Elle est aussi censée être réactive dans le sens que l’amorti et le retour d’énergie s’adapte au poids et à la foulée de chaque coureur.

Sa tige en mesh aéré permet de garder les pieds au sec.

Ces chaussures de course a pied Brooks Ravenna 6 sont vendues au prix moyen de 135 euros.

Mon avis : chaussure solide, sobre, et aussi confortable. Elle est très stable, avec un bon amorti et aussi du dynamisme. Sans être transcendante dans un secteur, elle assurera correctement partout.

Voilà les chaussures Brooks Ravenna 6. © Brooks

Voilà les chaussures Brooks Ravenna 6.
© Brooks

Quelles chaussures de course a pied auriez-vous conseillées à Jean-Louis ?

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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