L’essentiel à retenir : Un petit déjeuner sportif équilibré doit associer glucides complexes pour l’énergie, protéines pour la récupération et bons gras pour la satiété. Avant l’entraînement, privilégie des aliments digestes et légers ; après l’effort, combine protéines et glucides pour optimiser la récupération. Ajuste toujours ton assiette selon ton objectif : prise de masse, … Lire la suite de Petit déjeuner sportif : quoi manger pour vraiment performer