Si tu me suis depuis un moment, je te parle souvent de la MasterClass avec Johanna Le Pape à laquelle j’ai assisté.
Elle a été Championne du Mondes des arts sucrés en 2014 et elle officie actuellement en tant que chef au prestigieux restaurant du Ritz.
Nous avons beaucoup parlé cuisine et utilisation de notre gamme de nutrition sport pour des plats savoureux et délicieux.
Mais ce n’est pas le sujet du jour.
(Néanmoins, si tu veux en savoir plus sur cette gamme française pour sportifs, sédentaires, jeunes et moins jeunes…
Il te suffit de répondre sous cet article, je serais alors heureux de t’en parler)
Le thème de cet article est :
Les leçons d’une Championne du Monde des arts sucrés qui ont de l’impact dans tes entrainements running….
Alors tu te demandes comment je vais faire pour retomber sur mes pieds pour te parler d’entrainement running 🙂
Quelque chose qui m’a frappé dès le début de la Masterclass avec Johanna.
Son sourire et son enthousiasme qu’elle partage avec tous les participants.
Et si tu es heureux d’aller courir ?
C’est la même chose.
Tu seras enthousiasmé à enfiler tes chaussures de running.
Et avec la passion et l’envie de courir, alors tu multiplies tes chances de réaliser de belles performances.
Que tu cherches à courir plus longtemps ou à améliorer tes chronos.
J’en suis persuadé.
Ca ne veut pas dire que temps en temps tu ne sois pas obligé de te motiver pour aller courir.
(Nous avons tous nos jours sans…
Par exemple, dans le programme de l’EnTraiNeuR, je te montre comment impacter positivement ton cadre de vie et ta façon de courir le plus souvent possible)
Mais si tu as régulièrement cette attitude positive, tu ne peux que progresser à condition d’avoir la bonne organisation et les bons outils.
La bonne organisation ?
Lorsque nous avons démarré la réalisation des premiers plats (tartelettes carottes et cumin, tartelettes chèvre et épinards), j’ai été frappé par ceci :
Johanna Le Pape a compartimenté tous les ingrédients des recettes dans des boites hermétiques ou dans des bols et les a mis sur le plan de travail de sa cuisine.
Ainsi, elle avait tout ce qu’il fallait à porter de main, sans avoir à faire les mille pas ou des aller-retour incessants vers le frigo ou le cellier.
Je l’ai mis en application dès mon retour chez moi.
Et si tu veux constater des progrès en course à pied ?
Ne fais pas des entrainements sans queue ni tête.
Essaye d’avoir une idée précise de ce que tu vises réellement lorsque tu t’entraines.
Chaque séance a un objectif propre : augmenter ta VMA, développement musculaire, travailler ton foncier, améliorer ta technique de course, avoir moins peur dans les descentes, etc…
Chaque séance s’inscrit ensuite dans un ensemble de séances qui tendent vers un but particulier de ton entrainement running.
Comme mettre la priorité et le focus sur une qualité physique pendant 2 ou 3 mois.
Si tu commences à faire un peu de ceci, un peu de cela, puis tu enchaines avec encore un autre « un peu » de machin…
Tu es alors en mode bricolage et c’est là que l’on retrouve le plus souvent les coureurs à pied qui sont déçus de leurs chronos, qui stagnent sans savoir pourquoi.
Alors qu’ils ont l’impression de faire ce qu’il faut…
Avoir un fil conducteur, une bonne organisation de tes semaines d’entrainement t’aidera à grandir et à progresser bien plus vite…
Que si tu cours juste pour courir ou que tu ères d’une sortie à une autre sans avoir pu mettre en place un processus pour améliorer tes qualités physiques ou tes défauts.
Ne compte pas sur les plans génériques des sites web, livres, magazines ou applications running car ils ne sont pas adaptés à ton cas personnel.
Ils te donnent une trame à suivre mais ils demandent des modifications nécessaires et individualisées pour qu’ils correspondent parfaitement à ton profil de coureur.
Cette organisation qui te fait avancer tout en préservant ton plaisir de courir est à ta disposition dans la Fabrique à Coureurs.
Où tu seras en mesure de planifier plusieurs semaines d’entrainements en suivant mes conseils et des concepts forts que les meilleurs runners utilisent au quotidien.
Une autre leçon de notre Championne du Monde des arts sucrés ?
Nous allons finir là-dessus.
C’est d’avoir les bons outils à ta disposition.
Un couteau qui taille.
Un éplucheur pratique.
Des poëles de qualité qui n’accrochent pas.
Tu penses alors que je vais te parler des chaussures, de la montre GPS ou du sac de trail.
Presque…
Mais ça ne fait pas de toi un meilleur coureur à pied…
Les bons outils pour tes entrainements c’est d’avoir aussi des processus qui t’aident à mieux courir.
Comme le protocole exact en 3 étapes simples pour bien t’échauffer en toutes circonstances.
Que tu fasses une séance de VMA, ou que tu participes à n’importe quelles épreuve et compétition.
Comme avoir en ta possession un test facile à mettre en œuvre pour connaitre ton potentiel et ainsi mieux l’exploiter durant tes entrainements.
Ces bons outils sont aussi dans la Fabrique à Coureurs.
Et si quelqu’un ne pige pas que partager tout ce que je dis là dans un programme dédié a encore plus de valeur ?
C’est exactement comme quelqu’un qui entrerait dans un magasin en pensant que tout doit être gratuit…
As-tu mis en place des systèmes ou des protocoles qui optimisent ton entrainement running ?
Qu’aimerais-tu avoir comme solution qui t’aide à mieux programmer tes semaines d’entrainement running ?
Partage ton expérience dans les commentaires…
Bon run
Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition