Pourquoi je régresse en course à pied ? Plein de runners ou traileurs se posent cette question. Le temps qui passe, c'est comme un flocon de neige, pendant qu'on se demande ce que l'on va faire avec, il fond. Quand je discute avec des runners et traileurs,...
Comment courir après 50 ans tout en continuant à être performant(e) est une question qui préoccupe bon nombre de runners et traileurs. Et très souvent, j’entends dire que ce n’est plus possible de progresser après 50 ans. Qu’il faut oublier le mot « performance » et ne...
Entrainement course à pied Hiver : la saison hivernale arrive à grands pas… Tu n’as peut-être plus d’objectif de course dans les prochaines semaines. Et tu fais peut-être partie de la grosse partie des coureurs ou coureuses pour qui la prochaine grosse course est prévue pour l’année prochaine...
Améliorer performance course à pied : voilà un podcast / vidéo qui va te plaire. On est dans le programme H.I.V.E.R et on va aborder un sujet intéressant : Comment progresser en t’entraînant moins ? Et que faire quand tu es entre deux préparations spécifiques pour continuer...
L’échelle RPE pour les sportifs : est-ce que ça te parle ? Dans le monde de l’athlétisme, connaitre l'intensité réelle générée par son corps au cours d’un effort physique, est un véritable atout pour augmenter ces chances de réussite. Plusieurs outils (numériques ou pas) de mesures ont...
Quelle séance test course à pied pourrais-tu utiliser pour connaitre ton niveau ? C’est ce que nous allons voir ici… Lorsque tu suis un plan pour préparer ton objectif ? Il peut y avoir pluseurs mois entre le début et le jour de l’épreuve. Et tu peux...
Une séance test trail : est-ce utile ou c’est une idée incongrue ? Contrairement aux entrainements sur route, il est plus compliqué d’avoir des séances précises pour s’évaluer. Notamment à cause du terrain et du dénivelé. Pourtant, il est possible pour toi d’avoir des séances test qui...
Étirements adducteurs pour les sportifs : est-ce que ça t’intéresse ? Lorsque l’on fait du sport, il est important de s’échauffer les muscles et de faire quelques étirements pour optimiser la séance d’entrainement. Après l’exercice, les sportifs s’étirent systématiquement les quadriceps et les ischio-jambiers. Mais bien souvent,...
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