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Tous nos Articles et Avis Podcasts de l’Académie

4 entrainements trail pour progresser en côte

Entrainement cotes trail

Entrainement cotes trail : 4 façons pour progresser en montée. C’est ce que je te propose dans ce podcast. Progresser en montée lors d’un trail est une des composante importante des entrainements trails. Tu ne peux y échapper. Et il va falloir t’y préparer en conséquence. Entrainement cotes trail : comment progresser ? Ce dont […]

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Enchainer les compétitions ou planifier sa saison ?

Planification sport ou enchaîner les courses

La planification sport est-elle un réflexe chez toi ? Peux-tu enchainer les compétitions comme des perles dans un collier… Ou plutôt planifier ta saison ? Certains sont plus à l’aise en enchainant les épreuves semaine après semaine… Et d’autres préfèrent planifier leur saison sur 2 ou 3 objectifs principaux. Qu’est ce qui est mieux lorsqu’on […]

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Les 4 lois pour progresser en course à pied

Les 4 lois pour progresser en course à pied

Progresser en course à pied, améliorer ses chronos et ses performances, c’est ce que recherchent très souvent les coureurs et coureuses qui font de la compétition. Mais lorsqu’ils se mettent en quête d’infos pour y arriver, ils peuvent être rapidement submergés par tout ce qui est possible de faire. Et ils vont alors s’éparpiller dans […]

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Comment réussir à préparer un semi marathon en 5 conseils

5 conseils pour préparer un semi marathon

Préparer un semi marathon passe par plusieurs semaines d’entraînements. L’entraînement pour un semi-marathon est composé de divers exercices à faire de préférence entre 8 à 12 semaines avant la course. À raison de 3 séances par semaine, tu peux faire évoluer tes capacités. Le but principal c’est de tenir sur toute la longueur de la […]

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La formule de la progression course à pied qui aide à améliorer ses performances

Progression course à pied

Ta progression course à pied passe par plusieurs facteurs. Très souvent, les runners et traileurs sont focus sur la VMA ou la VO2Max. Et si ce n’était pas suffisant ? Je te propose un podcast pour découvrir : La formule de la progression course à pied Voilà les thèmes que j’aborde : – Qu’est-ce qui […]

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Préparer un 10 km en 2 semaines : vraiment ?

Préparer un 10 kms en 2 semaines

Préparer un 10 km en 2 semaines ? Voilà le titre d’un article de blog d’un « gros » site et d’une application téléchargée certainement plusieurs millions de fois par des runners. (Bon je t’avoue, je n’ai pas vérifié le nombre exact) Je te propose un podcast sur le thème de l’entraînement 10 kms. Préparer un 10 […]

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4 séances de fartlek pour les runners

Séances de fartleck

Les séances de fartlek se sont démocratisées durant ces dernières années. Ce n’est plus une méthode d’entraînement un peu obscure car on sait maintenant beaucoup de choses à son sujet. Et n’importe quel runner ou traileur est capable d’en faire et de profiter de ces bienfaits. Les séances de fartlek Dans ce nouveau podcast, nous […]

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Planification sportive : Est-il possible d’enchainer les courses chaque semaine tout en restant performant ?

Planification sportive

J’ai reçu une question d’un des membres de l’Académie Running & Trail. Cette question est intéressante car elle regroupe plusieurs thèmes liés avec la planification sportive. Elle était posée par André : « Bonjour Jean Marc, Tu dis souvent que pour progresser, il ne faut pas faire trop de compétitions. Et tu t’appuie sur ton historique […]

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Courir 3 kms en 12 minutes : nos conseils

Courir 3 kms en 12 minutes

S’entraîner pour courir 3 kms en 12 minutes est une question qui revient régulièrement. Car pour de nombreux concours administratifs français, c’est une épreuve physique qui est toujours d’actualité. C’est aussi un test VMA qui s’appelle le test Cooper. (Si tu cherches un test pour évaluer ta VMA, voilà tous ceux que tu pourrais faire…) […]

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Quel est l’impact des kilos superflus sur tes performances de coureur à pied ?

Kilos en trop course à pied

Tu as très souvent entendu qu’il vaut mieux être au poids de forme ou de limiter l’impact des kilos en trop lorsqu’on veut progresser et surtout améliorer ses performances. Mais dans quelle mesure ? Combien pourrais-tu gagner de minutes sur un 10 kms ou un marathon avec quelques kilos en moins ? C’est ce qu’à […]

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