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Tous nos Articles et Avis Podcasts de l’Académie
Les 4 lois pour progresser en course à pied
Progresser en course à pied, améliorer ses chronos et ses performances, c’est ce que recherchent très souvent les coureurs et coureuses qui font de la compétition. Mais lorsqu’ils se mettent en quête d’infos pour y arriver, ils peuvent être rapidement submergés par tout ce qui est possible de faire. Et ils vont alors s’éparpiller dans […]
Continuez la lectureComment réussir à préparer un semi marathon en 5 conseils
Préparer un semi marathon passe par plusieurs semaines d’entraînements. L’entraînement pour un semi-marathon est composé de divers exercices à faire de préférence entre 8 à 12 semaines avant la course. À raison de 3 séances par semaine, tu peux faire évoluer tes capacités. Le but principal c’est de tenir sur toute la longueur de la […]
Continuez la lectureLa formule de la progression course à pied qui aide à améliorer ses performances
Ta progression course à pied passe par plusieurs facteurs. Très souvent, les runners et traileurs sont focus sur la VMA ou la VO2Max. Et si ce n’était pas suffisant ? Je te propose un podcast pour découvrir : La formule de la progression course à pied Voilà les thèmes que j’aborde : – Qu’est-ce qui […]
Continuez la lecturePréparer un 10 km en 2 semaines : vraiment ?
Préparer un 10 km en 2 semaines ? Voilà le titre d’un article de blog d’un « gros » site et d’une application téléchargée certainement plusieurs millions de fois par des runners. (Bon je t’avoue, je n’ai pas vérifié le nombre exact) Je te propose un podcast sur le thème de l’entraînement 10 kms. Préparer un 10 […]
Continuez la lecture4 séances de fartlek pour les runners
Les séances de fartlek se sont démocratisées durant ces dernières années. Ce n’est plus une méthode d’entraînement un peu obscure car on sait maintenant beaucoup de choses à son sujet. Et n’importe quel runner ou traileur est capable d’en faire et de profiter de ces bienfaits. Les séances de fartlek Dans ce nouveau podcast, nous […]
Continuez la lecturePlanification sportive : Est-il possible d’enchainer les courses chaque semaine tout en restant performant ?
J’ai reçu une question d’un des membres de l’Académie Running & Trail. Cette question est intéressante car elle regroupe plusieurs thèmes liés avec la planification sportive. Elle était posée par André : « Bonjour Jean Marc, Tu dis souvent que pour progresser, il ne faut pas faire trop de compétitions. Et tu t’appuie sur ton historique […]
Continuez la lectureCourir 3 kms en 12 minutes : nos conseils
S’entraîner pour courir 3 kms en 12 minutes est une question qui revient régulièrement. Car pour de nombreux concours administratifs français, c’est une épreuve physique qui est toujours d’actualité. C’est aussi un test VMA qui s’appelle le test Cooper. (Si tu cherches un test pour évaluer ta VMA, voilà tous ceux que tu pourrais faire…) […]
Continuez la lectureQuel est l’impact des kilos superflus sur tes performances de coureur à pied ?
Tu as très souvent entendu qu’il vaut mieux être au poids de forme ou de limiter l’impact des kilos en trop lorsqu’on veut progresser et surtout améliorer ses performances. Mais dans quelle mesure ? Combien pourrais-tu gagner de minutes sur un 10 kms ou un marathon avec quelques kilos en moins ? C’est ce qu’à […]
Continuez la lectureRenforcement musculaire et course à pied : comment bien les associer ?
Associer renforcement musculaire et course à pied n’est pas chose aisé… Le renforcement musculaire ou la musculation aide les coureurs à pied à avoir un meilleur rendement de leur foulée. Et ainsi, d’être en mesure de progresser même s’ils sont bloqués par leur VMA. (Qui en plus, décline avec l’âge) Je te propose de découvrir […]
Continuez la lectureCombien de séances de renforcement musculaire quand tu es coureur à pied ?
Si tu te poses cette question : combien de séances de renforcement musculaires pour les coureurs à pied ? Voilà la bonne réponse par ici… Voilà une question qui revient régulièrement. Le renforcement musculaire, ou la musculation, présentent de nombreux avantages pour les sportifs. Il y a notamment ces 7 bénéfices à connaitre quand tu […]
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