Comment bien choisir son sac trail ?

Lorsque tu es sportif, il est important que tu sois bien équipé pour optimiser tes performances.

En tant que pratiquant de trail, tu devras passer la grande majorité de ton temps sur des sentiers de randonnée alternant montagne, forêt et plaine.

Tu devras entre autres porter des vêtements et des chaussures permettant de te protéger du vent, de la pluie, du froid et des intempéries.

Et puisque le trail running est un sport d’endurance qui se déroule sur plusieurs kilomètres dans un milieu naturel, tu devras également penser à te munir d’un sac de randonnée.

Ce dernier te permettra de transporter tes affaires indispensables en trail comme une bouteille d’eau ou une gourde, une barre énergétique, de la nourriture, etc.

Cependant, avec les nombreux sacs de trail disponibles sur le marché, il n’est pas toujours évident de trouver l’article capable de répondre à tes besoins.

Le choix de ton sac dépendra en grande partie du nombre de kilomètres que tu dois parcourir.

Aujourd’hui, nous allons te donner les principaux critères à prendre en compte pour bien choisir ton sac trail.

C’est quoi un sac trail ?

Un sac trail a pour principale fonction de te permettre d’avoir tout l’équipement important à portée de main durant ta course.

C’est la raison pour laquelle la majorité des sacs de trail ressemble à une veste ou un gilet plutôt qu’à un sac à dos classique. Il a pour principal avantage d’être respirant et d’offrir un excellent maintien du chargement tout en restant près du corps.

Une fois sur ton corps, il te donnera l’impression de ne rien porter sur ton dos.

Ce type de sac intègre généralement de nombreuses poches te permettant de stocker de la nourriture, des vêtements, une bouteille d’eau, etc.

En plus, tu n’auras pas à l’enlever systématiquement pour accéder à tes affaires et à ton équipement.

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Choisir son sac trail en fonction de la distance à parcourir

Pour choisir ce type de sac, il faudra avant tout définir le nombre de kilomètres que tu comptes parcourir.

En effet, plus la distance à parcourir est importante, plus tu auras besoin d’un sac de grande capacité.

Si tu comptes par exemple faire une randonnée pédestre ou une course de moins de 21 km, une porte gourde ou un petit sac à dos d’un volume de 2 à 5 litres devrait largement suffire.

Pour un trail court de moins de 40 km, tu peux opter pour un sac à dos léger d’une capacité de 5 à 8 litres.

Par contre, si tu comptes faire un trail long jusqu’à 80 km, un sac de trail de 8 à 12 litres est nécessaire.

Si tu envisages de faire un ultra-trail de plus de 80 km, avec de nombreuses montées et descentes, nous te conseillons de tourner vers un sac à dos de trail d’un volume de 15 à 20 litres.

Mais ces conseils que nous venons de te donner vont être modulables en fonction aussi de la durée de ton effort.

Un gars qui fait un trail en moins de 5 heures alors qu’un autre qui va mettre le double de temps n’a pas forcément les mêmes contraintes et les mêmes besoins.

Sac trail vert

Choisir son sac trail en fonction de la durée de ta course

Un petit rappel qui vaut pour tous les chapitres de cet article :

Attention au matériel obligatoire demandé par les organisateurs car ce dernier peut faire changer ton choix de sac de trail.

Tu pourras également choisir ton sac de trail en fonction de la durée de ta course.

En d’autres termes, tu pourras choisir le volume de ton sac selon la durée d’autonomie nécessaire entre chaque ravitaillement.

Ainsi, nous te conseillons de prendre un gilet ou un petit sac à dos 2 litres pour une course de moins d’une heure.

Pour un trail qui va durer entre une et deux heures, prévoir un sac d’un volume de 2 à 5 litres pour y mettre ta bouteille d’eau et tes barres énergétiques ou autre est largement suffisant.

Un trail de trois heures ou plus peut nécessiter l’utilisation d’un sac trail d’un volume de 6 à 10 litres.

Tout va aussi dépendre des distances entre les ravitaillements, et des conditions de course.

Pour un ultra trail de plusieurs dizaines d’heures, nous tes conseillons de prendre un sac de 15 litres et plus.

Choisir son sac trail en fonction des réglages disponibles

Lorsque tu cours en trail, il est important que ton sac soit bien ajusté à ta morphologie.

Plus ta course sera longue, plus ce paramètre est important.

Il faudra effectivement que tu te sentes à l’aise et que tu aies un bon confort de portage durant ton parcours.

Pour éviter les irritations et les frottements, ton sac trail devra parfaitement épouser la forme de ton corps.

Un bon réglage du sac permet de stabiliser la charge que tu portes et réduira ainsi l’éventuel balancement pendant ta course.

Nous te conseillons ainsi d’opter pour un modèle avec système velcro et sangle pour un meilleur ajustement.

Les sangles et les velcros permettent de diminuer le volume du sac lorsque ce dernier est chargé.

Cependant, ils ont tendance à accroitre le poids total du sac.

Sac trail Noir

Trouver le bon compromis entre volume et légèreté

Dans le domaine du trail, il est important de courir le plus léger possible.

Plus tu auras du poids sur ton dos, plus tu dépenseras de l’énergie.

Il est donc important de trouver le modèle le plus léger possible pour optimiser tes performances.

Cependant, il faudra trouver un modèle capable de contenir les équipements indispensables pour ta course.

Nous te recommandons ainsi de choisir un modèle te permettant de transporter tout le nécessaire durant ta course.

Cependant, avant de faire ton choix, tu devras faire une liste des équipements qui te seront indispensables durant ton parcours.

Un sac trail trop gros pourrait avoir des impacts sur tes performances et pourrait t’empêcher d’atteindre la ligne d’arrivée à temps.

Opter pour un sac trail confortable

À l’instar de tes vêtements et de tes chaussures, le sac de trail t’accompagnera tout au long de ta course.

C’est pourquoi il est important de choisir un modèle qui saura te procurer un confort optimal durant ta course.

Nous te recommandons ainsi de te tourner vers un modèle ajustable pour éviter les frottements et les ballotements durant ta course.

Le mieux serait de tester ton sac de nombreuses fois avant ta compétition pour savoir si tu te sens à l’aise en le portant.

Nous te conseillons également de trouver un modèle pourvu d’une membrane respirante qui va permettre l’évacuation de la transpiration.

Et il est important de ne pas trop serrer le sac pour permettre à ton corps de respirer.

Si tu souhaites en savoir plus sur le choix de ton prochain sac trail, tu vas trouver ici un interview d’un concepteur français de sac trail avec d’autres conseils qui vont t’être utiles…

Quels sont tes autres critères pour bien choisir son sac trail ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur mental, Conseiller Running & Nutrition

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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