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Pourquoi se protéger ses yeux du soleil quand on est sportif ?

Pour prévenir au mieux les risques de blessure durant tes séances de sport, il est important de te protéger des éléments extérieurs comme la pluie, le vent, le froid, etc.

Certes, le soleil contribue à ton bien-être.

Cependant, l’exposition prolongée aux rayons solaires peut aussi provoquer des effets indésirables sur ta santé. Lorsque tu fais du sport, tu dois faire tout le nécessaire pour ne pas exposer ta peau au soleil.

Ce dernier peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau.

Dans le pire des cas, les rayons UV peuvent provoquer un cancer de la peau.

Mais le soleil peut aussi avoir des effets néfastes sur les yeux.

Exposer tes yeux au soleil sans protection peut en effet avoir de lourdes conséquences sur ta vision. Il est ainsi primordial de protéger les yeux pendant tes séances de sport.

Aujourd’hui, nous allons essayer de voir les raisons pour lesquelles il est important de protéger ses yeux du rayonnement solaire lorsqu’on est sportif.

Les yeux sont indispensables pour la pratique sportive

Lorsque tu fais du sport, ton corps est soumis aux diverses conditions climatiques, notamment au soleil.

Avoir une bonne vision est important pour pouvoir réagir rapidement, évaluer les distances, etc.

Tu auras également besoin de tes yeux pour voir tes adversaires et agir en conséquence.

Tu l’auras compris, les yeux sont particulièrement importants pour les sportifs.

La grande majorité des activités sportives se pratique à l’extérieur.

Que tu sois un cycliste, un amateur de course à pied ou juste un sportif amateur, tu dois sûrement passer la majeure partie de ton temps à pratiquer ta passion sportive dehors sous les rayons du soleil.

Cependant, la réverbération du soleil peut impacter ta vision.

C’est l’une des raisons pour laquelle il est important de protéger tes yeux durant ta pratique sportive.

Avec une bonne vision, tu pourras mieux maitriser tes gestes et ton environnement.

Cependant, les yeux font partie des organes qui sont les plus exposés aux agressions extérieures.

Ils sont vulnérables face à la poussière, au vent, au soleil, etc.

Le soleil peut être dangereux pour les yeux ?

Certes, il est bien de profiter des rayons du soleil pour faire le plein de vitamine D.

Ce dernier est particulièrement utile pour permettre à l’organisme de fixer le calcium sur les os.

Il contribue également à la régulation de notre horloge interne.

Qui plus est, le soleil, c’est la source de la vie. Sans lui, les organismes vivants ne pourraient pas survivre.

Cependant, il peut aussi comporter des dangers pour l’organisme, notamment pour la peau et pour les yeux.

En effet, le soleil comporte aussi des rayons nocifs.

Nous pouvons ainsi distinguer les rayons ultraviolets de type A, B et C.

Les rayons UVC sont certainement les plus dangereux.

Cependant, ils sont naturellement absorbés par la couche d’ozone.

Une exposition prolongée aux rayons UVB peut causer des cancers de la peau.

En outre, ces rayons peuvent être absorbés par le cristallin chez l’adulte.

Les rayons UVA sont les plus faibles, mais aussi les plus dangereux.

En effet, ces rayons peuvent atteindre le cristallin chez l’adulte et toucher gravement la rétine chez l’enfant.

En plus, elles sont présentes même s’il y a des nuages.

Ainsi, il est toujours conseillé de protéger ses yeux pendant les exercices.

Comment faire pour se protéger des rayons du soleil ?

La façon la plus simple de se protéger des rayons du soleil serait de limiter au maximum l’exposition au soleil.

Cependant, pour un sportif, il n’est pas vraiment évident d’opter pour cette solution.

Avant de pratiquer ton activité sportive favorite, nous te conseillons de regarder la météo et de surveiller l’index UV.

Lorsque cet index est élevé, tu devras penser à protéger tes yeux…

Si tu es par exemple un amateur de course à pied, nous te conseillons de courir avec un chapeau ou une casquette.

Cela limitera la quantité des rayons UV qui atteindra tes yeux.

Tu pourras aussi faire ta course dans un terrain couvert ou un parcours ombragé.

Tu pourras également porter des lunettes de soleil.

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Les types de lunettes de protection contre le soleil

Tu peux trouver sur le marché une multitude de marques de lunettes de soleil.

Elles peuvent varier en fonction de leurs modèles, de leurs formes, de leurs efficacités, etc.

Évite à tout prix les lunettes fantaisistes qui sont justes faites pour ajouter du style à ton look.

Et opter plutôt pour les modèles spécialement pensés pour protéger les yeux des rayons lumineux.

Les lunettes avec verres solaires teintés

Ces types de lunettes disposent d’une certaine efficacité selon la catégorie de verre qui les compose.

La catégorie indique en effet la capacité du verre à filtrer les rayons du soleil.

Elle peut varier de 0 à 4.

Plus cet indice est élevé, plus le verre est capable de réduire l’éblouissement.

Cependant, il faut noter que ce type de lunette ne protège pas des rayons UV, mais juste de la lumière.

Lunettes Julbo Trek

Les lunettes avec verres polarisés

Ces types de lunettes sont particulièrement efficaces pour protéger tes yeux de l’éblouissement du soleil.

Tu pourras les mettre lors de tes parcours à vélo ou durant tes courses à pied.

Les lunettes avec verres polarisés sont aussi conseillées pour les pilotes de courses, les skieurs, etc.

Elles ont l’avantage de te procurer un excellent confort visuel.

Les lunettes avec verres photochromiques

Très innovants, ces types de lunettes se distinguent par leur capacité à se teinter lorsqu’ils sont soumis aux rayons UV.

Autrement dit, ces lunettes s’adaptent de façon automatique aux conditions de luminosité extérieure et te procurent ainsi un meilleur confort visuel.

Tu pourras notamment les porter durant tes séances de running en montagne.

Comment bien choisir des lunettes de soleil pour le sport ?

De bonnes lunettes de soleil pour le sport devraient avant tout être capables de protéger tes yeux des agressions extérieures. Nous te conseillons ainsi de toujours prendre un modèle certifié CE.

Il devra être assez large et bien adapté à la forme et à la taille de ton visage.

Pense également à prendre un modèle compatible avec le type de sport que tu fais.

Dans la plupart des cas, la norme CE ne suffit pas toujours pour se protéger à 100 % des rayons nocifs du soleil.

Il faudrait aussi que les lunettes disposent d’un filtre UV400 indiquant qu’elles sont capables de filtrer totalement les rayons UVA et UVB.

Pour les activités en montagne, il est conseillé de prendre un modèle avec des verres de catégorie 3 ou 4.

Si tu es intéressé par les lunettes de soleil pour les sportifs, tu vas trouver de nombreux tests sur cette page.

Est-ce que tu fais partie des personnes qui oublient de protéger ses yeux du soleil lorsqu’elle pratique une activité sportive en extérieur ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

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Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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