Faire du renforcement musculaire est-il nécessaire ? Indispensable ?
Il existe plusieurs manières de progresser dans le sport…
Tu n’es pas toujours obligé de penser VMA (pour les runners) ou PMA (pour les cyclistes).
Trop souvent, j’entends ce type de discours :
« Je suis nul, ma VMA est nulle. »
« C’est foutu, avec l’âge qui avance, ma VMA chute, je ne peux plus progresser. »
Pourtant ?
Il existe 2 autres axes d’entraînement qui vont te faire progresser.
>> Faut-il faire de la musculation pour courir plus vite ? La réponse est ici !
On en parle d’un dans ce podcast :
Pourquoi faire du renforcement musculaire ?
? Le canal OFFICIEL de l’Académie Running & Trail :
➕ 1 guide running à télécharger
? https://t.me/academie_running_trail
? Rejoins le Journal du Coureur pour des conseils et astuces chaque semaine :
? https://academie.running-et-trail.net/journal-des-coureurs
? Améliore tes chronos même si ta VMA est au point mort :
? https://academie.running-et-trail.net/la-foulee-efficace-express
?? Notre portail dédié à l’entrainement course à pied :
? https://academie.running-et-trail.net
Les dessous cachés pour faire du renforcement musculaire
Ces bénéfices apparaissent le plus souvent après 6 à 8 semaines de renforcement musculaire adapté à la pratique de la course à pied.
En faisant du renforcement musculaire régulièrement (ou de la musculation), tu vas apprendre à ton corps à recruter l’ensemble des fibres musculaires pour réaliser les exercices, qui demandent plus de force que de courir, pédaler ou marcher..
Ainsi, lorsque tu vas te remettre à ta pratique sportive première ?
il devient alors plus facile de courir (ou pédaler ou marcher) car comme les muscles sont plus performants et plus économes.
Lorsque tu as écouté le podcast, tu te dis probablement un truc de ce genre :
« Ok, je vais faire du renforcement musculaire . »
C’est une très bonne initiative et je t’y encourage !
>> Découvre le duo gagnant pour progresser en course à pied en cliquant ici
Seulement ?
Tu ne peux pas te lancer à l’abordage et rajouter des exercices ou même 1 nouvelle séance d’entraînement complète comme si c’était anodin.
Pense au concept de la progressivité que je rappelle souvent lorsque tu décides de faire du renforcement musculaire.
Il va falloir y aller par petites touches successives pour éviter de te fatiguer inutilement et de te blesser surtout.
Nous aborderons ces différents aspects de l’entraînement dans les prochains podcasts.
(C’est pourquoi il est important d’être dans notre canal OFFICIEL de l’Académie Running & Trail pour ne rien manquer…
Et il est tout nouveau tout frais, tu seras donc l’un des premiers à en profiter !
(Surtout que dimanche soir, on va conclure cette semaine autour d’une foulée plus efficace avec un salon vocal en direct durant lequel je vais te parler des 4 phases de la foulée et aussi de quelques métriques sur la cadence du coureur à pied…)
Aller plus vite et plus loin dès AUJOURD’HUI ?
Tu n’as peut-être pas envie d’attendre.
Tu recherches un ou plusieurs programmes qui allient course à pied et renforcement musculaire.
Car si tu regardes un peu autour de toi, tu vois que trop souvent, ces deux axes d’entraînement ne sont pas associés :
Tu es obligé d’aller picorer à droite et à gauche pour les assembler.
>> Comment courir plus vite ? Lis notre dossier…
C’est maintenant fini tout ça !
Comme je te dis à la fin du podcast, nous avons un programme qui associe course à pied, renforcement musculaire et même des séances pour une foulée plus économe.
Et qui te proposent des plans d’entraînements équilibrés pour te faire progresser en course à pied même si ta VMA est au point mort.
En plus ?
Tu vas bénéficier du support illimité et de la permanence téléphonique régulière car nous ne laissons personne se dépatouiller tout seul avec nos programmes.
>> protéines avant ou après l’entraînement ? Notre dossier se trouve ici
>> Pourquoi se muscler le dos ?
>> Un article à lire : renforcement cheville entorse
>> quoi manger apres musculation ?
>> Découvre aussi un circuit training course à pied que tu peux pratiquer…
Faire du renforcement musculaire est-il une de tes priorités ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
