Cet article te présente la chronique du livre de Nicolas Von Burg autour du mental chez les sportifs : Beat the Loser.
Tu en sauras plus alors sur la preparation mentale.
Nous savons que pour réaliser de bonnes performances sportives, de nombreux facteurs rentrent en jeu : l’entrainement, la nutrition, la récupération, mais aussi le mental.
D’ailleurs, beaucoup diraient plutôt : surtout le mental.
C’est sur ce point-là que l’auteur du livre Beat the Loser nous amène et va explorer tous les recoins.
Alors, es-tu prêt à révéler le champion qui est en toi ?
Preparation mentale : notre vidéo
Preparation mentale : qui est Nicolas Von Burg ?
Il a été durant de nombreuses années un joueur de tennis de nationalité suisse, parmi les 50 meilleurs.
Maintenant, il accompagne les sportifs et des équipes pour les aider à s’améliorer, en tant que formateur, consultant et coach sportif.
Preparation mentale : tous athlètes de notre vie
Bien que ce livre évoque principalement le mental du sportif, tu vas voir que Nicolas Von Burg va plus loin et t’amène à te poser de nombreuses questions : pourquoi le sport fascine-t-il autant ? Est-ce que la vie n’est pas une autre forme de sport ? Et, si vivre en somme, c’était déjà du sport ?
Il commence par un constat simple : que tu sois sportif ou pas, nous sommes tous dans des schémas très proches.
Par exemple, dans ta vie professionnelle, on te parlera de résultats, tu seras évalué par rapport à tes performances, tu es en concurrence avec des entreprises du même secteur, voire avec tes collègues de travail.
Compétition, performance, résultat, voilà 3 mots que connaissent les sportifs pros, mais également toi, à travers ta vie sportive, mais aussi professionnelle.
Finalement, tu as aussi un comportement très proche.
Preparation mentale : Beat the Loser
Dans cette première partie, l’auteur revient sur son expérience personnelle : ses victoires, ses défaites, ses doutes à travers sa carrière de joueur de tennis et d’entraineur.
Il évoque alors une première notion importante, que l’on retrouvera tout au long du livre : les transparences.
Il s’agit de valeurs et de croyances qui se construites dans notre esprit par nos parents, par l’éducation des personnes importantes à nos yeux (entraineur par exemple).
Nous agissons à travers un filtre sans même nous en rendre compte.
Preparation mentale : l’imperformance
L’auteur passe alors en revue les différents facteurs de la contre-performance ou de la non-performance.
Pour faire court, la contre-performance est là quand la personne, ou l’équipe n’atteignent pas le niveau qu’elle devrait avoir en fonction de son potentiel.
L’imperformance est une part du potentiel que cette personne ou équipe ne perçoit pas.
Pour connaitre la réussite individuelle, voire collective, deux facteurs déterminants sont avancés par Nicolas Von Burg : la prise de conscience des blocages et le développement de nouvelles compétences.
Tu le constates déjà : pour devenir meilleur ou pour progresser, tu vas devoir affronter tes transparences, et pourquoi pas tes propres « démons ».
Tu dois alors te poser les bonnes questions et bien sûr, tu dois y répondre.
Preparation mentale : c’est quoi un Loser ?
C’est le titre du livre et j’aurais pu commencer par là ma chronique. Mais j’ai préféré suivre la chronologie du livre.
Pour notre auteur Nicolas Von Burg, un Loser (avec un L majuscule s’il vous plait) est simplement un individu inefficace, sans aucune connotation morale ou moralisante.
À un moment de notre vie, nous sommes tous des Losers.
Ce Loser est souvent inconscient, et il peut aussi emprunter les rêves des autres.
Mais attention ! Si tu ne vas pas à la rencontre de ton Loser (à travers par exemple une compétition), tu ne pourras pas rencontrer ton champion.
Preparation mentale : c’est quoi un Champion ?
Si nous sommes tous des Losers à un moment donné, nous sommes également tous des Champions un jour ou l’autre.
Il ose alors avancer vers la vie qu’il rêve.
Cet état est abstrait, souvent également inconscient, au plus profond de nous même.
Preparation mentale : la pyramide de Dilts
Ici, nous allons passer en revue les différents niveaux psychologiques.
Il existe 6 niveaux :
1 – Environnements
2 – Comportements et actions
3 – Capacités et stratégies
4 – Valeurs et croyances
5 – Identités et rôles
6 – Vision et mission
J’ai fait quelques recherches sur le web concernant cette pyramide de Dilts et elle s’applique aussi dans le domaine professionnel.
Quand je te disais que les sportifs pros et toi-même avaient des schémas très proches.
Les niveaux 1,2 et 3, qui se trouvent en bas de la pyramide, sont généralement les niveaux dans lesquels un travail d’éducation important est effectué, surtout dans le milieu sportif.
Le sportif apprend et va répéter ce que l’on lui apprend, aussi bien à l’entrainement qu’en compétition.
Ces 3 niveaux sont en général bien pris en charge et bien gérés dans de nombreux secteurs d’activité, mais pour être plus performants, aussi bien au niveau individuel que de l’équipe (ou de l’entreprise), les 3 niveaux supérieurs influencent toujours les 3 niveaux du bas.
Preparation mentale : le syndrome du perroquet
Beaucoup de sportifs font souvent la même chose, courir toujours à la même allure, ou toujours sur le même parcours, ou répètent toujours les mêmes types de séances.
Tout en espérant obtenir autre chose : un meilleur résultat.
Je cite l’auteur du livre Beat the Loser : « Faire plus de la même chose pour obtenir le même résultat, c’est, vous en conviendrez, s’assurer de bégayer. De se répéter comme un joli perroquet. Dommage, non ? »
On tente alors de trouver des « fausses » solutions pour résoudre des « vrais » problèmes : changer d’entraineur (devenu banal dans les sports collectifs), puis on va accuser l’arbitre (lamentable, non ?), ou le matériel…
Preparation mentale : attention à tes croyances
Nous sommes parfois prêts à mourir pour des croyances ou des valeurs que nous jugeons bonnes.
Cela permet alors d’élever son niveau, et aussi les 3 premiers niveaux de la pyramide de Dilts.
Mais si nous avons des croyances qui peuvent nous aider à tout « péter », il y a aussi des croyances limitantes sur nous-mêmes.
Ces croyances limitantes peuvent alors s’exprimer à travers des transparences sur ces capacités (je ne suis pas capable de…), des transparences sur son identité (je ne crois pas que…)
Preparation mentale : Loser contre Champion
Le Loser reproduit souvent la même chose, en actionnant les niveaux 1,2 et 3 de cette fameuse pyramide.
Le Champion, lui, est capable aussi d’activer les niveaux supérieurs, c’est-à-dire les niveaux 4,5 et 6.
En découvrant des valeurs ou croyances, ou sa véritable mission, tu pourras alors t’élever à un niveau supérieur et battre le Loser.
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Preparation mentale : les transparences
L’auteur nous en avait parlé déjà un peu dans les premières parties du livre.
Maintenant, nous attaquons la deuxième grosse partie du livre.
Une transparence ne se voit pas.
Pour pouvoir travailler une transparence, vous allez devoir la rendre visible pour mieux les appréhender mentalement.
Si tu y arrives, tu vas la rendre opaque.
Mais ce n’est pas fini (sinon, cela serait trop simple, n’est-ce pas ?), tu sais qu’elle existe, maintenant, tu dois accepter de la travailler, et de ne pas la refuser.
Par exemple, tout le monde sait que le tabac est nocif, pourtant les fumeurs sont toujours aussi nombreux.
Il faut donc une prise de conscience de nos transparences pour nous aider, pour nous faire progresser.
Il existe différents niveaux de transparences : personnelles, familiales, culturelles et collectives.
L’auteur du livre Beat the Loser cite alors plusieurs exemples qui permettent de comprendre ces différents niveaux de transparences.
Preparation mentale : compétition, performance et résultat
Dans les dernières pages, Nicolas Von Burg revient sur ces trois notions dont je parlais au début de ma chronique.
Nous avons souvent l’habitude de les employer, de les mélanger même, mais dans ce chapitre, tu découvriras que ces trois mots sont différents.
Preparation mentale : trouver un sens
Nous finirons ce livre (ouf !) par le niveau ultime de la pyramide de Dilts : la vision ou la mission.
Donner du sens à nos actions, leur trouver une signification, trouver un sens ou une signification à ce que tu désires créer, voilà le but ultime des sportifs.
(mais ceci est aussi valable dans le milieu professionnel ou familial).
Preparation mentale : où le trouver ?
Ce livre Beat the Loser est édité par Amphora. Tu vas le trouver dans de nombreuses librairies, ou bien sur des sites comme Amazon
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As-tu déjà testé une preparation mentale pour progresser en course à pied ? Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous.
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Sportivement,
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
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