Comment utiliser le curcuma ?

Nutrition
Comment utiliser le curcuma

Sais-tu comment utiliser le curcuma ?

« Un esprit sain dans un corps sain » disait Pierre de Coubertin, le fondateur des jeux olympiques modernes.

Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de son esprit et de son être tout entier.

L’un des moyens de prendre de son corps est par la pratique du sport.

La pratique du sport exige en réalité, une discipline et une rigueur sur tous les aspects de la vie quotidienne.

Si tu jettes un regard sur les sportifs de haut niveau, tu te rendras compte qu’ils ont une hygiène de vie irréprochable.

Ce mode de vie vise plusieurs objectifs entre autres : garder la forme, éviter les blessures et accroître les performances sportives.

Alors en tant que sportif, tu as besoin toi aussi, de t’arrimer à un mode de vie sain, notamment sur le plan nutritionnel.

Tu dois sélectionner minutieusement ce que tu dois ou ne dois pas manger.

L’un des aliments importants pour ton régime alimentaire en tant que sportif peut être le curcuma.

Il s’agit d’un aliment aux multiples vertus dont la consommation constante aura des effets visibles sur tes performances.

Dans cet article, tu verras par toi-même comment utiliser le curcuma pour avoir des résultats satisfaisants.

Accroche-toi. 1, 2, 3, c’est parti !

Présentation et comment utiliser le curcuma

Le curcuma est une plante originaire d’Asie du Sud-Est qui se présente généralement sous une forme de poudre.

C’est une plante semblable au gingembre, mais de couleur jaune vif, on dirait même orange.

Elle est généralement utilisée comme épice en cuisine mais possède de multiples autres vertus notamment sur le plan de la santé.

Le curcuma permet notamment de prévenir le cancer et peut même être utilisé dans son traitement.

Il permet de soulager les maladies inflammatoires et bien d’autres.

Voyons maintenant comment utiliser le curcuma dans l’alimentation de tous les jours.

Et regardons aussi si pour les sportifs et sportives ça présente de l’intérêt.

Comment utiliser le curcuma pour les sportifs

Le curcuma est un aliment dont les vertus pour le sportif sont si importantes que tu ne devrais pas t’en passer si tu désires progresser.

Sur le plan de la santé, des performances sportives, etc…

Voici quelques points qui font du curcuma, un allié de choix pour les sportifs.

Comment utiliser le curcuma pour les douleurs musculaires et accélère la récupération…

Tout sportif après de gros efforts physiques ressent très souvent, des douleurs au niveau des articulations et des muscles.

Ces douleurs sont parfois si fortes qu’il est difficile de recommencer le lendemain avec la même intensité.

Cela t’est déjà arrivé, n’est-ce pas ?

C’est en effet un phénomène normal car l’intensité des activités que tu as eues, cause un gonflement des muscles qui est à l’origine de tes douleurs.

Mal gérées, ces douleurs peuvent s’étendre sur plusieurs jours voire une semaine et plus.

Le curcuma est un aliment constitué de curcumine qui est l’un de ses principes actifs majeurs.

(Plus d’infos sur la curcumine dans cet article)

Cette curcumine possède un effet de renforcement musculaire chez les sportifs.

De plus, le curcuma agira également comme un anti-inflammatoire afin de neutraliser les douleurs.

On pourrait dire que c’est un anti inflammatoire naturel car contrairement aux anti inflammatoires chimiques, le curcuma n’a pas d’effets secondaires désagréables.

Comment utiliser le curcuma pour réduire les douleurs pendant les règles…

Pour les sportives, le curcuma est également essentiel pour lutter contre les douleurs pendant les règles.

Il est parfois difficile pour les femmes de mener une activité physique régulière lorsqu’elles sont en période menstruelle.

L’utilisation du curcuma est donc une solution pour les femmes qui se retrouvent dans ce cas de figure.

Si tu as l’habitude d’arrêter tes activités sportives habituelles pendant ta période menstruelle, je te conseille d’introduire le curcuma dans ton alimentation.

Cela te permettra d’expérimenter ses bienfaits.

Au lieu de te remplir l’organisme avec des produits pharmaceutiques, tu as là une belle occasion de trouver satisfaction avec un produit 100% naturel.



Comment utiliser le curcuma pour éliminer les toxines du corps…

L’organisme humain est exposé chaque jour, à de multiples agressions externes de l’environnement. Ajouté à cela, il nous arrive de consommer des aliments remplis de substances chimiques.

Ces 2 facteurs sont à l’origine de plusieurs déchets et toxines qui se retrouvent dans l’organisme.

Malheureusement, cela passe souvent inaperçu jusqu’à ce que les dégâts surgissent.

C’est pour cette raison qu’il est important de consommer des aliments qui viendront nettoyer et éliminer ces toxines de ton corps.

Le sport étant déjà un moyen d’élimination des toxines, il est intéressant de l’associer au curcuma pour une plus grande efficacité.

Grâce à la curcumine, les enzymes en charge de l’élimination des toxines peuvent agir de manière plus rapide.

L’élimination de tous ces déchets te donnera par la suite, un surplus d’énergie pour mener à bien ton activité physique.

Comment utiliser le curcuma pour perdre du poids

On y pense pas toujours, mais voilà une bonne raison de comment utiliser le curcuma.

Plusieurs personnes lorsqu’elles se mettent au sport ont pour objectif de perdre quelques kilos.

Le curcuma vient donc comme un complément des efforts consentis sur le plan physique.

Peut-être tu fais ces efforts depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois sans avoir des résultats satisfaisants.

Tu dois savoir que perdre du poids résulte d’une combinaison de plusieurs facteurs.

Ainsi, la seule pratique de l’activité physique ne sera pas toujours suffisante pour perdre du poids.

Tu as besoin d’associer d’autres choses pour que le résultat soit efficient.

Et si tu veux un guide à télécharger avec une méthode naturelle et durable qui peut être utiliser tous jours par n’importe quel sportif, clique par ici…

La curcumine a des effets scientifiquement prouvés dans la brûlure des graisses et par conséquent dans la perte de poids.

La curcumine aidera par à ailleurs à ralentir la division des cellules adipeuses de ton corps.

Cette action agira de manière profonde dans le corps et la prise de poids sera très difficile.

Comment utiliser le curcuma : une vidéo d’information

Comment utiliser le curcuma dans l’alimentation ?

La consommation du curcuma pour les sportifs est très importante comme nous venons de le voir dans la partie précédente.

Toutefois, cette efficacité peut être accrue lorsque tu le consommes de manière appropriée.

D’où l’importance de savoir comment utiliser le curcuma.

Nous allons te donner un petit coup de pouce en te proposant quelques façons de le consommer.

Comment utiliser le curcuma avec du lait

La consommation du curcuma avec le lait est super efficace pour un regain d’énergie après une débauche d’énergie importante.

Pour cela, tu auras besoin d’une cuillère à café de curcuma en poudre et une cuillère à café de gingembre en poudre.

La préparation est simple, il suffit de bouillir une tasse de lait d’amandes non sucrée à laquelle tu ajouteras tous ces ingrédients.

Ensuite, laisse refroidir pendant quelques minutes, puis ajoute une cuillère à soupe de miel.

C’est une boisson que tu peux consommer en journée ou le soir après le sport.

Comment utiliser le curcuma sous forme de thé

Tu as également la possibilité de consommer du curcuma dans une tasse de thé.

Pour cela, tu auras besoin de 2 cuillères à café de curcuma en poudre, une cuillère à soupe de miel cru, une pincée de poivre noir et du jus d’un quartier citron.

Pour la préparer, fais dissoudre les 2 cuillères à café de curcuma en poudre dans 2 tasses d’eau bouillante.

Ensuite, ajoute la cuillère à soupe de miel cru, le jus de citron et la pincée de poivre noir.

Laisse refroidir juste quelques minutes avant de boire.

Comment utiliser le curcuma sous forme de complément alimentaire

L’une des méthodes les plus efficaces pour consommer le curcuma, c’est d’en prendre sous la forme de complément alimentaire.

En effet, cette méthode permet d’offrir à l’organisme la quantité de curcuma dont il aura besoin au quotidien, ni plus ni moins.

Ces compléments alimentaires peuvent être disponibles sous forme de gélules.

Voilà une manière de comment utiliser le curcuma qui est très simple.

Pour s’en procurer, il suffit de se rapprocher d’une parapharmacie ou d’un diététicien.

C’est d’ailleurs recommandé de se rapprocher d’un spécialiste car c’est de cette façon que tu peux savoir si tu peux en consommer ou pas.

Pour des raisons diverses, notamment de santé, tout le monde ne peut pas consommer du curcuma.

Tu peux aussi le consommer en association avec d’autre aliments, comme le gingembre.

C’est d’ailleurs cette compo curcuma & gingembre que je consomme actuellement en test.

Comment utiliser le curcuma : L’application sur la peau

Une autre utilisation du curcuma consiste à l’appliquer sur la peau.

Cette utilisation a plusieurs buts parmi lesquels le soulagement de la douleur.

Comme mentionné précédemment, le curcuma peut être utilisé comme un anti-inflammatoire naturel.

Son application sur les parties affectées par des douleurs pourrait apporter un soulagement rapide.

Comment utiliser le curcuma et les Omega 3

Cette association est particulièrement efficace lorsqu’il s’agit de lutter contre les douleurs.

En effet, les omégas 3 ont la particularité de favoriser la biosynthèse des lipoxines, des résolvines et des protectines.

Ces composantes possèdent elles aussi des propriétés anti-inflammatoires toute comme le curcuma.

L’association de ces molécules t’aidera à vaincre plus rapidement les douleurs liées à tes multiples activités physiques.

Après une bonne séance de gym où tu as fourni beaucoup d’efforts, tu as besoin de récupérer afin de reprendre l’activité le lendemain.

Tu peux te faire du bien en optant pour cette association.

Voilà champion(ne), tu as ici de multiples raisons d’introduire le curcuma dans tes habitudes de consommation quotidienne.

Comment utiliser le curcuma en gélules

Comment utiliser le curcuma : résumons…

Il existe plusieurs façons d’utiliser la curcuma, voici quelques options :

  1. Ajouter la poudre de curcuma aux aliments : tu peux ajouter de la poudre de curcuma aux plats tels que les ragoûts, les soupes, les riz et les légumineuses pour ajouter une saveur épicée et bénéficier de ses propriétés anti-inflammatoires.
  2. Prendre des suppléments de curcuma : tu peux prendre des suppléments de curcuma sous forme de capsules ou de gélules, en suivant les doses recommandées sur l'emballage. Il est important de noter que certains suppléments peuvent contenir de la pipérine, qui augmente l’absorption de la curcumine.
  3. Préparer une boisson de curcuma : tu peux préparer une boisson en mélangeant de la poudre de curcuma, du lait, du miel et un peu de poivre noir pour aider à l’absorption de la curcumine.
  4. Appliquer de la pâte de curcuma sur la peau : tu peux mélanger de la poudre de curcuma avec de l’huile d’olive ou de l’eau pour faire une pâte, puis l’appliquer sur la peau pour traiter les douleurs articulaires et les ecchymoses.

Il est important de noter que l’utilisation externe de curcuma peut causer des tâches sur la peau.

Et il est donc recommandé de faire un test cutané avant de l’utiliser sur tout le corps.

Il est également important de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de curcumine ou de curcuma.

Comment utiliser le curcuma : mon test en cours

Les Shots de Prozis sont 100 % naturels, sans ajout d’eau, de sucres ou de conservateurs.

Grâce à un traitement à haute pression (HPP), ça permet de prolonger la durée de conservation et d’assurer la sécurité alimentaire.

Tout en conservant l’incroyable goût du jus fraîchement pressé.

Et ce procédé ne dégrade pas la qualité des jus, contrairement aux traitements thermiques qui peuvent dénaturer certains composants (protéines et vitamines) ou leur goût et leur couleur.

Ces shots peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu’à 80 jours ou au congélateur pendant 12 mois.

Je suis parti sur un test d’un mois minimum.

J’en ferai ensuite un article à part entière.

Test comment utiliser le curcuma

Un sportif, ça prend soin de son alimentation !

Tu dois veiller sur ton alimentation si tu désires véritablement performer et exploser les compteurs de record.

Avec le curcuma, tu auras la possibilité de récupérer très rapidement après tes multiples efforts physiques.

Le curcuma t’aidera également dans l’élimination des toxines qui se trouvent dans ton organisme.

Pour les femmes, le curcuma est encore plus précieux, car il permet de lutter contre les douleurs pendant les périodes menstruelles.

Nous t’avons donné quelques moyens de consommation, ce sera à toi de choisir le moyen qui te convient le mieux.

Bonne chance !

Comment utiliser le curcuma ? Le fais-tu dans ton quotidien ?
Partage ton expérience et tes astuces dans les commentaires ci-dessous…
Car ça va aider les lecteurs à en savoir plus…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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