VFC Garmin : est-ce utile ou bien est-ce un gadget ?
Tu ne sais pas si ta montre GPS Garmin peut t’aider ?
Pas de panique, nous allons te donner toutes les informations nécessaires pour que tu puisses facilement t’y retrouver.
Prêt à en apprendre plus ?
Alors, restes avec nous, c’est par ici que ça se passe !
Rappel sur la Variabilité de fréquence Cardiaque (VFC)
Si tu as l’habitude de faire du sport et que tu souhaites en apprendre plus sur son entraînement, il est important de noter qu’une montre connectée peut être intéressante.
Parmi les différents modèles que nous pourrons te conseiller, la marque Garmin sait parfaitement se démarquer.
En effet, cette dernière possède de nombreuses fonctionnalités et te permettra vraiment d’en apprendre sur ton entrainement, le cas échéant.
Parmi les différents éléments qu’elle peut calculer, il y a la VFC, que l’on connaît plus communément sous le nom de variabilité de la fréquence cardiaque.
Il s’agit tout simplement d’un outil qui te permettra d’analyser correctement ta fréquence cardiaque lors de tes différents entraînements.
Ainsi, avec ce chiffre, tu pourras parfaitement adapter tes entraînements comme bon te semble.
Notons également que si tu remarques que ton cœur bat trop vite au repos, il peut s’agir d’un problème plus grave : la variabilité de fréquence cardiaque est donc un élément que tu ne dois pas négliger.
Nous allons t’en dire plus dans les parties suivantes.
VFC Garmin : comment interpréter sa variabilité de fréquence cardiaque ?
Lorsque tu souhaites en apprendre plus sur ta fréquence cardiaque, tu pourras parfaitement mettre ta montre GPS Garmin sur ton poignet, avant ton entraînement.
Cette dernière pourra calculer ta fréquence cardiaque, au repos, pendant l’entraînement, mais également après l’entraînement.
Ainsi, deux résultats peuvent en ressortir et voici comment les interpréter :
– Si tu as une VFC Garmin élevée par rapport à tes valeurs de base : il faut noter que cela est associé à l’activation de te branche de repos et de digestion, à de bonnes conditions physiques, mais également une bonne récupération.
Notons également que si tu as une VFC Garmin nocturne plus élevé, cela signifie que tu as un sommeil vraiment réparateur.
– Si tu as une VFC Garmin basse par rapport à tes valeurs de base, cela signifie que c’est la branche de combat ou de fuite qui est activité.
Cela peut donc être dû au stress, qu’il soit bon ou mauvais, mais également à un surentrainement.
En fonction des valeurs que tu pourras voir apparaître sur ta montre GPS Garmin, il faudra réadapter ton entraînement pour améliorer correctement ta VFC.
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VFC Garmin : Comment est mesurée la variabilité de fréquence cardiaque ?
Si tu as décidé d’opter pour une montre GPS Garmin, il est parfaitement possible de mesurer ta variabilité de fréquence cardiaque.
Pour ce faire, il faudra tout simplement mettre ta montre connectée à ton poignet et mettre ton moniteur de fréquence cardiaque pectoral.
Ton appareil va tout simplement enregistrer la variabilité de ta fréquence cardiaque lorsque tu es immobilier pendant au moins trois minutes.
Ce dernier te donnera également ton niveau global pour que tu puisses interpréter au mieux ton résultat.
Il faut savoir que cela va s’inscrire sur une échelle de 1 à 100.
Aussi, un score peu élevé va indiquer que tu as un faible niveau d’effort.
Tu peux parfaitement comparer tes résultats à différents moments la journée également.
>> Statut entrainement Garmin : à quoi sert-il ?
VFC Garmin : comment améliorer sa variation de fréquence cardiaque ?
Tu as, maintenant, le résultat de ta variabilité cardiaque ?
Tu souhaites améliorer cette dernière ?
Pas de panique, nous allons te donner quelques conseils pour que tu puisses facilement rendre ta VFC meilleure.
Le but n’est pas d’augmenter ta VFC Garmin comme tu pourrais le faire avec ta VO2max, par exemple.
Mais il faut tout simplement réadapter ta façon de vivre pour que cette dernière soit plus élevée ou plus basse, en fonction de ce que tu recherches.
Voici quelques conseils à suivre pour améliorer ta VFC Garmin :
– Une meilleure hydratation : dans le domaine du sport, il est vraiment important de s’hydrater.
Que ce soit avec de l’eau ou des boissons énergisantes, il sera parfaitement possible de boire pour que ton organisme puisse se ressourcer.
– Il est important de réduire ta consommation d’alcool :
Nous n’allons nous le cacher, l’alcool n’est pas bon pour la santé.
Si tu suis un entraînement drastique, c’est un élément que tu dois prohiber de ton quotidien, même en soirée.
– Une alimentation plus équilibrée : lorsque tu dois atteindre des objectifs sportifs, il est important d’avoir une alimentation qui soit parfaitement équilibrée.
Les protéines par exemple sont donc importantes.
– Il faut également plus de sommeil !
Notons également que ce dernier doit être réparateur.
Tu dois dormir suffisamment et correctement pour avoir un bon score VFC Garmin.
– Moins de stress : ce n’est pas forcément quelque chose d’évident, mais si tu es moins stressé, cela se ressentira lors de tes entraînements, mais également au niveau de ta variabilité de fréquence cardiaque.
Comme tu dois t’en douter, il faut avoir un rythme de vie sain, si tu souhaites vraiment améliorer considérablement ta variabilité de fréquence cardiaque.
Nous espérons que ces quelques conseils t’auront aidé à y voir plus clair !
Les autres fonctionnalités possédées sur une montre GPS Garmin
Si tu décides de t’offrir une montre GPS Garmin, il est important de noter que tu pourras profiter de nombreuses autres fonctionnalités, en plus de la VFC Garmin.
En fonction du modèle que tu vas choisir, tu pourras avoir une vision de ton sommeil, le statut d’entrainement, la VO2 max, l’effort d’entraînement ou encore les temps de récupération.
Tu pourras vraiment personnaliser ton entraînement comme bon te semble, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.
Notons également que tu en connaîtras plus sur toi et tes capacités, si tu optes pour une montre GPS Garmin.
Comme tu peux t’en douter, la montre GPS Garmin est vraiment intéressante.
Bien que cette dernière puisse avoir un coût à l’achat, cela peut faire partie des accessoires indispensables que tous sportifs devraient avoir.
Toutes les données relatives à ton entraînement pourront être retrouvées sur ta montre : il ne te restera plus qu’à capter ton entraînement et le tour est joué !
Utilises-tu la VFC Garmin pour connaitre ton niveau de forme ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
