La lumière bleue n’est rien d’autre qu’une partie de la lumière visible par nos yeux.
Elle équivaut en effet à un tiers de la lumière visible et peut provenir d’une source naturelle comme artificielle. Généralement, elle provient du soleil, de la luminothérapie et relativement des écrans des smartphones, des ordinateurs et des téléviseurs.
Cette lumière bleue est d’une grande utilité pour l’organisme humain.
Mais elle est particulièrement indispensable aux sportifs non seulement ceux de haut niveau, mais également ceux du dimanche.
Tu es sportif et tu te demandes certainement en quoi la lumière bleue peut t’être utile pour accroitre tes performances.
Voici un article qui expose les bienfaits de la lumière bleue pour les sportifs.
Lumière bleue : Qu’est-ce que c’est ?
La lumière bleue est une partie de la lumière qu’on peut apercevoir.
On la retrouve principalement avec le soleil.
Même si la lumière du soleil présente apparemment une couleur blanche, il faut dire qu’elle est en réalité constituée de tout un spectre de couleurs.
On aperçoit plus la lumière bleue, lorsque la lumière du soleil brille à travers la pluie et que cette lumière est divisée en plusieurs couleurs, quitte à former un arc-en-ciel.
Les lampes de la luminothérapie sont donc adaptées pour imiter cette lumière bleue dont le soleil est le meilleur vecteur. En somme, la lumière bleue est issue de la luminothérapie.
C’est une technique qui consiste à exposer quotidiennement le visage et d’autres parties du corps, à une lumière artificielle blanche qu’on appelle lumière à large spectre.
La lumière bleue améliore ta performance
Que tu sois un sportif de haut niveau ou non, l’exposition à la lumière bleue issue de la luminothérapie te permettra d’activer les parties de ta mémoire et de perfectionner les fonctions de ton esprit.
En effet, la luminothérapie améliore également le temps de réaction des athlètes et permet de mieux effectuer différentes tâches.
De plus, la lumière bleue te permet en tant que sportif d’être plus vigilant dans l’exécution de certaines tâches et d’être plus efficace sur le terrain.
En exposant ton hypothalamus à cette lumière intense, la luminothérapie te donne la capacité d’accroitre tes performances, car ton cœur et tes muscles sont mieux disposés.
En effet comme tu le sais, de nombreuses compétitions sportives se gagnent sur des détails. Parfois cela ne tient qu’à un fil.
Il suffit par exemple d’un mauvais départ lors d’une course de 100 mètres ou de subir un dérèglement d’horloge biologique pour ruiner des années de préparation.
Cette lumière bleue te permettra donc de contrer le Jet Lag encore appelé décalage horaire ou encore de lutter contre le blues hivernal susceptible de réduire la motivation et l’humeur au cours des entrainements matinaux.
La lumière bleue favorise la sécrétion hormonale
La lumière bleue issue du soleil provoque une libération de la sérotonine et de cortisol.
Et la sérotonine est en effet l’hormone favorisant la régulation des comportements, de l’humeur, de l’anxiété et qui favorise l’apprentissage.
Le cortisol quant à lui est une hormone stéroïde sécrétée par la partie externe de la glande surrénale à partir du cholestérol sous la dépendance de l’ACTH hypophysaire.
Cette hormone favorise en effet l’augmentation de la glycémie. Elle permet aussi d’inhiber des réponses du système immunitaire. C’est pour cela qu’on dit qu’elle a un rôle d’anti-inflammatoire.
Le cortisol régule également la pression artérielle, aide au développement osseux et permet de mieux maitriser le stress. Ces deux hormones sont boostées par la lumière bleue.
En tant que sportif, cela te rendra plus dynamique et très actif, car tu sentiras moins de douleur.
Ainsi, suite aux entrainements épuisants, tu peux expérimenter les bienfaits de la luminothérapie. La lumière issue de cette thérapie te procurera un sommeil paisible et récupérateur.
Cela te permettra de faire le plein d’énergie et d’être aux meilleures de ta forme.
En tant que sportif, si tu es confronté à la dépression saisonnière et à l’insomnie, tu peux profiter également des bienfaits de la lumière dite bleue pour ressentir un mieux-être et accroitre tes performances à la longue.
En plus de ses effets bénéfiques sur la performance, la lumière bleue joue également un rôle crucial dans la récupération musculaire après l’effort. En régulant ton rythme circadien et en favorisant un sommeil réparateur, elle optimise les processus de réparation cellulaire indispensables à la reconstruction des fibres musculaires endommagées pendant l’entraînement.
Ce sommeil de qualité permet de diminuer les courbatures et les inflammations, te préparant ainsi à reprendre tes activités sportives avec plus de vigueur et d’efficacité.
La lumière bleue t’aguerrit face au dérèglement de l’horloge biologique
Les sportifs comme toi, sont parfois appelés à effectuer des voyages de jour comme de nuit.
Pour cela, tu dois être préparé pour affronter les dérèglements de l’horloge biologique. En cela, la lumière bleue est une solution qui a fait ses preuves.
Cette lumière bleue corrige ces dérèglements. Tu te poses sans doute la question de savoir ce que c’est que l’horloge biologique.
On peut la définir comme l’ensemble des mécanismes biochimiques et psychologiques qui favorisent une activité rythmique de l’organisme comme le sommeil.
En effet, l’horloge biologique intègre les paramètres tels que la température, la pression artérielle, la vigilance et le métabolisme.
Cette horloge biologique interne peut être déréglée par des stimuli extérieurs comme le changement d’environnement.
Face à ce dérèglement qui peut se produire quand tu voyages, tu peux toujours compter sur la luminothérapie pour synchroniser ton horloge interne. Cela te permettra de ne pas être affecté par le changement d’environnement lorsque tu voyages.
Tu préserves ainsi tes chances de performer au plus haut niveau.
En effet, ce n’est certainement pas un hasard si l’Institut National du Sport de l’Expertise et de la Performance en partenariat avec Philips France avaient mis à la disposition des athlètes des Jeux olympiques de Séoul, une salle de luminothérapie.
La lumière bleue : un moyen efficace de lutte contre la dépression saisonnière
La lumière bleue issue de la luminothérapie lutte efficacement contre la dépression saisonnière.
C’est un phénomène qui survient généralement à l’approche de l’hiver et à l’automne quand s’installe l’obscurité. Il dure jusqu’au printemps et touche des personnes sensibles à la luminosité.
La dépression saisonnière se manifeste par une fatigue incessante, une perte de moral, un manque d’envie ou encore une tristesse permanente.
En tant que sportif, cela va certainement faire baisser ta motivation et ta volonté de te surpasser. Heureusement que tu peux compter sur des séances de luminothérapie avec l’exposition à la lumière bleue. C’est une solution que beaucoup de sportifs privilégient.
Utilises-tu les bienfaits de la lumière bleue pour les sportifs ?
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Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Mentor des Sportifs et Sportives Motivés
