Je te propose une des recettes minceur crevettes.
Tu y trouveras également tous les bienfaits de consommer des crevettes pour les sportifs.
Les bienfaits de la crevette pour les sportifs ne sont plus à démontrer.
Le sport rime avec une bonne alimentation.
Bien s’alimenter, c’est manger des aliments capables d’améliorer ses performances. Protéines, fer, vitamines…
Un sportif qui veut améliorer ses performances ne devrait pas s’en priver. Les crevettes apportent ces nutriments indispensables à l’organisme.
Tu peux donc les consommer régulièrement. Découvrez les atouts de la crevette pour chaque sportif !
Recettes minceur crevettes : les valeurs nutritives de la crevette
Si les nutritionnistes louent la crevette, c’est parce qu’elle renferme une variété de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Une crevette apporte de bonnes proportions de protéines.
Sache que ces protéines sont d’une haute valeur nutritionnelle.
Selon une étude de « Merinov », une protéine issue de la crevette est capable de réparer les tissus musculaires traumatisés.
Cette étude a été menée sur des crevettes nordiques.
Par ailleurs, cette même protéine aide à combattre les inflammations.
Voilà une nouvelle qui va certainement réjouir le cœur de tous les sportifs.
D’un autre côté, la crevette fournit aux cellules des acides gras essentiels à la santé de chaque individu, qu’il soit sportif ou non.
Ce sont notamment les acides gras dits mono-insaturés et polyinsaturés.
D’ailleurs, les actions protectrices de ces nutriments sont avérées.
Vous souhaitez faire le plein de vitamines du groupe B ?
Dans ce cas, on n’hésite pas à avaler des crevettes.
Ce sont de bonnes sources de vitamines B3 et B12.
Les minéraux ingérés par le sportif lorsqu’il consomme des crevettes sont : le fer, le magnésium, le sélénium, le phosphore, etc.
La crevette : une excellente source de protéines pour les sportifs
Chaque sportif doit consommer une dose suffisante de protéines en fonction de son activité sportive.
Évidemment, les protéines peuvent provenir de plusieurs sources.
Mais, il faudrait privilégier les aliments dans lesquels on trouve des « protéines de haute qualité nutritionnelle ».
À l’instar de la viande rouge, les crevettes contiennent des protéines de qualité.
Or, les protéines participent de façon active au renouvellement et au développement de la masse musculaire.
Elles favorisent également la production de l’énergie dont le sportif a besoin pour la pratique de son sport.
Notons aussi que le fer contenu dans la crevette intervient dans le processus d’oxygénation.
Bien oxygénées, les cellules du corps travaillent mieux.
Quelle proportion ingérer au quotidien ?
Les crevettes ont des bienfaits comparables à ceux du poisson ou de la viande rouge.
Toutefois, pour mieux en profiter, il va falloir consommer les quantités recommandées par les nutritionnistes.
Quelles sont les quantités exigées ?
Le sportif adulte pourra consommer une portion de 100 grammes.
Tu peux manger des crevettes deux (2) à trois (3) fois par semaine.
On rencontre environ 2000 espèces de crevettes réparties sur l’ensemble de la planète.
Tu trouveras certainement une espèce de crevettes qui correspond à tes goûts.
On consomme le plus souvent des crevettes d’élevages issues des fermes aquacoles. Pour éviter de manger des crevettes empoissonnées, il vaut mieux s’orienter vers les modes de production labellisés. Les crevettes sont disponibles dans les supermarchés ou les poissonneries. Mais préfére les fraiches aux congelées.
Recettes minceur crevettes
Cuisiner Minceur : mon atout numéro 1
Avis cuisiner minceur : mon avis
J’ai perdu 7 kg en moins de 3 mois. Je vois cela plus comme un rééquilibrage alimentaire qu’un régime.
J’ai d’ailleurs pas de grosses fringales, contrairement à tout ce que j’ai pu essayer avant.
Tu en sauras plus en lisant mon avis cuisiner minceur.
Je suis conquis par la méthode.
Et j’aimerais que cela change aussi ta façon de vous alimenter.
Dans cet autre article, tu y découvriras les différentes méthodes que j’ai utilisées pour contrôler ou perdre mon poids.
Et l’argent que j’y ai laissé !
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(mais cela ira beaucoup moins vite qu’avec la méthode que je te propose ci-dessus)
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