Nous continuons notre tour avec les courses 10 kms. Aujourd’hui, c’est un focus sur la course La Voie Royale. Vous y trouverez aussi des conseils.
Les 10 km de la course La Voie Royale sont le rendez-vous annuel des adeptes de la course à pied. Ce grand regroupement invite tous les coureurs à partir de 10 ans à dépasser leur performance, tout en s’amusant et en profitant d’une ambiance unique.
Naissance de la course La Voie Royale
La Voie Royale est une association fondée par la municipalité en 1994 dans le but de favoriser la pratique de différentes disciplines sportives comme l’athlétisme et la course à pied.
Cette association est labélisée FFA. Sept ans plus tard, l’association se lance dans l’organisation des réunions d’athlétisme.
L’année 2001 est également marquée par la création de l’association Saint-Denis Emotion et l’Europe, une initiative qui a pour objectif de rajouter d’autres disciplines sportives sur route à l’athlétisme.
L’on peut entre autres citer le marathon de Lisbonne ou le semi-marathon de Duro. Ce projet était sous la coordination d’Antonio AGOSTINHO.
Cette association connait deux présidents depuis 2006 et ce sont Thierry VERNAY et Daniel BALME. Elle se fixe plusieurs objectifs dont la promotion de la course à pied sur route, à Saint-Denis à travers l’organisation de grandes épreuves.
Sa mission : faire connaitre l’ahtlé
De plus, cette association utilise les moyens à ses dispositions pour faire connaître l’athlétisme tout en proposant des activités qui permettent de développer cette discipline.
D’autre part, le défi de l’association Saint-Denis Emotion est de mettre en place un club professionnel d’athlétisme dont la qualité des formations fera en sorte de hisser les membres au-devant du podium.
En outre, Saint-Denis Emotion, c’est également une association qui accorde une grande importance à la relation sociale.
Aussi, elle n’hésite pas à se lancer dans des activités qui favorisent la cohésion entre les bénévoles et les acteurs économiques entre autres.
En dehors du territoire français, l’association a pour objectif de se développer à l’échelle internationale notamment au travers des échanges culturels et sportifs avec l’étranger.
Afin de matérialiser ses objectifs, l’association lance la première édition de La Voie Royale en 1994. Cette épreuve a été suivie en 1997 par le Championnat de France de semi-marathon.
Pour relever le défi de développer l’athlétisme auprès du plus grand nombre, l’association lance la Création Foulée Jeune en 1999, puis deux ans plus tard avec la création du 5 km.
L’année 2008 est également une date clé pour l’association qui participe à la Coupe d’Europe des clubs champions.
En 2012, l’association se lance dans l’Accueil des marcheurs nordiques sur le 5 km. Deux ans plus tard, elle prend l’initiative d’organiser les Championnats de France de Semi-Marathon Record de France cadette du 10 km.
>> Découvre 5 conseils pour optimiser ton plan d’entrainement 10 km
La course La Voie Royale édition 2016
La Voie Royale en est à sa 23e édition pour cette année 2016. Les participants ont le choix de quatre catégories de course, dont les épreuves sur 5 km (parcours en une boucle avec un ravitaillement à l’arrivée) et 10 Km International (parcours en une boucle avec deux ravitaillements à mi-parcours et à l’arrivée).
Ensuite, l’on peut citer, la course de semi-marathon international (parcours en deux boucles et ravitaillement aux 5ème et 15ème km puis à l’arrivée) et les courses jeunes à parcourir sur une distance de 1400 m.
Course La Voie Royale : comment s’inscrire ?
Pour connaître les détails de l’inscription, vous devez vous rendre sur le site internet de l’association accessible sur http://www.lavoieroyale.fr .
La procédure à suivre est simple, en effet, les participants doivent se rendre dans la rubrique Inscription, aller en bas de page et cliquer sur Inscription Online.
Cette action mène vers une page qui présente les quatre catégories de course au choix. Vous pouvez maintenant cliquer sur le type de course auquel vous souhaitez participer.
Suivez ensuite toutes les étapes demandées par le site pour confirmer votre inscription. D’autre part, il est tout aussi possible de télécharger le bulletin d’inscription sur cette page.
La section Inscription renferme également une partie qui donne une liste de tous les participants.
Par ailleurs des frais de participations sont demandés aux athlètes. Le montant varie en fonction de la date d’inscription et de la catégorie de la course.
Aussi, il faut prévoir 18 et 25 € pour une inscription avant et après le 30 septembre 2016 s’il s’agit d’une course Semi-Marathon.
Ensuite, il faut préparer 14 et 18 € pour les épreuves des 10 km et 8 et 10 € pour les marches nordiques de 5 km. D’autre part, les courses jeunes sont gratuites. Ses frais permettent d’équiper les sportifs pour qu’ils soient prêts et sont perçus pour préparer la course.
Aussi, chaque participant bénéficie d’un t-shirt technique, d’un ravitaillement en boisson et surtout, d’une assurance course.
De plus, cette somme demandée à l’inscription est utilisée pour l’achat des médailles à l’arrivée et la préparation des résultats officiels, des diplômes finisseurs et des vidéos résultats.
Course La Voie Royale : au programme
L’horaire de départ est comme suit. Ceux qui participent aux épreuves des 5 km prendront le départ à 9 h. Ensuite, le départ pour les 10 km International est à 9 h 45, suivi du Semi-Marathon International à 11 h et des Courses jeunes à 11 h 5.
Vu que le semi-marathon de Saint-Denis se disputera le 06 novembre, l’organisation fait que tous les participants inscrits doivent retirer leur dossard la veille de 14 h à 18 h. Toutefois, ils peuvent également le faire le jour de la course à 45 min avant le grand départ.
Quelques pièces sont également à fournir lors du retrait du dossard. Vous devez par exemple, présenter votre licence ou certificat médical attestant que vous êtes autorisé à participer à une compétition de marathon.
© la Voie Royale
Ensuite, l’organisation exige la présentation d’une carte d’identité. Celle-ci est à présenter même si vous demandez à une tierce personne de récupérer votre dossard. Si tel est également le cas, la personne qui s’est inscrite doit absolument faire parvenir une procuration à son ami.
Les sportifs doivent récupérer leurs dossards au STADE ANNEXE DU STADE DE France. Si vous vous y rendez en métro, prenez la ligne 13 et descendez à l’arrêt Porte de Paris. Les RER B et D sont d’autres alternatives.
Vous devez descendre respectivement à la station La Plaine Stade de France et la station Stade de France – St Denis. Les bus n° 139, 153, 173, 255 et 350 peuvent également vous mener au stade.
Course La Voie Royale : le parcours
D’autre part, le parcours à suivre traverse tout d’abord le Stade de France. Ensuite, les participants passent par la Basilique de Saint-Denis et son architecture gothique.
Ensuite, le parcours passe également par la nécropole des rois de France.
Étant une journée de partage et de découvertes, les organisateurs de la voie Royale proposent des villages partenaires et enfants. Les habitués vous confirmeront surement de l’ambiance festive que vous allez vivre sur place.
© La Voie Royale
Pour ce faire, l’association mobilise ses bénévoles pour se charger de diverses animations. En outre, cette édition sera marquée par la participation de sportifs étrangers.
Quelques conseils avant la course La Voie Royale
Si vous en êtes à votre première course de 10 kms, sachez qu’il existe bel et bien différents conseils qui peuvent vous aider à finir la course en toute sécurité.
L’essentiel est de participer et d’atteindre la ligne d’arrivée.
Toutefois, vous pouvez optimiser votre performance en respectant quelques règles de base.
Préparations physiques et mentales
Chaque athlète a ses propres techniques de préparation.
L’on peut par exemple, proposer aux athlètes qui vont courir un semi-marathon de se préparer physiquement au moins 12 semaines avant les épreuves.
Pour un 10 kms, 4 à 8 semaines suffisent selon votre niveau et votre objectif.
La préparation psychologique est également très importante pour pouvoir atteindre la ligne d’arrivée. L’on doit par exemple apprendre à écouter son corps et identifier les douleurs suspectes.
A cet effet, le mieux est de joindre un médecin de sport qui a plus d’expériences dans le domaine. D’autre part, il est très important de structurer son entrainement hebdomadaire.
Pour cela, vous trouverez sur notre site de nombreux articles pour vous aider à progresser en course à pied.
Par exemple, dans l’article » 10 kms de Cholet « , vous trouverez 5 conseils essentiels + des exemples de séances pour votre entrainement 10 kms.
Entrainement 10 kms : demandez le programme !
Après les préparations physiques, la question du choix de la tenue et des accessoires utilisés lors des épreuves est cruciale dans la mesure où ces deux éléments sont complémentaires.
Pensez alors à acheter un maillot ou un tee-shirt spécialisé pour ce type d’activité.
Vous pouvez parfaitement faire votre shopping en ligne en ciblant les boutiques qui proposent des équipements pour le running. Après le haut, il faut passer par le choix du bas de la tenue.
L’astuce est de privilégier des articles dont la matière assure une grande respirabilité, dans la mesure où vous allez transpirer et serez surement gêné par l’humidité de vos vêtements.
Préférez également les vêtements dont la coupe vous permet d’être libre dans vos mouvements.
Après la tenue, le plus important est le choix des chaussures de course.
Course La Voie Royale : pensez à vos chaussures
De nombreuses marques proposent leurs séries de chaussures de running. Il appartient au sportif de faire son choix en fonction de son budget.
Outre le côté budget, quelques critères doivent être présents sur des chaussures running. L’on attire alors l’attention de l’athlète sur la qualité de l’amorti, un point très important pour retarder la fatigue et pour faire une économie d’énergie.
Ensuite, l’athlète doit être attentif à la technique utilisée par la chaussure pour assurer le maintien des pieds, ceci est important pour optimiser la foulée et assurer la sécurité des pieds.
Tous ces critères ne seront définis que si l’acheteur essaie les produits avant de les acheter.
Vous voilà maintenant prêt pour les 10 kms de la Voie Royale !
Regardez maintenant nos vidéos sur l’entrainement running & trail sur notre chaine Youtube.
Découvre maintenant ce dossier : courir 10 kms en compétition
Avez-vous déjà participé à la course La Voie Royale ? Qu’en pensez-vous ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.
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