Tu cherches à perdre quelques kilos et tu te demandes si le régime californien est fait pour toi ?
Et tu as envie de te laisser tenter par ce type de régime.
En 2008, une diététicienne du nom de Connie Guttersen est devenue célèbre…
En publiant un livre sur ledit régime qui s’est vendu à un million d’exemplaires.
Et il a été remis au goût du jour par les stars américaines.
Très souvent, ce régime californien se déroule en 3 phases…
– La première est la plus sévère.
Avec deux objectifs précis : supprimer les mauvaises habitudes et déclencher la perte de poids.
On parle de 1000 calories par jour…
Ce qui est très peu…
– la deuxième phase est la plus longue, car elle dure jusqu’à que le poids idéal soit atteint.
Avec un contrôle strict des quantités consommées.
Par exemple, tu as droit à 1/2 tasse de féculents par jour.
Et quelques cuillerées d’huile d’olive sont autorisées.
Pour les autres matières grasses, elles sont bannies.
– Enfin, la troisième phase est plus souple que les deux précédentes.
L’idée est ici de reprendre la phase 2, mais sans contrôler les quantités.
Mais en augmentant surtout les légumes et fruits.
Alors tu te dis probablement que je suis tombé sur la tête…
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En te disant que le régime californien avait des défauts…
Surtout que si tu fais une recherche internet, tu vas trouver que des articles qui parlent des avantages.
(D’ailleurs, je t’invite fortement à faire une recherche internet en tapant « régime californien…
Tu seras surpris de voir que tous les articles classés par Google dans les premiers sont faits dans le même moule…
Ils reprennent quasiment mot à mot les mêmes phrases et les mêmes tournures…
C’est là que tu te dis que l’agence de presse a très bien fait son travail)
Je ne te dis pas que ce régime est une arnaque.
Ni que c’est le meilleur ou le plus mauvais.
Ce que tu dois prendre conscience que tous ces régimes ont des défauts.
Alors quels sont les 4 inconvénients de ce régime californien ?
– La première phase est drastique.
1000 calories par jour, c’est très peu.
Tu ne manges pas grand-chose.
C’est ce que faisait mon père.
Et je peux te dire qu’il n’y avait pas grand-chose dans son assiette.
C’était tristounet.
Et elle dure 10 jours.
C’est à la fois cours, mais aussi long.
C’est une phase très fatigante pour ton corps.
Peut-être qu’avant, tu avais abusé des bonnes choses…
Mais l’extrême dans l’autre sens est aussi nuisible.
Tu vas « manquer de jus » pour toutes tes activités de la journée.
Pas évident quand tu travailles, ou que tu as une activité physique.
Côté sport, tu pourras réduire tes passions au strict minimum.
– Durant cette phase, des déséquilibres peuvent apparaitre.
Le manque de vitamines par exemple, car les fruits sont exclus.
Alors que l’on sait qu’un apport en vitamines essentielles à l’énergie, à l’immunité de ton corps…
Attention maintenant…
– La phase 2 présente moins de restriction, mais un gros défaut.
(C’est le 3ème qui doit te faire réfléchir sur ce régime)
Les graisses ne sont pas les bienvenues ici.
Elles sont le diable en personne.
Seule l’huile d’olive est autorisée à très petite dose.
Or, les études récentes ont montré qu’il y a du « bon » et du « mauvais » gras et que l’on peut, même en période de régime.
Il y a des carences évidentes qui peuvent arriver en oubliant totalement de diversifier sa source de gras.
Les oméga 3 que tu trouves dans le saumon, les sardines ou l’avocat sont indispensables à notre corps.
Dans le cadre de l’étude Pure (Prospective Urban Rural Epidemiology), les chercheurs ont étudié plus de 135 000 personnes.
Durant 7 ans et dans 18 pays, ils ont observé ces personnes…
Ils ont mis en avant les 20 % de personnes qui consommaient le plus de graisses (plus de 35 % de leurs apports énergétiques) réduisaient de 23 % leur risque de décès par rapport aux 20 % qui en consommaient le moins.
Une consommation élevée de graisses saturées réduisait de 21 % le risque d’AVC.
Éliminer ces différentes graisses n’est donc pas une bonne idée.
Et c’est même dangereux pour ta santé !
Enfin pour conclure…
– 4ème et dernier inconvénient : le régime californien est très standardisé.
En effet, il ne tient pas compte des goûts de chacun.
Et il n’incite pas à se poser des questions sur l’origine de son surpoids.
Ce qui est problématique, car si tu n’en connais pas les causes, ça peut revenir à tout moment.
Le régime californien a des avantages…
Mais aussi des inconvénients dont 1 est énorme.
A la place ?
Je te propose Cuisiner Minceur qui m’a permis de perdre 7 kilos en 3 mois…
Et :
– Tu ne vas pas avoir besoin de compter les calories.
– Ce programme s’adapte à ta morphologie, à ton quotidien.
– Il utilise toutes les graisses dont ton corps a besoin.
– Il ne crée aucune carence ni déséquilibre alimentaire, car il n’interdit rien.
– Les sportifs y trouvent leurs comptes, car il autorise la pratique de leurs passions.
– Tu ne vas pas manquer d’idées pour composer tes repas avec les 250 recettes disponibles.
Si tu es motivé pour perdre les kilos en trop…
En mangeant sainement…
Sans te retrouver avec seulement 1000 calories par jour…
Alors tu vas cliquer maintenant ici…
A bientôt,
Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur
