Les hivers sont rudes.
Les conditions extérieures font qu’aller s’entrainer n’est pas toujours facile.
Cela devient aussi très compliqué au niveau logistique lorsque les jours se raccourcissent.
La nutrition peut t’aider à passer cette période.
Mais pas seulement.
Il y a des aliments qui, quelle que soit la saison vont d’aider à pour prévenir et soigner les infections, perdre du poids, lutter contre la fatigue et la dépression.
Printemps, été, automne et hiver, ils sont souvent présents sur tes étalages préférés.
C’est donc parti pour 5 aliments stars !
D’ailleurs, en retour, par email ou dans un commentaire, tu peux me dire lequel de ces aliments tu ne consommes pas encore.
Qui sont-ils ?
>> Mais avant : comment remplacer les calories d’un pain au chocolat au petit déjeuner ?
On commence certainement par mon préféré…
Il est présent toute l’année.
Il se trouve même dans ma pâtisserie préférée.
(bon je sais, ce n’est pas une excuse)
Et je bois beaucoup de thé le contenant aussi.
Tu le ranges dans la catégorie des agrumes.
C’est le citron.
Il va booster ton système immunitaire grâce à sa bonne teneur en antioxydant.
Dont la fameuse vitamine C que ton corps ne peut se passer.
Le citron est aussi reconnu pour faciliter la digestion.
À prendre donc après un repas lourd.
Autre point positif pour lui : il contient peu de calories.
Tu peux donc le consommer régulièrement sans crainte.
Un autre aliment qui va te surprendre…
Même beaucoup.
Tu peux le consommer à la place des féculents traditionnels : pâtes, riz, pains…
Tu en vois surtout lors des repas de fin d’année.
Mais tu peux aussi en trouver le reste de l’année.
Il s’agit de la châtaigne.
Moins calorique que le pain, elle est va t’apporter une bonne de glucides à index glycémique bas.
(un aliment qui possède un indice bas est souvent considéré comme un bon glucide)
Mais ce n’est pas tout.
Elle a d’autres qualités aussi.
Elle est riche en potassium et en amidon.
Comme c’est un aliment que l’on a pas l’habitude de consommer, cela va probablement changer le contenu de tes assiettes.
À essayer donc.
C’est ce que je t’invite à faire.
Être un bon sceptique.
Et ne pas uniquement survoler mes emails ou mes articles.
>> Tu veux connaitre les meilleures habitudes pour perdre du poids ? Clique ici
Le troisième que je souhaite te présenter nous évade dans des contrées lointaines.
Il possède plusieurs propriétés qui vont t’intéresser.
À la fois antiseptique, anti-inflammatoire, digestive et stimulante.
Il est reconnu comme une aide possible pour soigner la toux, les rhumes, la grippe et d’autres troubles respiratoires.
Mais son goût particulier ne laisse pas indifférent.
Soit tu aimes, soit tu n’aimes pas.
Il s’agit du gingembre.
Il existe sous plusieurs formes.
À toi de voir laquelle tu préfères.
Le quatrième va te servir comme huile de cuisson ou d’assaisonnement.
Comme pour le vin, l’environnement (sol, climat, localisation) fait que son gout, sa couleur ou sa texture va énormément varier.
Je veux te parler de l’huile d’olive.
L’huile d’olive est riche en acides gras mono-insaturés, un type de gras que les chercheurs décrivent avec de nombreux avantages pour la santé.
Enfin, nous finissons par un instant plaisir…
Bien que tout le monde ne l’aime pas.
Pourtant, plus il contient du cacao, mieux c’est.
Il s’agit du chocolat noir.
Le cacao contient plusieurs antioxydants qui sont efficaces pour prévenir la prise de poids et le diabète de type 2 en freinant l’appétit et en améliorant la tolérance au glucose.
Est-il compliqué d’avoir une alimentation saine ?
Et qui va surtout booster ta santé !
Beaucoup d’entre nous n’avons pas des repas toujours équilibrés.
Il faut dire que les marques savent y faire pour nous faire craquer.
Et lorsqu’on essaye ensuite de réguler cela, on peut être tenté par des régimes ou des trucs tout « prêts à l’emploi ».
Tu le sais comme moi.
Les publicités défilent à la télé à longueur de journée.
Ce n’est pas la peine que je te donne les marques et les produits qui se vantent de résultats exceptionnels.
L’une des principales raisons pour lesquelles les régimes et autres programmes de perte de poids échouent est que tu finis par te sentir frustré.
Et puis, cela coute extrêmement cher.
La vie ce n’est pas ça !
C’est plutôt changer tes mauvaises habitudes, et t’autoriser à de petites quantités, de temps en temps.
Ou une journée, faire relâche aussi.
(je ne te parle pas des fêtes ou diverses occasions dans l’année qu’il est impossible de résister)
Si cela te dit, il y a un guide très pratique :
Cuisine brûleuse de graisses.
Il ne va pas te couter la peau de tes fesses.
Par contre, si tu le prends, il faut que tu le fasses en mode action.
C’est-à-dire que tu appliques plusieurs conseils de ce guide.
Tu pourrais déjà commencer par vider tes placards des saloperies des industriels.
Et les remplacer par une liste d’aliments du guide.
Tu peux le trouver sur cette page.
Bon run
