Quels aliments qui font maigrir ?
Cet article de Ranja te présente 5 aliments qui font maigrir à inclure dans ta diète :
Pomme, thé vert, citron, blanc d’oeuf et cannelle.
Il t’en explique aussi les raisons.
Les sportifs, pour la performance ou le plaisir, pensent aussi à leur nutrition, pour améliorer leur performance ou bien l’esthétique de leurs corps.
5 aliments qui font maigrir
Quelle nourriture dois-tu manger ?
Voici une recommandation de 5 éléments que vous pouvez consommer au quotidien.
>> Tu peux aussi consulter cet article : oeufs et perte de poids
5 aliments qui font maigrir : Respecter la base
Pour qu’une perte de poids se réalise de manière correcte et qu’il y est une oxydation des graisses efficaces, il y a certaines bases qu’il est préférable de respecter.
En voici quelques unes et les principales :
• Manger moins et se concentrer sur ce que ton organisme a réellement besoin
• Bien répartir les macros-nutriments
• Bien choisir tes aliments
Ce que nous allons voir aujourd’hui c’est la 3ème étape d’une bonne perte de poids.
Parmi les bons aliments à consommer, tu en as de nombreux.
Voici, cependant 5 aliments qu’il est préférable de consommer au quotidien quant à leurs bienfaits pour ton régime.
Voici les 5 aliments à inclure sans soucis :
5 aliments qui font maigrir : la Pomme
Ce fruit est avant tout une très bonne collation à prendre avec le thé vert par exemple.
Les deux fusions offrent un sentiment d’estomac plein évitant de manger entre les repas.
Ceci est dû notamment à la richesse en fibre de la pomme.
De plus, ce fruit est peu calorique, tu peux en consommer 2 à 3 dans la journée sans aucun problème.
Toutefois, il faut éviter d’en manger trop ou de faire un régime pomme par exemple qui sera drastique.
Car ça te fera reprendre des kilos et par la richesse en fructose du fruit ne sera pas idéal lors d’une perte de poids.
>> Trouve la réponse à cette question : est-ce que les compléments alimentaires minceur font maigrir ?
5 aliments qui font maigrir : le thé vert
>> Quel est le meilleur thé pour maigrir ?
Consommer sous forme d’infusion ou de complément alimentaire le thé vert a de nombreuses vertus, notamment de faire dépenser davantage de calories pendant la journée.
Il va aussi permettre de mobilier les graisses présentes dans les adipocytes afin qu’elles puissent être utilisables pour le corps afin de les brûler.
Au même titre, que le blanc d’œuf par exemple il représente un bon coupe-faim à prendre entre les repas.
Il faut éviter de le prendre autour du repas car, il va bloquer l’assimilation du fer.
>> Pourquoi prend-on du poids après 40 ans ? Découvre-le par ici
5 aliment qui font maigrir : le Citron
Cet agrume est vraiment idéal, il s’adapte très bien dans un régime.
Quelles sont ses vertus ?
D’une part il est détoxifiant, ce qui permettra au corps de mieux éliminer les graisses et les déchets, le citron est un bon coupe-faim.
Le citron permet d’avoir un équilibre acido-basique.
Cela signifie qu’il fait en sorte que votre régime se déroule bien et qu’il n’y est pas de stagnation.
Il est considéré d’ailleurs comme un aliment permettant de lutter contre les graisses
5 aliments qui font maigrir : le blanc d’œuf
Possible de manger des oeufs, avec surtout le blanc d’œuf sous forme d’omelette, d’œuf dur.
Il va permettre de maintenir la masse musculaire du corps, ce qui te fera dépenser plus de calories au quotidien.
Le blanc d’œuf est très rassasiant, ce qui évite de craquer entre les repas.
De plus, celui-ci n’a que très peu de calories et il est sain.
Il est préférable de consommer des œufs bios.
Il n’y a pas de problème à consommer le jaune, mis à part que celui-ci est riche en lipides, donc à ne pas prendre en excès.
(Dans cet article, tu vas trouver un aliment pour les gourmands qui aide aussi à la perte de poids)
5 aliments qui font maigrir : la Cannelle
Le plus souvent consommée sous forme d’épice, la cannelle peut être ajoutée dans de nombreux plats. Notamment dans des yaourts maigres.
Son utilité sera principalement de prolonger la durée de la perte de graisse en diminuant le taux de sucre dans le sang.
C’est pour cette raison qu’il est préférable dans consommer durant les repas.
Outre les périodes de perte de poids et régime sur perdre-10kilos.com par exemple, la cannelle doit être consommé régulièrement.
Car elle permet une meilleure répartition, stockage de l’énergie, mais également des graisses.
Ce qui signifie que si des graisses sont stockées, elles n’iront pas toutes se stocker autour de la ceinture abdominale…
Et la meilleure répartition et stockage de l’énergie va permettre d’avoir de meilleures performances si vous avez une activité physique.
>> Si tu veux en savoir plus : régimes perte de poids après 40 ans, pourquoi ça ne marche pas ?
5 aliments qui font maigrir : Un petit résumé
Quel que soit le nombre de kilos que tu souhaites perdre, que cela soit 2 ou 10 kilos, les éléments cités dans l’article peuvent être consommés au quotidien et d’ailleurs ils sont recommandés.
Comme vu dans l’introduction, le choix des aliments ne représente que la 3ème base fondamentale, mais toutefois si celle-ci n’est pas respectée, ton régime se déroulera mal et tu auras des difficultés à perdre tes kilos.
Quels autres aliments qui font maigrir aurais-tu incorporé dans ton alimentation quotidienne ?
Dis-nous également dans les commentaires si à la lecture de cet article, tu vas incorporer l’un (ou plusieurs) de ces 5 aliments qui font maigrir…
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Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
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2 Responses
j ai apprécie votre article par contre ou puis je trouver les 2 premières étapes pour un bon régime merci
Bonjour Rosier,
De quelles étapes parlez-vous ?
A bientôt,