Pour être en bonne santé, il est important de faire régulièrement du sport.
Si tu es un adepte de musculation, tu devras surement savoir à quel point il est essentiel d’être bien équipé pour optimiser tes séances d’entrainement.
Depuis quelques années, les sangles TRX sont devenues de plus en plus populaires.
En effet, cet accessoire d’entrainement en suspension te permettra de t’entrainer un peu partout.
Pour l’utiliser, il te suffira de l’accrocher sur un point d’ancrage stable et solide. Il te permettra de faire de la gym à la maison, dans ton jardin, dans ton garage, etc.
Il te permettra de faire des exercices et de faire travailler tous les muscles de ton corps.
Aujourd’hui, nous allons t’expliquer c’est quoi plus exactement des sangles TRX.
Nous allons te donner les différentes raisons pour lesquelles tu devrais les utiliser.
Nous allons également te donner les critères à prendre en compte pour bien choisir tes sangles TRX.
Qu’est-ce que des sangles TRX ?
Le TRX est en fait l’abréviation de « Total Resistance eXercices », une méthode d’entrainement en suspension inventé en 2003 par Randy Hetrick, un commandant des forces spéciales américaines.
Il se compose de sangles de suspensions avec poignées.
Ces dernières sont conçues pour être accrochées au plafond, sur une barre, sur une porte ou sur n’importe quel point d’ancrage solide.
Le TRX te permettra de travailler tes muscles profonds en réaliser des exercices au poids du corps.
Les sangles TRX te permettront de réaliser une bonne centaine d’exercices te permettant de faire travailler tous les muscles du corps. Ils te permettront également de renforcer ton cardio et ta force corporelle.
Avec ce type d’accessoire, tu es libre de construire ta propre séance d’entrainement.
Il te permettra entre autres d’exercer tes muscles abdominaux, dorsaux, pectoraux, biceps, triceps, etc.
Tu pourras l’utiliser pour t’exercer seul chez toi, en extérieur, en salle, etc.
Pourquoi est-il intéressant d’avoir des sangles TRX ?
Les sangles TRX sont avant tout facilement transportables et utilisables partout.
Elles te permettent de faire des exercices de musculation au poids du corps.
Plus particulièrement, elles te permettent de faire des exercices de poussée et de tirage.
Le TRX te donne la possibilité de varier la difficulté de tes exercices en modifiant l’angle et l’inclinaison de ton corps.
Plus ton corps est incliné, plus l’effort sera important.
Très pratique, cet outil de fitness musculation peut remplacer de nombreux matériels et appareils de musculation comme les haltères, la barre de traction, etc.
Les sangles de TRX permettent effectivement d’entrainer de nombreux groupes musculaires en utilisant ton propre poids.
Tu pourras les utiliser durant tes séances de HIIT, tes exercices cardio.
Quels sont les avantages à utiliser des sangles de TRX ?
Tu auras effectivement plusieurs avantages à utiliser des sangles TRX.
Elles te permettront de développer ta force fonctionnelle, ta vitesse, ta résistance, ton endurance, etc.
Par rapport aux haltères et aux autres matériels de musculation, les sangles permettent de réduire les tensions articulaires.
Tu pourras ainsi travailler efficacement l’ensemble de tes groupes musculaires.
En sollicitant les muscles stabilisateurs de ta ceinture abdominale, le TRX favorise la perte de poids.
Grâce à l’instabilité induite par les exercices en suspension, cet appareil de musculation te permettra de faire travailler les muscles profonds de ta sangle abdominale.
C’est donc un outil redoutable pour ceux et celles qui veulent maigrir et avoir un ventre plat.
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Comment bien choisir des sangles TRX ?
Avec les nombreux modèles de sangles TRX proposées sur le marché, il n’est pas toujours évident de trouver l’article qui sera capable de répondre à tes besoins.
Pour trouver les meilleures sangles TRX du moment, il convient de connaitre les caractéristiques du modèle idéal.
Ci-après donc les critères à prendre en compte avant d’acheter ce type de matériel.
Le type de TRX
Les sangles TRX peuvent se décliner sous plusieurs types.
Toutefois, il est possible de les regrouper en trois grandes catégories.
Nous avons d’abord le TRX Home Kit, un accessoire pensé pour les personnes souhaitant s’entrainer à la maison.
Souvent peu cher à l’achat, ce type de TRX te permettra de te muscler ou de perdre du poids facilement à la maison.
Nous avons par la suite le TRX Force, un accessoire pensé pour les sportifs qui aiment s’entrainer régulièrement au quotidien.
Ce type de TRX convient donc pour les personnes qui suivent un programme d’entrainement plutôt sérieux.
Enfin, nous avons le TRX PRO, un accessoire pensé pour les sportifs de haut niveau.
Ce type de TRX est souvent le plus cher sur le marché.
Le type de matériau utilisé
Le matériau utilisé dans la fabrication des sangles TRX devra être de bonne qualité.
En effet, même si cet accessoire est destiné à supporter ton poids durant tes exercices, il ne devrait surtout pas avoir des propriétés élastiques.
Ainsi, pour qu’il puisse t’accompagner durant de longues années, il est important de choisir un modèle robuste.
La résistante des sangles dépendra en grande partie de la qualité des matériaux utilisés dans sa fabrication.
Nous te conseillons ainsi d’éviter autant que possible les modèles élastiques.
Opte plutôt pour les modèles pourvus d’une attache solide, d’une sangle de cheville et d’une sangle de poignet.
Et privilégie les modèles recouverts de mousse pour prévenir les risques de relâchement.
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Le côté pratique du TRX
Les sangles TRX sont avant tout destinées à être utilisées partout.
De ce fait, elles devraient être facilement transportables. Nous te recommandons ainsi de prendre un modèle pas lourd.
Tu pourras ainsi le ranger et le transporter facilement à n’importe quel endroit.
D’une manière générale, un TRX devrait peser entre 400 à 1500 grammes.
Il est également important de prendre un modèle qui soit facile à mettre en place.
En effet, tous les endroits que tu vas parcourir ne vont pas forcément disposer d’un point d’ancrage.
Nous te conseillons ainsi de prendre un modèle doté d’un long harnais afin que tu puisses l’accrocher facilement et en toute sécurité sur n’importe quel support.
L’importance de la marque ?
Les TRX de marque sont certes assez chers à l’achat.
Cependant, en te procurant des modèles issus de marques connues, tu as l’assurance d’avoir à ta disposition du matériel efficace, de qualité et qui saura t’accompagner durant des années.
Qui plus est, les sangles TRX issues d’une marque reconnue sont souvent plus confortables à utiliser.
Elles te permettent davantage de réglages pour te permettre d’optimiser tes entrainements.
Un TRX de qualité devrait être capable de supporter une charge allant jusqu’à 600 kg.
Nous te conseillons de toujours vérifier ce paramètre avant d’acheter n’importe quel TRX sur le marché.
Notons que cet accessoire peut couter à partir de 40 € jusqu’à 500 €.
T’entraînes-tu avec tes sangles TRX ?
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Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
