L’entorse de cheville est l’un des accidents les plus fréquents chez les pratiquants de sport et même ceux qui ne sont pas actifs dans ce domaine sont sujets à ce type de blessures.
Découvre comment Myolux peut vous aider.
Tu retrouveras aussi mon test et mon avis sur le modèle Myolux Soft.
Les causes en sont nombreuses en ne citant que les faux mouvements et les chutes en tout genre.
Ce type de blessure occasionne également un important investissement pour l’État qui consacre plus d’un milliard d’euros par an pour soigner l’entorse de la cheville.
Ce type de blessure survient généralement en automne. Il s’agit d’un phénomène qui s’explique par l’augmentation des pratiquants d’activités sportives à cette saison de l’année.
C’est d’ailleurs la cause de la survenue de blessures en tout genre. En effet, après plusieurs mois d’arrêt de sport, la cheville redevient fragile et s’expose plus facilement à des accidents.
L’on peut aussi parler des personnes qui entament pour la première fois un sport en particulier.
Et les risques de blessures sont donc multipliés. La prise en charge de l’entorse de la cheville consiste à des séances de rééducation chez un kinésithérapeute.
Néanmoins, l’on déplore de nombreux cas de récidive.
Ce qui pose problème surtout lorsque l’on est adepte de sport comme la course à pied ou le trekking, des activités qui sollicitent beaucoup la cheville.
Les entorses de la cheville chez les sportifs
Une cheville qui lâche, difficulté de bouger…
Et voilà un cauchemar qui commence.
Un cauchemar qui se produit souvent, car l’entorse de la cheville représente jusqu’à 20 % des traumatismes sportifs.
Enflure, douleur et autres, sont les premiers signes d’une entorse chez le sportif. Ils ne doivent pas être négligés en raison des risques d’instabilité.
Mais une entorse de la cheville c’est quoi ?
Que faire en cas d’entorse ?
Comment traiter une entorse et quels sont les recommandations après guérisons ?
C’est quoi concrètement une entorse de la cheville
Une entorse est une déchirure d’un ligament. Ce dernier est en quelque sorte un câble qui unit 2 pièces osseuses formant une articulation.
Autrement dit, c’est lui qui soutient l’articulation.
Il y a plusieurs degrés de gravité de l’entorse chez un sportif.
D’abord, nous avons l’entorse à la cheville grade 1.
Ici, il s’agit d’une simple distension du ligament, l’articulation est toujours stable.
Ce type d’entorse est le moins grave et le plus fréquent.
Dans la plupart des cas, l’intéressé qui a subi une telle entorse de la cheville revient à l’activité physique après 14 jours de convalescence.
Ensuite, il y a l’entorse de grade 2…
Dans ce cas précis, la tuméfaction est non seulement rapide, mais aussi douloureuse.
Le sportif revient sur le terrain de sport après 3 à 6 semaines de convalescence.
Le tout dernier est le niveau 3…
À ce degré, le ligament est complètement déchiré avec une laxité importante.
La cheville fait très mal et il est quasiment impossible de poser le pied à terre.
Dans cette situation, il faut une intervention chirurgicale pour reconstruire le ligament déchiré.
En tout, il faut 8 à 12 semaines pour revenir à l’activité sportive.
Ce qu’il faut faire face à une entorse de la cheville…
Avant tout, il faut d’abord déterminer le degré de gravité de la blessure. Plusieurs sont les signes d’une entorse.
Entre autres, nous avons : les ecchymoses, difficulté de bouger le pied, le gonflement, douleur…
Si tu arrives, à faire bouger ta cheville facilement, c’est que ce n’est rien de très grave.
Par contre, si tu ne parviens pas à faire bouger la cheville et tu ressens la douleur, c’est une entorse.
Essaie de prendre appui sur le pied, si la douleur persiste, il faut immédiatement faire appel à un médecin le week-end.
Mais déjà sur le terrain, tu peux appliquer le protocole RGCE (Repos, Glace, Compression et Élévation).
. Premier protocole : le repos
Lorsque tu as une entorse durant une activité physique, la première chose à faire est de prendre du repos.
Tu ne dois plus solliciter la cheville. Ne marche pas pour aller au vestiaire ni pour rejoindre le banc de touche.
La meilleure option est de te déplacer avec des béquilles ou de te faire aider par quelqu’un. La cheville doit se reposer au moins pendant 2 jours au risque d’aggraver la lésion.
. Deuxième protocole : l’utilisation de la glace
Tu viens de te tordre la cheville lors d’une course ?
Arrête, tu dois appliquer du froid. Pour diminuer la douleur et le gonflement de la cheville, tu peux utiliser les sacs de glace.
Mais avant de poser la glace sur la cheville, il faut envelopper celle-ci avec un tee-shirt afin d’éviter d’autres brûlures par le froid.
Par rapport aux bombes de froid, le mieux à faire est de pulvériser le produit à plus de 25 cm de la cheville.
Cela pourra t’éviter également d’autres brulures.
Et aussi…
. Troisième protocole et quatrième protocole : la compression et l’élévation
La compression permet de protéger le ligament atteint.
Sauf dans les cas les plus graves, il est rare de plâtrer pour une entorse à la cheville.
La bande de type Elastoplast est l’idéale pour maintenir la cheville et le pied.
Mais sans trop les serrer sinon tu risques de te faire très mal.
Dans la nuit comme le jour, il faut faire des mouvements avec la cheville.
Tu peux la surélever de temps en temps et l’allonger chaque fois que possible.
Ce faisant, elle ne pourra plus continuer à gonfler.
Pour te reposer, n’hésite pas à mettre ton pied sur un coussin afin que la cheville soit plus haute que le reste du corps.
[thrive_leads id=’20055′]
Après le protocole RGCE, que faut – il faire ?
Il faut te faire consulter par un médecin sportif.
Celui-ci pourra t’aider à savoir à quel degré la cheville est touchée et s’il est nécessaire de faire une radiographie.
Comme cela a été souligné un peu plus haut, selon la gravité de l’entorse, il est possible de reprendre l’activité sportive après des semaines de convalescence.
Certains sports qui sollicitent le pied nécessitent plus de repos en cas d’entorse au niveau de la cheville.
C’est le cas par exemple du football, le rugby…
Par contre, le vélo et la natation sollicitent moins la cheville.
Les chocs sont donc moins présents dans ces activités sportives.
Néanmoins, que tu pratiques la course à pied, que tu joues au basket ou que tu fais de la natation, tu n’es pas à l’abri d’une « ’rechute »…
Mais peut-on prévenir une entorse de cheville ?
La réponse est oui.
Pour cela, tu peux pratiquer de manière régulière des exercices de pliométrie.
De plus avant les entrainements, il faut faire un travail proprioceptif à l’aide d’un coussin gonflage.
Et c’est MAINTENANT que le Myolux rentre en jeu !
Myolux : la solution pour l’entorse de la cheville ?
Pour remédier à l’entorse de la cheville et les nombreux cas de récidive, le laboratoire CEVRES Santé propose une solution efficace pour protéger la cheville contre les phénomènes de récidive qui touchent une majorité de patients et peut engendrer à terme des problèmes d’arthrose.
Il s’agit notamment du concept Myolux imaginé et mis en place par Pascal Toschi, Président Directeur Général de Cevres Santé.
Myolux est un dispositif breveté pour la rééducation musculaire et proprioceptive.
Le principe de ces solutions de rééducation Myolux est d’offrir une mise en éveil ciblée des muscles et des capteurs proprioceptifs de la cheville.
Pour éviter les récidives, Myolux permet de travailler l’anticipation, l’entretien et le renforcement des muscles de la cheville.
L’amélioration des capacités de proprioception de la cheville est également à distinguer.
Le concept Myolux
Le concept de ces produits Myolux travaille sur la proprioception ciblée et la stabilisation de la cheville.
Afin d’éviter les récidives, c’est tout le circuit neuro-musculaire qu’il s’agit d’entraîner et pas uniquement la cheville.
Myolux permet de travailler cette reprogrammation pour une communication plus rapide entre cheville-cerveau-cheville. Et donc une meilleure protection contre les récidives.
Cela est d’autant plus important suite au port d’une attelle qui déconditionne les muscles stabilisateurs de la cheville. Qui a ses limites dans la protection de l’articulation.
© Testeurs Outdoor
Myolux, une initiative de Pascal Toschi
Myolux est une marque développée par Pascal Toschi, PDG de l’entreprise Cevres Santé.
Cette enseigne a son siège sur les berges du lac du Bourget et dans l’enceinte du haut lieu des recherches technologiques qu’est Savoie Technolac.
Son père fondateur maîtrise bien le sujet de la rééducation. En effet, Pascal Toschi est kinésithérapeutespécialisé en traumatologie du sport.
Il s’est entouré des meilleurs professionnels de biomécanique en la personne de Romain Terrier, Directeur scientifique (Docteur en biomécanique).
Un constat simple
La naissance du projet a commencé au moment où Pascal Toschi s’est aperçu de l’inexistence d’appareil pour rééduquer efficacement un patient victime d’une entorse de la cheville.
Il a alors décidé de se lancer dans ce projet de recherche.
Après plusieurs années, ses recherches ont abouti à la création de dispositifs destinés à la rééducation et à la protection des muscles des articulations de la cheville.
D’ailleurs, Myolux est désormais breveté.
Ce qui prouve la valeur des recherches effectuées par le fondateur de la marque et son équipe.
Les professionnels de santé qui ont suivi de près le projet l’ont salué surtout par rapport au concept et aux compétences des chercheurs.
Pour optimiser encore plus les appareils Myolux, la société collabore notamment avec des laboratoires universitaires, à Chambéry et Montpellier.
Différents avantages offerts aux utilisateurs Myolux
Myolux est une marque proposant différentes solutions de rééducation pour les particuliers. Et aussi pour les professionnels du sport et de la santé.
La prévention des blessures, notamment des entorses sont au cœur des objectifs Myolux.
Ainsi, les professionnels du sport sont invités à utiliser les appareils au cours de leur entrainement.
Pour avoir un excellent appui et être plus performant en phase de propulsion, et cela en ayant un excellent maintien au niveau de la cheville.
D’autre part, les professionnels de la santé sont également invités à utiliser les appareils Myolux qui sont notamment composés d’un articulateur au niveau de l’arrière du pied.
Pour reproduire le phénomène de déstabilisation naturelle qui survient en cas d’entorse de cheville.
Des études montrent l’impact très significatif sur le phénomène de récidive. D’autant plus lorsque le patient entretient à domicile les acquis de la rééducation chez le kinésithérapeute.
Enfin, la marque s’adresse aussi et surtout aux particuliers. Ils peuvent parfaitement s’équiper d’un appareil Myolux Soft pour se protéger des risques d’entorses de la cheville.
Les appareils faits pour les particuliers sont faciles à utiliser.
© Testeurs Outdoor
Les solutions Myolux
Deux appareils sont actuellement proposés par Myolux pour apporter la solution adaptée aux problèmes des sportifs, des particuliers et des professionnels médicaux.
Myolux propose depuis peu un nouvel outil connecté : Myolux Medik e-volution.
Il s’agit d’un chausson qui déstabilise l’arrière-pied, connecté à une tablette tactile.
En temps réel, l’outil mesure les qualités proprioceptives de la cheville. Et ses déficits musculaires.
Pour le patient, il permet de travailler de façon ludique. En voyant là où on a le plus besoin de travailler, et en constatant ses progrès au fur et à mesure.
Pour les thérapeutes il participe à préciser la prise en charge de chaque patient sur la base de bilans objectifs chiffrés.
Ce qui n’était pas possible avant en cabinet (uniquement an laboratoire de recherche).
Myolux Soft
Enfin, l’on peut citer le Myolux Soft destiné à l’usage pour les particuliers.
Sa particularité se trouve dans ses capacités à corriger la déstabilisation de la cheville.
Il peut être utilisé par les sportifs au cours de l’échauffement pour éveiller les capteurs proprioceptifs et stimuler la boucle sensori-motrice, protectrice en cas d’exposition à un risque d’entorse.
Il est vivement conseillé pour entretenir les capacités recouvrées au fil de la rééducation.
10 minutes d’exercice tous les 15 jours suffisent.
C’est ce dernier que j’ai reçu en test. Je vous en dirais donc plus prochainement.
Exercices en vidéo et sur feuille
A noter qu’il est livré avec plusieurs feuilles A4 avec de nombreux exercices et variantes. J’en compte 6 au minimum.
Maintenant, si vous désirez aller plus loin avec l’entorse de la cheville, je vous invite à lire cet article du site : comment mieux gérer son entorse de la cheville ?
En cas d’entorse de la cheville, la rééducation est-elle utile ?
D’abord, il convient de connaitre les objectifs de la rééducation.
Grâce à la physiothérapie, la rééducation permet de réduire les douleurs.
Ajouter à cela, elle permet de renforcer les réflexes de rattrapages et de s’opposer à la raideur de la cheville.
Donc, la rééducation se propose en fonction du degré de la gravité de l’entorse.
Autrement dit, elle n’est pas systématique.
Quelques conseils qu’il faut prendre en compte après la guérison
Une fois guéri, tu dois éviter de porter des chaussures instables surtout les hauts talons.
La deuxième chose est qu’il faut être vigilant lors du jogging sur un sol non régulier.
Ne te laisse pas faussement rassurer par une chevillière.
Es-tu sujet aux entorses de la cheville ?
Quelles sont les solutions que l’on t’a proposé pour te soigner ou terenforcer les chevilles ?
Bon run
Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition
Tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :
Clique si tu recherches la performance et comment améliorer tes chronos…
UNIQUEMENT pour qui veut booster ses capacités de coureur !
[thrive_leads id=’18083′]
Si cet article sur la marque Myolux et sa solution pour des chevilles fragiles t’a plu, partage-le sur Facebook, Twitter ou Google+
Mots clés associés à l’article : myolux – myolux soft – myolux avis – attelle myolux – myolux cheville – dispositif myolux – myolux exercices – etude myolux – orthèse myolux – proprioception myolux – myolux utilisation
