Encore appelée électrothérapie, l’électrostimulation était à l’origine une technique d’entraînement réservée aux athlètes.
Mais aujourd’hui, elle semble avoir pris la large et se retrouve aussi dans l’univers des sportifs amateurs que chez les kinésithérapeutes.
Normal que son champ d’application soit dorénavant aussi vaste.
Car les électro-stimulateurs comme ceux de la marque Compex sont des appareils modernes qui semblent faire beaucoup d’heureux.
Et tu pourrais très bien être de la partie !
Envie de mieux comprendre l’électrostimulation, les lignes suivantes te livrent tout ce que tu devrais savoir.
Quel est le principe de l’électrostimulation ?
Durant une séance d’électrostimulation, les fibres nerveuses entourant tes muscles sont stimulées par des impulsions électriques.
Celles-ci sont appliquées à la surface de ta peau au moyen d’électrodes.
Ce qui provoque ensuite la contraction de tes muscles, exactement comme le ferait ton cerveau lors d’une contraction volontaire.
L’électrostimulation produit alors des impulsions électriques brèves et contrôlées.
De sorte que l’efficacité, la sécurité et le confort d’utilisation soient optimums.
Scientifiquement, c’est une méthode complémentaire intéressante et non négligeable pour les sportifs de haut niveau.
Quels sont les divers usages de l’électrostimulation ?
Compte tenu des énormes progrès de la technique et de la recherche ces 10 dernières années, la stimulation musculaire électrique présente un haut niveau de fiabilité et des effets durables.
De plus, les appareils actuellement sur le marché sont tout aussi performants que ceux de la marque Compex utilisés par les professionnels.
Esthétisme
Côté beauté, l’électrostimulation aide au maintien de ta tonicité musculaire et contribue à l’amélioration de ton physique –sans toutefois faire maigrir.
En effet, un électro-stimulateur ne fait pas que brûler tes graisses localement –fesses ou ventre par exemple.
Mais tu bénéficies aussi d’un renforcement local de tes muscles, tandis que ton corps se remodèle complètement.
En outre, l’électrostimulation permet de lutter contre la cellulite à travers le drainage et le massage.
Amélioration des performances physiques ?
L’électrostimulation est très appréciée dans des disciplines comme l’athlétisme, le triathlon, le ski de fond, la natation et les sports collectifs entre autres.
Elle aide à l’amélioration de tes performances sportives en renforçant ton muscle.
De ce fait, tu es plus fort et plus endurant en utilisant un électro-stimulateur Compex.
Échauffement, entraînement et récupération
Un électro-stimulateur peut être une alternative efficace à ton travail d’entraînement en salle et pour l’échauffement de ton muscle avant l’effort.
Et à la fin, tu peux t’en servir pour favoriser la récupération.
Car, elle élimine l’acide lactique à l’origine de douleurs musculaires pendant l’effort, diminue les courbatures et détend tes muscles.
Kinésithérapie et remise en forme
En kinésithérapie, l’électrostimulation est utilisée pour la rééducation, le traitement de la douleur –effet antalgique, et la remise en forme.
Tu peux aussi t’en servir pour ton renforcement musculaire suite à une immobilisation prolongée ou une hospitalisation.
Musculation et perte de poids
La musculation à l’aide d’un appareil Compex peut être un moyen plus efficace de te débarrasser des graisses en trop comparé au cardio-training.
Elle n’agit pas seulement sur ton développement musculaire, mais aide ton corps à dépenser davantage de calories au repos en augmentant le métabolisme de base.
Tu peux donc profiter de l’électrostimulation pour renforcer ou développer les muscles les moins sollicités de ton corps.
Cette pratique marche particulièrement bien sur les abdominaux, dont le trajet reste assez simple.
Tout ce que tu as à faire de sélectionner un électro-stimulateur de qualité pour de bien meilleurs résultats.
>> Un article qui va te plaire : idee renforcement musculaire
Pour résumer cette première partie ?
La stimulation musculaire électrique est largement utilisée aujourd’hui dans le domaine sportif et de la kinésithérapie, avec des marques comme Compex en tête de liste.
Celle-ci fait travailler tes muscles, mais n’a aucun effet sur ton cœur et ta circulation sanguine.
Ce qui signifie que tu ne dois pas t’en servir pour remplacer tes exercices physiques habituels.
La stimulation produite par l’électrothérapie vient uniquement en complément, surtout qu’elle ne sollicite pas tes articulations.
L’électro-stimulateur fait de nombreux fans, depuis les personnes sexy qui veulent garder une ligne impeccable aux sportifs aguerris.
Mais tu te doutes bien que pour profiter de cet appareil révolutionnaire, il faut bien orienter ton choix.
C’est pourquoi ce mini guide d’achat te révèle tout ce que tu as besoin de savoir.
Les caractéristiques d’un bon appareil d’électrostimulation
L’électro-stimulateur est constitué d’un appareil de contrôle – boîtier, et d’électrodes.
Le principal avantage de ce gadget c’est qu’il peut servir sur tous tes groupes musculaires et donc tonifier ou muscler tout ton corps.
Par contre il va falloir apprendre à bien placer les électrodes pour avoir un résultat optimal.
Avec sa technique de stimulation passive, l’électro-stimulateur a la particularité de reproduire la contraction musculaire comme si l’ordre venait de ton cerveau.
La stimulation qui t’est offerte par cet appareil tendance est déclenchée par des impulsions électriques envoyées à travers des électrodes.
Le but de l’électrostimulation est de compléter la tonification musculaire classique sans provoquer de fatigue nerveuse et en préservant tes articulations.
Elle est aussi appréciée en récupération, en rééducation ou dans le traitement des douleurs.
L’une des meilleures astuces consiste donc à bien lire les programmes pour choisir celui qui va être idéal selon tes objectifs.
Quels critères pour bien choisir son appareil ?
Les astuces pour le choix de l’appareil de stimulation musculaire idéal reposent essentiellement sur le résultat recherché, le type d’impulsion, le nombre de voies et de programmes.
L’objectif et le type d’impulsions
Que tes préférences soient le sport, la santé ou le fitness, tu dois opter pour un électro-stimulateur en fonction de ta finalité principale.
L’avantage avec cet appareil c’est qu’il combine très souvent plusieurs utilités et est assez polyvalent.
Certains s’en servent seulement pour récupérer après un entrainement ou dans le but de tonifier leur silhouette.
Une autre astuce pour bien choisir est de tenir compte de la fréquence d’utilisation et du type d’impulsion que peut t’offrir ton appareil de stimulation musculaire.
En effet, les programmes sont composés d’une série d’impulsions de longueurs différentes.
Pour une détente active pour exemple, il va y avoir de courtes impulsions répétées à faible intensité.
Alors que pour un programme de musculation intense, tu vas avoir droit à de longues impulsions à très forte intensité.
Les différents programmes et le nombre de voies
Un électro-stimulateur possède généralement plusieurs programmes que tu dois vérifier selon tes objectifs.
Le nombre de programmes prédéfini varie entre 20 et 40.
Mais tu as la possibilité de faire des mixages entre eux pour obtenir un certain effet.
La meilleure astuce serait de prendre en compte ton style de travail et vérifier que les différentes combinaisons puissent t’offrir une utilisation optimale.
Pour ce qui est du nombre de voies, il définit combien d’électrodes tu vas pouvoir brancher sur ton boitier.
C’est donc un facteur de choix important.
La majorité des électro-stimulateurs sont dotés de 2 ou 4 voies, chacune contenant 2 électrodes.
La différence est donc importante, car un modèle à 2 voies va te permettre de faire travailler par exemple tes cuisses côté gauche et droit.
Or, avec celui à 4 voies, tu peux réaliser un travail sur tes cuisses et tes mollets côté droit et gauche en une seule séance.
Opter pour un appareil de stimulation musculaire à 4 voies est donc une bonne astuce, car tu as la possibilité de faire des séances plus courtes et de gagner en temps.
>> compex renforcement musculaire : lequel choisir ?
3 données techniques pour un meilleur choix
C’est toujours intéressant de parler chiffres, sans se prendre la tête.
Retiens donc ces 3 points qui peuvent faire la différence au moment de ton choix :
– L’intensité : plus ton appareil est puissant, plus il sera capable d’agir plus en profondeur sur tes muscles, en sollicitant encore plus de fibres.
Aussi, un appareil plus puissant traversera plus facilement ta masse grasse.
Choisir un appareil d’électrostimulation capable d’aller jusqu’à 100 ampères semble être le bon choix si tu souhaites miser sur l’efficacité.
– La fréquence des impulsions : plus tu vas utiliser ton appareil pour des séances intensives (comme travailler la force par exemple), plus tu aurais besoin d’avoir un appareil capable de monter en fréquence haute.
Et aussi, ton appareil doit être capable d’utiliser des fréquences faibles si tu utilises la fonction massage.
Choisir un appareil d’électrostimulation allant de 5 Hz à 100 Hz t’assure de pouvoir stimuler correctement tous tes muscles quelque soit le programme utilisé.
– La largeur des impulsions : si tu recherches le confort, même pendant des séances intensives, cette donnée te concerne donc.
Il vaut mieux alors avoir une largeur d’impulsions plus importante.
Choisir un appareil d’électrostimulation dont la largeur d’impulsion est comprise entre 5 Hz et 100 Hz te permettra de réaliser toutes tes séances avec plus de confort.
Maintenant, voyons quels types de programmes tu dois rechercher en fonction de tes objectifs de forme, santé ou performance.
Si tu cherches à te tonifier ou à affiner ton corps ?
Voilà les programmes clés :
– Tonification (pour retrouver un bon tonus musculaire)
– Lipolyse (pour agir sur le métabolisme des cellules)
– Raffermissement (pour améliorer la définition musculaire)
– Aérobic (pour brûler le plus de calories possibles)
Si tu cherches à améliorer tes performances ?
Voilà les programmes clés :
– Echauffement
– Capillarisation
– Les 3 forces : maximale, explosive et résistance
– Endurance
– Bodybuilding
Si tu cherches à soulager des douleurs ?
Voilà les programmes clés :
– Massage
– Les programmes « TENS » (pour soulager des douleurs aiguées ou chroniques)
– Drainage
Conclusion de la deuxième partie
Pour résumer, les raisons pour acheter un appareil de stimulation musculaire peuvent être variées : santé, sport ou encore beauté.
La différence entre ces appareils se trouve généralement au niveau du nombre de voies, du type d’impulsions et du nombre de programmes.
L’astuce pour être certain de faire le bon choix consiste à mettre en avant ton objectif et bien évidemment ton budget.
Quoique ce soit un investissement essentiel pour le bien-être.
D’autres dossiers sont à ta disposition sur notre site :
La marque Compex : preview, tests et news…
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Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition
