Combien de chocolat noir par jour pour maigrir ?
Le chocolat noir fait partie des aliments préférés des amateurs de gastronomie.
En plus d’être délicieuse, cette gourmandise possède également de nombreux bienfaits sur la santé.
Il permet entre autres de réduire la pression artérielle, de ralentir le vieillissement, de baisser le niveau de cholestérol dans le sang, de baisser le risque de problème cardiaque, etc.
Mais le chocolat noir peut aussi être utilisé dans un régime de perte de poids.
Eh oui !
C’est tout à fait possible de maigrir avec du chocolat noir, à condition d’en manger dans les bonnes conditions.
La question qui se pose est alors de savoir combien de chocolat noir il faudrait consommer par jour pour maigrir.
C’est justement le thème que nous allons essayer de développer dans cet article.
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir ?
Symbole absolu de la gourmandise, le chocolat est un aliment que tout le monde aime déguster.
Fabriqué à partir de la poudre de cacao, le chocolat est riche en composés phénoliques.
En plus d’être délicieux, le chocolat noir possède également de nombreux bienfaits pour la santé.
Toutefois, en raison de sa richesse en calorie, la consommation en excès de cet aliment risque de te faire grossir.
En revanche, lorsque le chocolat noir est consommé en quantité raisonnable, il peut t’aider dans ton programme minceur.
En effet, malgré sa richesse en calorie, cet aliment pourrait t’aider à augmenter ton métabolisme.
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir :
Par rapport au chocolat blanc, le chocolat noir contient beaucoup moins de sucre.
Quand au chocolat au lait, il est aussi très riche en sucre.
Au contraire, il contient beaucoup de cacao, notamment du beurre de cacao.
Il est donc plus riche en graisse que les autres chocolats.
Cependant, les lipides dans le chocolat sont de bonnes graisses.
En outre, un bon chocolat noir est un véritable coupe-faim, car il permet de réduire l’hormone de la faim, la ghréline.
Mais quelle est alors la quantité optimale de chocolat noir à consommer par jour pour profiter de toutes ses propriétés minceurs ?
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : ses bienfaits
Comme cité plus haut, le chocolat noir présente de nombreux bienfaits.
En plus de te procurer du magnésium et des antioxydants, il prend soin de ton cœur.
Toutefois, il ne faudrait pas non plus en abuser.
Selon certaines études, lorsque le chocolat noir est associé à un régime peu riche en glucides, il te permet de perdre de la graisse.
Pour profiter des propriétés minceur du chocolat noir, il est conseillé d’en manger environ 30 grammes par jour.
>> Article à découvrir : pourquoi consommer des lipides pendant l’effort ?
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : une quantité « limite » ?
Par contre, en manger 100 grammes par jour paraît exagéré.
Si en plus, tu as l’habitude de faire du sport régulièrement, le chocolat noir va te permettre de perdre du poids rapidement.
La consommation de chocolat noir durant ta diète peut te permettre de perdre entre 2 à 3 kg en fonction de ton âge, de ton sexe et du type d’activité physique que tu pratiques.
Bien évidemment, il faudrait que cet aliment soit consommé dans le cadre d’une bonne hygiène de vie.
En plus de garder un œil sur la quantité, tu devras aussi faire attention à ta fréquence de consommation.
>> Comprendre comment fonctionne le TMB (Taux Métabolique de Base) dans cet article
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : lequel consommé ?
Tous les chocolats noirs disponibles sur le marché ne se valent pas.
Comme toutes choses, il existe des chocolats noirs de bonnes et de mauvaises qualités.
Plus le chocolat noir contient du cacao, plus il est de bonne qualité.
Et c’est encore mieux si c’est du cacao cru.
En fait, le cacao cru n’a pas été torréfié.
Autrement dit, il n’a pas été chauffé à des températures élevées.
De ce fait, il préserve mieux ses composés, dont les flavonoïdes.
>> Si tu te poses cette question : quelle quantité de lipides peut-on consommer par jour ?
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : des règles à connaitre
D’une manière générale, les chocolats noirs de bonne qualité contiennent au moins 70 % de cacao.
Note aussi que la quantité de sucres ajoutés dans le chocolat noir est inversement proportionnelle à sa richesse en cacao.
À titre d’exemple, un chocolat noir contenant 80 % de cacao ne contient que 20 % de sucre.
Et moins le chocolat noir contient du sucre, plus il peut t’aider à garder ta ligne.
Si tu préfères les chocolats en poudre, privilégie ceux qui ont été réalisés avec du cacao cru sans sucre ajouté.
Plus il contient de cacao, mieux c’est !
Le chocolat au cacao cru, c’est mieux aussi.
Il n’a en effet pas été torréfié.
>> Penses-tu que c’est vrai ou faux : les régimes après 40 ans ne marchent pas
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : quels sont les autres bienfaits ?
En plus de t’aider dans ton régime de perte de poids, le chocolat noir possède également bien d’autres vertus.
Véritable antidépresseur, le chocolat noir peut t’aider à faire face aux coups de mou physiques et psychologiques durant un régime.
Grâce à sa richesse en antioxydants, il agit sur tes cellules graisseuses.
Il permet de réduire les facteurs de l’inflammation.
Et il permet de réduire le niveau de cholestérol dans le sang et de prévenir le déclin cognitif.
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : et ce n’est pas fini !
Pour les personnes sujettes à l’hypertension, il permet de baisser la tension artérielle et de réduire ainsi le risque de problèmes cardiovasculaires en renforçant les vaisseaux.
Il permettrait également de ralentir le vieillissement.
Au niveau moléculaire, le chocolat noir permettrait d’améliorer la sensibilité d’une personne à l’insuline.
Il permet d’augmenter la thermogenèse et les dépenses énergétiques de l’organisme.
En outre, avec son goût et sa substance saturante, le chocolat noir provoque une sensation de satiété permettant ainsi de réduire l’appétit.
>> Pourquoi d’après toi dit-on ceci : perdre du poids après 40 ans est trop compliqué
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : comment reconnaitre sa qualité ?
Il existe quelques points à prendre en compte pour reconnaitre des tablettes de chocolat noir de qualité.
Pour cela, tu devras avant tout regarder la liste d’ingrédients qui le compose.
Tu devras garder une attention particulière sur sa teneur en cacao.
Comme cité plus haut, un bon chocolat noir devrait contenir au moins 70 % de cacao.
Après avoir regardé le taux de cacao dans le chocolat, tu devras également prêter une attention particulière sur sa teneur en sucre.
>> C’est le dossier à lire absolument : pourquoi prend-on du poids après 40 ans ?
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : le meilleur pour la fin ?
Privilégie les chocolats contenant du sucre de canne pour leur richesse en minéraux.
En ce qui concerne les matières grasses, un bon chocolat noir devrait contenir du beurre de cacao.
Si tu as les moyens, je te conseille d’opter pour les chocolats noirs grands crus.
Ces derniers ont été réalisés avec du cacao de qualité supérieure.
Tu peux aussi opter pour les chocolats noirs de crus qui sont des chocolats provenant de cacao d’une plantation particulière.
Il est parfois possible de trouver de l’huile de palme et de la lécithine de soja dans certaines tablettes, même celles de grandes marques.
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir : un guide à télécharger
Tu as des kilos à perdre et tu veux le faire sans te priver ?
Combien de chocolat noir par jour pour maigrir manges-tu ?
T’es-tu déjà demandé(e) : quel chocolat fait le moins grossir ?
Partage ton avis dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
Tu es un homme de plus de 40 ou 50 ans et tu as du gras à perdre ?
Voilà comment tu peux retrouver ton poids de jeunesse…
