Que faire en cas de fissure du ménisque ?

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Fissure du ménisque

Que faire en cas de fissure du ménisque ?

Tu souffres d’une fissure du ménisque ?
Tu ne sais pas quoi faire, ni comment guérir ce dernier ?
Nous allons te donner toutes les informations que tu dois connaître à ce sujet-là !

Qu’est-ce que le ménisque ?

Avant toutes choses, il est important que tu comprennes en quoi consiste exactement le ménisque.

Bien souvent, nous pouvons en entendre parler, mais ce n’est pas quelque chose que tout le monde arrive à situer sur le corps humain.

Il faut noter que le ménisque est quelque chose qui se situe au niveau de ton genou.

Ce dernier possède deux coussinets de fibro-cartilage en forme de C :

– Le ménisque médial ou interne.
– Le ménisque latéral ou externe.

Il ne faut pas oublier non plus que le cartilage ainsi que les disques articulaires sont complémentaires.

Et pour cause, ces derniers sont tout simplement les amortisseurs articulaires.

C’est grâce à ces derniers que le fémur et le tibia ne se frottent pas entre eux.

(Tu vas trouver par là tous nos articles sur le ménisque du sportif)

À quoi correspond une fissure du ménisque ?

Lorsque tu souffres d’une fissure du ménisque, il faut noter que tu peux être confronté à deux types de lésions différentes :

Traumatique : C’est donc lié à un traumatisme lors d’une séance de sport, par exemple.

Dégénérative : qui peut être liée à l’âge, par exemple.

Mais nous n’allons pas le cacher, la réparation d’une fissure du ménisque peut être très compliquée.

En effet, c’est une partie du corps qui n’est pas forcément irrigué par le sang.

Tu l’auras compris, ce n’est pas une partie du corps qui se cicatrise, ni ne se régénère facilement.

Quels sont les symptômes d’une fissure du ménisque ?

Si tu souffres d’une fissure du ménisque, il est important de noter que différents symptômes peuvent apparaître.

Voici une liste de ces derniers :

– Il est parfaitement possible que tu ressentes des douleurs au niveau du genou ou sur les côtés.

– Il peut également y avoir un blocage ou encore un gonflement, sans que tu aies forcément besoin de faire une activité physique et sportive.

– Il est aussi possible de ressentir une instabilité au niveau du genou lié à une fissure du ménisque.

– Tu peux aussi avoir du mal à fléchir et à étendre ta jambe.
Ainsi, marcher peut parfaitement devenir un calvaire dans certains cas.

Bien évidemment, tu peux avoir un seul des symptômes, mais également plusieurs.

Dans tous les cas, nous te conseillons de prendre rendez-vous avec ton médecin pour que tu puisses avoir un diagnostic rapidement.

Quelles peuvent en être les causes ?

Comme tu dois certainement t’en douter, la fissure du ménisque peut avoir différentes causes.

Voici ce qu’il est possible de retenir :

– Une surutilisation de ce dernier.

– Un traumatisme, une chirurgie ou un accident.

– Une dégénérescence du cartilage.

– Une faiblesse musculaire.

– Les causes psychosomatiques.

Bien évidemment, un médecin sera parfaitement en mesure de t’aider à comprendre d’où vient la douleur que tu peux avoir.



Les traitements à envisager en cas de fissure du ménisque ?

Lorsque tu souffres d’une fissure du ménisque, il faut noter que tu peux avoir recours à des traitements médicamenteux ou chirurgicaux.

Bien évidemment, ces derniers seront donnés en fonction de ce que ton médecin pourra te dire.

Voici les différentes sortes de traitement qui peuvent être envisagées.

Le traitement non chirurgical

Le premier type de traitement dont nous pourrions te parler n’est autre que le non chirurgical.

Ainsi, tu pourras prendre des médicaments pour que ton ménisque puisse guérir assez facilement.

Il est parfaitement possible de prendre des anti-douleurs ou des anti-inflammatoires, mais également des infiltrations, une rééducation chez le kinésithérapeute ou encore le port de genouillères.

La méniscectomie

Le deuxième type de traitement que tu pourras envisager n’est autre que la méniscectomie.

Le but est simple : il suffit d’enlever la partie abîmée de ton ménisque.

Cette dernière sera plutôt réservée aux jeunes patients et aux sportifs.

Bien évidemment, il faudra suivre un traitement à la suite de l’opération chirurgicale.

La suture méniscale

La deuxième opération qui peut être envisagée n’est autre que la suture méniscale.

Pour cela, il faudra recoudre le ménisque avec du fil chirurgical.

L’avantage est tout simplement que tu conserveras l’intégralité de ton disque articulaire, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.

Néanmoins, le risque reste tout de même la rechute puisque c’est une partie du corps humain qui cicatrise mal.

Quels sont les traitements naturels que tu peux envisager ?

Si tu n’es pas adepte des traitements médicamenteux ou chirurgicaux et que tu as le choix, il est possible d’opter pour un traitement naturel.

Voici quelques conseils que nous pouvons te donner.

L’activité physique

Le premier type de traitement à envisager est tout simplement d’avoir une activité physique.

Néanmoins, il ne faut pas en faire trop non plus : une trentaine de minutes par jour peuvent suffire.

La genouillère

Le port d’une genouillère de qualité peut également être envisagé, le cas échéant.

Cela va tout simplement permettre de répartir le poids différemment au niveau de l’articulation, soutenir cette dernière, mais également guider le genou.

Néanmoins, celle-ci ne doit pas être envisagée comme une solution à long terme car elle risque alors d’empêcher les muscles de fonctionner normalement et de « reprendre de l’épaisseur » après la fissure du ménisque…

L’alimentation

Il ne faut pas oublier que si tu es en surpoids, cela peut alourdir la charge au niveau du ménisque.

Ainsi, tu devras opter pour une alimentation plus équilibrée afin de perdre les kilos superflus et ainsi soulager grandement ton ménisque.

Certains aliments peuvent également l’aider à se renforcer comme les fruits de mer, les graines de tournesol ou encore les asperges.

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Le massage

L’un des traitements qui peut également t’aider à soulager ton ménisque est tout simplement le massage.

Ainsi, cela va te permettre de faire circuler le sang, ce qui est plutôt agréable pour cicatriser un ménisque et tous les tissus musculaires qui se trouvent autour.

Ce massage peut être manuel ou bien à l’aide de certains « outils », comme le pistolet de massage.

Tu peux aussi utiliser un rouleau de massage (moins cher).

(Plus d’infos sur les pistolets de massage dans cet article)

Fissure du ménisque - massage

Le renforcement musculaire

Si tu as un ménisque fragile, il faut avoir des cuisses fortes.

En effet, cela te permettra de soulager ce dernier pour qu’il puisse cicatriser au mieux.

Comme tu peux le remarquer, guérir un ménisque n’est pas forcément quelque chose de simple.

En effet, il faut du temps, mais également avoir le traitement le mieux adapté.

Il ne te reste plus qu’à contacter ton médecin pour que ce dernier puisse établir un diagnostic dans les meilleurs délais.



Fissure du ménisque : en conclusion

Une fissure du ménisque est une blessure qui affecte le tissu cartilagineux situé à l’intérieur du genou.

Les ménisques sont des coussinets en forme de fer à cheval qui aident à stabiliser le genou et à absorber les chocs.

Ils peuvent être fissurés par un mouvement brusque ou un traumatisme, ou par des mouvements répétitifs et des forces excessives appliquées sur le genou.

Le traitement d’une fissure du ménisque dépend de la gravité de la blessure.

Si la fissure est légère, le repos, la glace, le compression et l’élévation (c’est le protocole RICE dont tu vas trouver plus d’infos par ici) peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.

Si la fissure est plus grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer ou retirer le ménisque endommagé.

Et lorsque tu es en capacité de reprendre les activités sportives sans douleur, voilà 2 types d’exercices que tu reproduire :

1 – Exercices de renforcement des quadriceps :

Ces exercices visent à renforcer les muscles qui soutiennent le genou, tels que les quadriceps.

Tu peux par exemple essayer de faire des extensions de genou en étant allongé sur le dos et en utilisant une bande élastique ou un ballon de gym.

2 – Exercices de renforcement de la chaîne postérieure :

Les exercices de renforcement de la chaîne postérieure visent à renforcer les muscles qui soutiennent le genou et qui sont situés à l’arrière de la jambe, tels que les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles de la cuisse arrière.

Ces muscles sont importants pour la stabilité du genou et la marche et la course efficaces.

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Que penses-tu de cet article intitulé «fissure du ménisque : quoi faire pour les sportifs » ?
As-tu été déjà victime d’une lésion au ménisque ?
Donne ton avis dans les commentaires ci-dessous…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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