Perdre du poids ? Nous allons parler d’une bourde où tout le monde tombe dedans…
Car ce raisonnement se tient bien.
Ça parait même logique.
Pourtant, c’est une ÉNORME erreur.
Encore plus pour toi si tu es un coureur à pied.
(C’est aussi valable pour les autres sports)
Cette erreur pour perdre du poids explique aussi pourquoi beaucoup de personnes font régulièrement le yoyo :
Elles perdent du poids parfois très rapidement…
Puis après une stagnation qui dure quelques semaines…
Elles reprennent les kilos perdus.
Et quel que soit le régime qu’elles ont suivi.
Ce phénomène de yoyo est souvent amplifié par une mauvaise compréhension des besoins énergétiques du corps. En effet, notre métabolisme est conçu pour s’adapter à différentes situations, y compris les périodes de privation.
Lorsque tu réduis trop drastiquement tes apports caloriques, ton corps entre en mode de survie, ralentissant ton métabolisme pour économiser de l’énergie.
Ce mécanisme de défense explique pourquoi, après une période de restriction, ton organisme stocke plus facilement les graisses dès que tu réaugmentes ton apport alimentaire. Ce cycle vicieux est l’un des principaux obstacles à une perte de poids durable et saine.
Même si elles ont beaucoup de motivation pour faire du sport tout en faisant attention à leur alimentation…
Il n’y en a pas un pour rattraper l’autre…
Alors quelle est cette GROSSE erreur que font ceux qui veulent perdre du poids ?
Les gens qui veulent maigrir, ils se disent qu’ils vont juste « manger moins pour consommer moins de calories ».
Malheureusement, ce n’est pas la bonne approche à avoir.
C’est vrai que tous les régimes de la planète sont sur ce même créneau.
Il est efficace souvent puisque les gens perdent du poids…
Pourtant, c’est l’arbre qui cache la forêt…
Car n’importe quel diététicien te le dira : ce processus va à l’encontre des besoins fondamentaux de l’organisme.
Il faut des calories à notre corps pour fonctionner correctement. Vouloir manger 1000 calories ou moins par jour comme c’est préconisé dans beaucoup de régimes, c’est une belle connerie que tu dois éviter lorsque tu veux perdre du poids.
De plus, il est essentiel de comprendre que le métabolisme de base, c’est-à-dire l’énergie minimale dont ton corps a besoin pour fonctionner au repos, varie d’une personne à l’autre. Lorsque tu descends en dessous de ce seuil, non seulement tu risques d’endommager tes organes vitaux, mais tu rends également ton corps plus résistant à la perte de poids.
À long terme, ce type de régime peut provoquer des déséquilibres hormonaux, affecter ta masse musculaire, et compromettre ton bien-être global. Pour éviter ces écueils, il est crucial de viser une approche plus équilibrée et durable.
>> Tu veux savoir pourquoi on a du mal à perdre du poids après 40 ans ? C’est ici que ça se passe !
Laissons la parole à un professionnel, le professeur Oppert, responsable du service nutrition de la Pitié-Salpêtrière :
« Pour remplir ces tâches quotidiennes, le corps a besoin d’énergie : les calories.
La fourchette les régissant, appelée apport journalier recommandé (AJR), varie selon le sexe.
Entre 20 et 60 ans, 1800 à 2200 calories par jour sont nécessaires à une femme.
Alors qu’un homme devra, en moyenne, en consommer 2400 à 2700. »
Donc, si tu réduis drastiquement tes calories pour les faire tomber en dessous d’un seuil tolérable pour ton organisme…
Tu mets à mal l’activité de ton cerveau, de ton cœur ou encore ton système digestif…
Tu mets en danger ta santé si tu fais ces régimes.
>> Si tu veux connaitre les meilleures habitudes pour perdre du poids, c’est dans cet article
Perdre du poids : ce n’est pas tout…
Ces régimes sont INTENABLES sur la durée : la faim et frustration l’emporte, ce qui entraine ensuite abandon et culpabilisation.
Franchement, l’industrie des régimes vaut plusieurs milliards d’euros…
Alors que les effets sont plus néfastes pour ta santé que d’autres solutions.
C’est un peu comme si tu te suicidais un peu plus chaque jour…
Perdre du poids : maintenant que tu sais ça ?
Je te propose de changer ton logiciel et d’avoir une approche différente pour la perte de poids.
C’est une approche très opposée à la pensée commune sur la perte de poids qui, elle, marche presque à tous les coups…
Tu auras plus d’énergie, tu seras aussi moins fatigué…
Et tu vas faire disparaitre les couches de graisse qui se sont accumulées sur ton ventre, tes cuisses ou tes hanches…
Tu vas optimiser ton métabolisme qui va te faire perdre du poids et te maintenir dans une grande forme physique.
Tu vas paraitre plus jeune, plus dynamique et dans une forme éblouissante.
Ton ventre va s’aplatir et les bourrelets vont disparaitre…
>> Une autre erreur : faire un régime après 40 ans
Perdre du poids : tu vas jouer sur 2 tableaux
– Une nutrition adaptée qui te fait manger juste ce qu’il faut de glucides, lipides et protéines en adéquation de ta vie quotidienne et des activités sportives.
Et comme il ne s’agit pas d’un régime, mais où on te propose un équilibre entre ton alimentation et ta vie quotidienne, tu vas pouvoir tenir sur la durée pendant 6 mois, 1 an ou toutes les années prochaines…
Tour en continuant de pratiquer toutes les activités physiques que tu veux.
Ce qui sera toujours plus efficace que ces régimes dont tu sais maintenant qu’ils sont néfastes pour toi.
– Des entrainements sportifs (course à pied, renforcement musculaire avec haltères) qui te font faire des séances aux intensités variées…
Tu vas avoir un programme sur plusieurs semaines et mois qui vont aussi agir de perdre des kilos tout en améliorant tes performances physiques.
Et tu vas perdre du poids durablement en continuant avec ces bonnes habitudes.
>> Pourquoi perdre du poids après 40 ans est le défi de la maturité ?
Perdre du poids : je vais être honnête avec toi…
Tout ne se fera pas un jour.
Tu ne pourras pas non plus t’affaler dans un canapé ou t’empiffrer de gâteaux à longueur de jour…
Ça va te demander de faire quelques efforts…
Tout n’est pas cuit et livré sur un plateau d’argent…
Mais si tu agis rapidement, nous sommes certains que tu auras perdu plusieurs kilos d’ici les prochaines fêtes ou vacances…
Tu n’as pas besoin de payer 1000 euros pour des séances dans un institut de beauté…
Ni de prendre un abonnement annuel à 500 euros dans une salle de sport…
Ni d’attendre chez toi des box de menus qui vont te faire dépenser 5000 euros par an…
Nous te proposons une méthode bien plus directe pour toi.
Où tu vas être en relation avec des personnes qui ont déjà utilisé cette méthode et qui ont aussi les compétences nécessaires (coachs) pour te montrer comment toi tu peux y arriver.
>> Quel impact de la testostérone sur la prise de poids après 40 ans ?
Tu vas 2 choix qui se présentent devant toi si tu veux perdre du poids durablement :
– Soit tu continues à essayer de perdre des kilos de ton côté…
En essayant les derniers régimes à la mode ou toute autre méthode restrictive qui vont à l’encontre du fonctionnement de ton organisme…
Et tu risques alors d’aller devant des soucis graves pour ta santé…
Le pire est que tu n’auras pas perdu durablement tes kilos en trop…
Que quand tu te regarderas dans un miroir, tu seras toujours dégoûté de toi-même.
Et que tu n’oseras toujours pas remettre tes vêtements préférés qui te mettaient en valeur avant ta prise de poids.
– Soit tu prends la décision AUJOURD’HUI d’être accompagné et guidé pour les prochains mois.
De savoir quoi manger et comment t’entrainer pour faire disparaitre tes couches de gras.
D’agir efficacement et durablement contre ton surplus de graisse.
D’après toi, quel est la pire erreur que tu as faite en cherchant à perdre du poids ?
Partage ton expérience dans les commentaires…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Mentor des Sportifs et Sportives Motivés
