Cette liste des aliments qui font maigrir est exhaustive.
Car tu pourras la compléter par d’autres aliments.
De nombreuses personnes souffrent chaque jour dans leur chair à cause de leur état de surpoids.
L’OMS définit le surpoids comme étant l’accumulation anormale ou excessive de la graisse corporelle pouvant nuire à la santé.
Lorsque le surpoids est non contrôlé, il peut amener à l’obésité.
Le surpoids ou l’obésité se calcule en fonction de l’IMC (Indice de Masse Corporelle).
L’IMC se calcule en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres.
La valeur normale de l’IMC chez la femme est comprise entre 19 et 24.
Chez l’homme il est compris entre 20 et 25.
Est considérée en état de surpoids toute personne dont l’IMC est compris entre 25 et 29,9.
Est considérée en état d’obésité toute personne dont l’IMC est compris entre 30 et 39,9.
Au-delà on parle d’obésité morbide.
Il est donc important voire capitale de veiller soigneusement sur son poids.
Nota sur l’IMC :
Plusieurs études ont montré que ce calcul présentait des erreurs lorsqu’on le fait pour des sportifs assidus.
Pourquoi ?
Car le muscle pèse plus que la graisse et comme les sportifs ont plus de muscles que la moyenne de la population, le résultat obtenu est donc à prendre avec des pincettes.
Liste des aliments qui font maigrir
Manger est un besoin vital, en même temps il est important de bien choisir les aliments que nous consommons.
Certains aliments augmenteront tes possibilités de prendre du poids.
Par contre, il existe des aliments sains que tu pourras consommer pour maigrir.
Dans cet article, nous te ferons découvrir le top 10 des aliments pour maigrir.
1. Liste des aliments qui font maigrir : le céleri
C’est un aliment connu pour sa faible teneur en calories.
Si tu veux faire une cure d’amincissement, le céleri est un allié de choix.
Il contribuera à réduire de manière significative le taux de cholestérol contenu dans ton organisme.
De plus, le céleri est indispensable car il est considéré comme un « coupe faim ».
Le céleri a des effets diurétiques et dépuratifs, il est en effet très efficace dans l’élimination des déchets et des toxines dans l’organisme.
Pour couronner le tout, c’est également un excellent bruleur de graisse.
Tu peux le consommer trois à quatre fois par jour.
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2. Liste des aliments qui font maigrir : l’aubergine
L’aubergine tout comme le céleri, est un aliment connu pour sa faible teneur en calories (20 kcal/100 g).
Elle contient de la pectine, une fibre qui lutte efficacement contre le cholestérol.
Cette propriété de l’aubergine est très importante car le cholestérol entraîne une absorption importante des matières grasses.
Il est donc nécessaire d’éliminer au maximum ton taux de cholestérol et l’aubergine t’aidera bien à le faire.
Par ailleurs, l’aubergine te permettra également de supprimer les toxines de ton organisme.
Consommer de l’aubergine régulièrement contribuera sans aucun doute à ton processus d’amaigrissement.
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3. Liste des aliments qui font maigrir : la pomme
C’est un aliment riche en flavonoïdes, une substance chimique naturellement présente dans les aliments d’origine végétale.
Cette substance joue un rôle important dans l’élimination de la graisse via le transit intestinal.
Elle contient de la pectine tout comme l’aubergine.
Ces fibres jouent un rôle d’absorption des graisses et sucres consommés au cours des repas.
Aussi, la pomme est riche en vitamines et minéraux.
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4. Liste des aliments qui font maigrir : le chou
Le chou aussi est un excellent aliment pour maigrir.
Il a un faible teneur en calories (environ 25,3 kcal/100 g).
C’est un aliment très riche en vitamines.
Consommer régulièrement du chou t’aidera à éliminer les graisses en abondance dans ton organisme.
Il existe un régime alimentaire dit de la soupe au chou.
Son fonctionnement est assez simple : il s’agit de s’alimenter exclusivement avec une soupe à base de chou, de quelques légumes frais et de bouillon, pendant une semaine ou plus.
Cette soupe est à même de te faire perdre jusqu’à 3 à 7 kilos en une semaine.
5. Liste des aliments qui font maigrir : la poire
Consommer de la poire de manière régulière te sera très bénéfique dans ton processus d’amaigrissement.
En effet, la poire contient du sorbitol, une substance qui aide énormément à la digestion.
Elle est riche en eau, en fibres et en vitamine C.
Par ailleurs, elle est peu riche en calories (environ 50 kcal/100 g).
Ses différentes propriétés te permettront de maigrir y compris au niveau du ventre en éliminant les graisses.
De plus, la forte concentration en pectine et en eau permettra au fruit de rester plus longtemps dans le ventre.
Par conséquent tu n’auras pas faim et tu mangeras beaucoup moins.
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6. Liste des aliments qui font maigrir : les épinards
Les épinards sont riches en protéines et pauvres en calories.
C’est cette faible teneur en calories qui en fait un aliment amincissant.
Sa teneur en protéine est une incroyable source d’énergie durable.
Ainsi, tu pourras consommer des épinards et tenir pendant des heures sans avoir faim.
Ils sont également antioxydants et riches en fer, en magnésium et en vitamine notamment les vitamines A, C, B9 et E.
Consommer des épinards te sera d’autant plus bénéfique que leur digestion est facile et rapide.
Enfin, ils participent à l’élimination des déchets et toxines dans l’organisme.
7. Liste des aliments qui font maigrir : la cannelle
C’est un excellent aliment pour maigrir.
Selon plusieurs études scientifiques, la cannelle permet de réduire le taux de sucre dans l’organisme.
Ceci est d’autant plus important car lorsque le sucre est consommé en grande quantité, il se transforme en graisse.
Par conséquent la cannelle est un capteur efficace de graisse.
La cannelle est efficace dans la perte de poids car c’est un incroyable « coupe faim ».
Consommer de la cannelle te fera manger moins.
Par ailleurs, elle est très importante dans le processus de digestion.
8. Liste des aliments qui font maigrir : le brocoli
Le brocoli est un aliment riche en vitamine C, calcium, phosphore, potassium et magnésium.
Il a également une faible teneur en calories (31 kcal/100 g).
Il est également riche en fibres, ce qui fait justement de cet aliment un excellent amincissant.
Il est également efficace dans l’élimination de la graisse.
9. Liste des aliments qui font maigrir : le citron
Les effets du citron ne sont plus à démontrer.
C’est en effet l’un des aliments les plus utilisés dans les cures d’amincissement.
Il a été démontré que le citron est efficace dans la détoxification de l’organisme.
C’est un aliment riche en vitamine C et en acide citrique.
De plus, le citron est un diurétique qui contribue à l’élimination des déchets par les reins.
Il est également riche en fibres et en pectines et joue un rôle dans l’absorption de la graisse dans l’organisme.
Enfin, le citron est nécessaire pour maintenir le taux de glycémie.
10. Liste des aliments qui font maigrir : la courgette
Comme la majorité des aliments proposés dans cet article, la courgette est pauvre en calories mais riche en vitamines.
C’est également un excellent bruleur de graisse.
De plus, elle participe à l’élimination des toxines dans l’organisme.
La consommation de la courgette avec sa peau (très riche en fibres) est plus efficace dans la perte de poids.
Pour ton bien-être, tu dois absolument contrôler l’évolution de ton poids et ton IMC régulièrement.
Cependant, que tu sois obèse ou non, par mesure de prudence, tu dois consommer des aliments amaigrissants.
Tu as désormais avec toi, la liste des aliments qui font maigrir.
Et tu vas trouver ici un autre article avec d’autres aliments qui font maigrir…
Quels sont les aliments qui font maigrir que tu aimes consommer ?
Lesquels rajouterais-tu dans cette liste des aliments qui font maigrir ?
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Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
