Astuces faciles sur la façon de perdre du poids rapidement

Tu es probablement curieux à propos des nombreux aspects du processus de perte de poids, mais pas de panique !

Cet article t’aidera à travers chaque étape de ton régime pour perdre des kilos rapidement.

Et sur la meilleure façon d’entamer ce processus et perdre les kilos en trop.

– Une bonne astuce pour perdre du poids est d’effectuer des exercices « cardio »

En te réveillant, avant de manger quoi que ce soit.

Il a été démontré que cette activité aide réellement le corps à brûler beaucoup plus de calories avec un estomac vide plutôt que plein.

C’est ce que l’on appelle s’entrainer à jeun.
(par contre, tu peux boire de l’eau pure, c’est fortement conseillé)

Mais pas besoin d’aller courir 1 heure pour cela.

Tu peux très utiliser un stepper chez toi et en faire pendant 25 à 40 minutes.

Le stepper est un appareil très intéressant pour le cardio en plus de muscler les jambes et les fesses.

Et il ne coute pas très cher. J’ai payé le mien une quarantaine d’euros.

En plus, il n’est pas encombrant et se range partout.

– Boire du café est également un excellent moyen de commencer ton régime.

Beaucoup de gens se réveillent grâce à la bonne tasse de café du matin, mais l’énergie qu’elle fournit t’aide à tenir toute la journée.

Personnellement, je préfère le thé. Dont certaines propriétés se rapprochent du café.

– Éviter de remplir vos placards de malbouffe, c’est vraiment le truc que tu dois mettre en place rapidement.

C’est la meilleure façon de réduire les tentations en premier lieu.

Au lieu de ça, tu peux remplir ta maison d’alternatives plus saines.

Et tu dois les mettre à portée de main.
Cela ne sert à rien de les cacher au fin fond de ton placard.

Par exemple, tu peux aussi confectionner des plats remplis de légumes frais délicieux.
Et les mettre dans une boite au réfrigérateur.

– Beaucoup de personnes vont te recommander de calculer le nombre de calories que tu consommes si tu souhaites perdre du poids.

Car tu le sais : si tu consommes plus de calories que tu n’en brûles, tu auras du mal à atteindre ton objectif.

Mais je suis contre le calcul de calories.
Du moins, de façon permanente.

Cela te met une pression énorme.
Et rajoute énormément de stress.

Comme si cela ne suffisait pas de vouloir faire un régime !

Heureusement, j’ai une solution pour toi.
Je t’en parle à la fin.

Mais tu dois quand même essayer de réduire ta consommation de calories et de manger modérément.

– Attention aussi aux fringales…

Les fringales ne doivent pas être ignorées.
La crème glacée et les pâtisseries sont juste irrésistibles.

Tu remarqueras que ces envies ont tendance à augmenter lorsque tu fais un régime.

N’y cède pas, mais contourne-les.

Tu peux opter pour une alternative plus saine tout en parvenant à satisfaire ton envie.

– On le sait, si tu veux vraiment perdre du poids, cela passe aussi par une activité physique.

(j’ai bien dit physique et pas forcément sportive)

Tu peux éviter de prendre l’ascenseur et emprunter plus souvent les escaliers.

Bien que tu crois peut-être que cela ne soit pas d’une grande utilité, tu pourrais brûler quelques calories supplémentaires.

Finalement, tout est bon à prendre.
Et c’est un excellent réflexe à prendre.

Faites une pause au milieu des repas.

– Il est difficile pour certaines personnes de ressentir ce sentiment de satiété.

C’est mon cas.

Prendre l’habitude d’arrêter de manger au milieu du repas pour évaluer si tu es rassasié ou non est une bonne idée.

Puis, tu décides de la quantité qu’il vous faut rajouter pour arriver à satisfaction.

– Opter pour des assiettes de taille standard…

Tu es plus susceptible de trop manger, par inadvertance, si tu manges dans de grands plats.

Ce n’est pas par hasard si dans les buffets à volonté, les assiettes sont souvent plus petites.
(bon le resto a aussi d’autres objectifs quand il fait cela)

Choisis une assiette de neuf pouces (soit environ 22 centimètres).

Tout ce qui est plus grand est démesuré et inutile.

– Beaucoup de gens qui décident de perdre du poids font, souvent, l’erreur de garder leur objectif secret.

Certainement, parceque’ils ont peur de l’échec.

Dis-le à tout le monde. Publie un post sur Facebook.

« Je veux perdre du poids avec Cuisiner Minceur et je commence aujourd’hui ! »

Les autres t’encourageront et t’aideront à rester motivé s’ils sont mis au courant.

Ils éviteront, également, de te proposer des aliments et des boissons que tu aimes, mais qui ne sont pas bonnes pour ton organisme.

Pour te sculpter le corps de vos rêves, je t’ai parlé d’un programme qui marche.

Tu n’auras pas besoin de compter tes calories tout le temps.

Tu n’auras pas non plus à te casser la tête pour chercher des aliments sains qui te sont bénéfiques personnellement.

Tu vas pouvoir composer facilement tes plats pour toute la semaine avec les 250 recettes de ce programme.

Par contre, il n’est pas pour toi si tu ne fais que le lire.

Pas plus si tu le ranges dans un coin de ton ordi en attendant des jours meilleurs.

Cuisiner Minceur marche pour ceux ou celles qui ont vraiment envie de faire disparaitre des bourrelets.

Ou qui veulent rentrer dans une taille de pantalon inférieure.

Afin de te laisser un avantage dingue sur ta graisse si tu la suis.

Tout est expliqué sur cette (longue) page :

https://www.running-et-trail.net/Cuisiner-Minceur

A la prochaine,

Jean-Marc, Coureur, Entraineur, Auteur

Tu peux aussi recevoir notre guide gratuit et d’autres conseils pour perdre du poids en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais cela ira beaucoup moins vite qu’avec la méthode que je te propose ci-dessus)

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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