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Les bienfaits de l’auto-massage  

Astuces
Auto massage sportif

Pratiquer l’auto massage sportif est devenu très tendance.

Tu as envie de te faire des massages ?
Tu ne sais pas comment t’y prendre, ni même quels sont les bienfaits de ce dernier ?

Pas de panique, cet article va répondre à toutes tes questions.

Prêt à en apprendre plus ?

C’est par ici que ça se passe !

Qu’est-ce que l’auto massage sportif ?

Tu ne le sais peut-être pas, mais l’auto-massage est vraiment quelque chose d’appréciable.

Il s’agit tout simplement de masser certaines zones de ton corps soi-même.

Par exemple, si tu as mal à la tête, tu peux parfaitement masser tes tempes pour soulager la douleur.

Le but est tout simplement de te prodiguer un moment de bien-être à toi-même : tu n’as pas besoin de compter sur les autres pour pouvoir te sentir, au quotidien.

Notons également que tu peux pratiquer l’auto-massage à n’importe quel moment de la journée, pour pouvoir en retirer tous les bienfaits.

Néanmoins, si tu souhaites vraiment en tirer un maximum de bénéfices, il est important de se fixer un créneau pour pouvoir faire de l’auto-massage.

Tu peux le faire au travail, pendant ta pause café ou tout simplement chez toi, après avoir pris un bon bain, le cas échéant.

Si tu souhaites vraiment que cela soit efficace, il est important de le pratiquer, au moins une fois par semaine.

Cela peut donc être un moment privilégié où tu vas te retrouver avec toi-même.

Les différents types d’auto massage sportif qui existent

Il est important de prendre en compte qu’il existe différents types d’auto-massage.

Pour que tu puisses facilement comprendre de quoi il en retourne, voici une liste de ces derniers :

– L’auto-massage relaxant : il s’agit tout simplement d’une technique qui permet de se relaxer et de calmer les douleurs que tu peux ressentir.

Notons également que c’est un type de massage qui va agir directement sur les nœuds musculaires.

– L’auto-massage énergisant : c’est une technique qui provient de la médecin chinoise.

C’est un type de massage qui va te permettre de te ressourcer et de retrouver l’énergie dont tu peux avoir besoin au quotidien.

Comme tu dois le savoir, il faut choisir l’auto-massage qui pourrait le mieux correspondre à tes envies, mais également à tes attentes.

(Si tu cherches des infos sur le massage sportif, c’est ici que ça se passe)

Quels sont les bienfaits de l’auto massage sportif ?

Tu as vraiment envie de pratiquer l’auto-massage, mais tu ne sais pas si c’est une bonne idée ?

Il faut noter que cela peut avoir de nombreux bienfaits.

Ces derniers peuvent être physiques, mais également psychique.

Pour que tu puisses facilement comprendre de quoi il en retourne, nous allons te donner une liste des différents bénéfices que tu pourras tirer de l’auto-massage.

Auto massage sportif : soulage les tensions musculaires

Le premier bienfait dont nous pourrons parler est tout simplement que cela va soulager tes muscles.

En effet, si tu viens de faire un effort physique, il est vraiment important de prendre soin de ton corps.

Ainsi, nous te conseillons de masser les différentes parties du corps qui ont pu être poussées dans leurs limites. Cela te permettra tout simplement de détendre tes muscles.

Il faut également noter que l’auto-massage peut agir directement sur les courbatures.

En effet, si tu en as ou que tu penses en avoir, l’auto-massage peut être une solution à envisager.

Bien évidemment, il faut le pratiquer correctement pour que cela puisse avoir l’effet escompté.

Auto massage sportif femme

Auto massage sportif : améliore ta souplesse

Le deuxième bienfait qu’il est important de noter est tout simplement le fait que l’auto-massage va améliorer considérablement ta souplesse.

En effet, cela va agir directement sur le développement de tes ligaments et de tes articulations.

Ainsi, tu auras plus de force, mais également plus de résistance physique.

Il ne faut pas oublier non plus que l’auto-massage peut te procurer une meilleure résistance par rapport aux maladies.

Auto massage sportif : élimine les toxines

Il se peut également que t’auto-masser puisse aider ton corps et ton organisme à éliminer les toxines.

En effet, si tu as l’impression d’avoir les jambes lourdes, il est important de prendre en compte que l’auto-massage pourra t’aider à améliorer ta circulation sanguine.

Ainsi, cela va tout simplement te permettre d’éliminer les toxines accumulées dans tes muscles.

Après quelques séances, tu remarqueras que tu te sentiras beaucoup mieux.

Auto massage sportif : une meilleure santé

Être en bonne santé est quelque chose d’important. Il faut également prendre en compte que faire de l’auto-massage va tout simplement te permettre de travailler ton système immunitaire.

Ce dernier sera plus performant et tu auras plus de chances de lutter contre certaines maladies.

Notons également que ton corps pourra mieux se défendre contre les différentes infections.

Auto massage sportif : une amélioration du sommeil

Le dernier bienfait dont nous pourrions parler est tout simplement que tu auras un meilleur sommeil.

C’est quelque chose d’important puisque bien dormir te permet d’être dans de bonnes conditions dès le lendemain matin.

Ainsi, si tu prends l’habitude de t’auto-masser juste avec le coucher, tes muscles serons complètement détendus et tu pourras vraiment passer une bonne nuit.

Plutôt pratique, tu ne trouves pas ?

Comment pratiquer l’auto massage sportif ?

Tu as vraiment envie de pratique l’auto-massage, mais tu ne sais pas comment t’y prendre ?

Nous allons te donner tous les conseils nécessaires pour que tu puisses prendre du temps pour toi :

– Il faut opter pour un endroit calme.

En effet, cela te permettra de te mettre dans de bonnes conditions pour pouvoir pratiquer ton auto-massage.

– Tu dois, ensuite, t’échauffer les mains en les frottant l’une contre l’autre.

En effet, cela va tout simplement d’avoir un auto-massage qui soit parfaitement réalisé.

– Tu peux également t’aider d’un rouleau ou un bâton, si tu souhaites profiter davantage des bienfaits de l’auto-massage.

Bien évidemment, chaque partie du corps aura un massage différents.

Il ne te reste plus qu’à savoir quel endroit tu souhaites masser pour te sentir parfaitement bien.

Utiliser des ustensiles pour un auto massage sportif ?

Tu en as probablement déjà vu ou entendu parler.

Je pense aux rouleaux de massage.

Et également aux pistolets de massage.
(Dans cet article, tu vas découvrir comment bien choisir ton pistolet de massage)

C’est une question de budget et aussi de commodités de pratique.

Certain(e)s vont trouver que le rouleau fait « mal » au contact de la peau…
Pour d’autres, le pistolet de massage sera très bien.

Le mieux pour toi est de tester l’auto-massage que tu préfères utiliser au quotidien.

Mais rien ne t’empêche d’avoir 2 solutions pratiques que tu puisses alterner facilement.

En conclusion, l’auto-massage est vraiment une pratique que nous pouvons te conseiller.

En effet, cela va tout simplement te permettre de te sentir bien et d’éviter certaines douleurs musculaires.

Nous espérons que cet article, t’auras apporté toutes les réponses nécessaires.

Pratiques-tu l’auto massage sportif ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

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Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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