Comment bien choisir son rameur ?

Bien choisir son rameur

Tu t’es décidé à sculpter ta silhouette avec un rameur.
Laisse-nous te dire que tu as fait le bon choix.

Le rameur figure parmi les meilleurs appareils de fitness du moment. Il te permet à la fois de prendre soin de ta santé et d’obtenir un corps de rêve.

Face aux nombreux modèles de rameur proposés sur le marché, difficile de faire un choix.

Nous allons te donner un coup de pouce afin que tu puisses bénéficier du meilleur appareil. Découvre vite comment bien choisir un rameur dans ce qui suit !

Les différents types de rameur

Tu peux retrouver 3 types de rameur sur le marché :

Le rameur scandinave ou rameur à tirage vertical

Le rameur scandinave se compose de 2 rames et permet un mouvement bien guidé.

Il est souvent utilisé pendant l’échauffement.

Si tu veux effectuer un travail musculaire important au niveau des épaules et du dos, le rameur scandinave est fait pour toi.

Cet appareil peut également te servir si tu as besoin d’une rééducation.

Avec sa légèreté et sa maniabilité, ce modèle de rameur te promet des séances agréables.

Le rameur à tirage central

Cet appareil est souvent utilisé dans les salles de fitness.

Et pour cause, il convient à tous les niveaux de pratique.

Le rameur à tirage central ne comporte qu’une seule poignée et permet une parfaite symétrie de mouvement.

Il est préconisé dans les régimes amincissants.

Afin que tu puisses obtenir des résultats harmonieux, cet appareil de fitness répartit les forces sur tes muscles d’une manière homogène.

Le rameur latin ou rameur à tirage horizontal

Ce rameur à translation horizontale se compose de 2 rames.

Ce type d’appareil te permet de reproduire les gestes de l’aviron avec mouvement guidé d’une manière partielle.

Par rapport aux deux autres types de rameur, ce modèle te permet de travailler les muscles en insistant sur le dos et les épaules.

Le rameur latin est réservé aux débutants.

Bien choisir son rameur

Les critères à prendre en compte avant de choisir un rameur

L’achat d’un rameur ne se fait pas sur un coup de tête.

Pour que l’appareil te soit bénéfique, tu dois absolument te poser les bonnes questions et ne pas négliger ces critères :

L’objectif visé

La détermination de l’objectif est le premier critère à prendre en compte si tu veux que ton rameur puisse t’offrir les résultats que tu attends.

Pour un appareil adapté à tout type d’utilisateur, tu peux choisir le rameur à tirage central.

Un appareil plus perfectionné est conseillé si tu comptes l’utiliser pour des exercices intensifs.

La structure du rameur

La structure de l’appareil va déterminer sa résistance et ses performances.

Afin que tu puisses rester à l’aise pendant les entrainements, le mieux est de choisir un modèle de rameur silencieux, robuste et surtout stable.

Entre une structure en bois, une structure en acier ou encore une structure en aluminium, tu as l’embarras du choix.

Le bois est apprécié pour son design et son côté écologique.

L’acier est ultra robuste tandis que l’aluminium fait preuve d’une grande stabilité.

À part la structure, le poids de l’appareil est également un paramètre que tu ne dois pas oublier.

Plus ton rameur sera lourd, plus il pourra t’offrir une bonne stabilité pendant les exercices.

La longueur du rameur

Nous jugeons également essentiel de faire un point sur la longueur de ton appareil.

Même s’il parait banal, ce détail a son importance.

La majorité des rameurs disponibles dans le commerce sont conçus pour les utilisateurs de taille standard, c’est-à-dire entre 1,50 m et 1,90 m.

Si tu es plus grand que la taille standard, le mieux est de choisir un modèle de rameur que tu peux suffisamment faire reculer.

Ainsi, tu n’auras pas de mal à effectuer les différents mouvements pour tonifier tes muscles.

Si tu es plus petit, tu peux toujours essayer l’appareil avant de l’acheter.

Choisir son rameur en bois

Le siège, le palonnier et les pédales du rameur

Des forces importantes vont être effectuées sur ton rameur.

Tu risques de passer des heures au-dessus de cet appareil.

Pour cette raison, le confort ne doit pas être négligé.

Le mieux est de vérifier certains éléments comme le siège, les pédales ainsi que le palonnier avant tout achat.

Le siège :

Comme tu vas beaucoup travailler le bas de ton corps, le siège du rameur doit être coulissant et te permettre d’effectuer des mouvements fluides.

Les sièges dotés de roulement à billes sont les plus recommandés.

En plus de l’ergonomie, le siège doit tout aussi être doté d’un rembourrage de bonne qualité afin de te procurer un maximum de douceur.

Pour un confort optimal, il est même préférable que le siège du rameur soit réglable en fonction de tes besoins et de ta morphologie.

Les pédales :

Tes pieds ne doivent en aucun cas glisser pendant l’effort.

C’est pourquoi il est essentiel de choisir un rameur avec des pédales spécifiques.

Le pédalier doit à la fois être confortable, robuste, stable et large.

Sans ces paramètres, il ne pourra pas t’aider à effectuer des mouvements bien ciblés pendant tes exercices de musculation.

L’idéal serait d’opter pour des pédales antidérapantes ou dotées de sangles.

Les appareils avec des pédales réglables en hauteur sont également à privilégier.

Le palonnier :

Le choix du palonnier va également déterminer le confort de ton rameur.

On peut appeler le palonnier de poignée ou de barre de tirage.
Cet élément te permet d’éviter les ampoules.

Un appareil équipé de poignées ergonomiques est le mieux adapté.

Tu peux également opter pour un modèle avec des poignées antidérapantes pour plus de sécurité.

Le poids de l’utilisateur

Pour le bon fonctionnement de ton appareil, tu dois t’assurer que ton poids ou celui des autres utilisateurs ne dépasse pas le poids maximal autorisé.

Afin d’éviter tout incident et nuire aux résultats attendus avec ton rameur, l’idéal est de laisser une marge d’environ 10 kg.

Généralement, les différents modèles de rameur disponibles sur le marché proposent un poids maximum de 100 à 150 kg.

Le volant d’inertie du rameur

Il s’agit de la partie avant de l’appareil.

Le volant d’inertie permet aux utilisateurs de ressentir les mêmes sensations qu’avec l’aviron.

Cet élément est indispensable si tu as envie d’un appareil parfaitement fonctionnel.

Le volant d’inertie doit être suffisamment lourd.

Son poids idéal doit être compris entre 6 et 9 kg.

La praticité du rameur

Avoir un rameur ultra performant, c’est bien.

Disposer d’un rameur pratique, c’est encore mieux.

Ce type d’appareil est assez encombrant et peut prendre beaucoup de place dans ta maison.

Avant d’acheter ton rameur, tu devras alors réaménager ton intérieur et laisser un espace d’environ 1,80 m ou 2,50 m pour son rangement.

Tu peux choisir un rameur pliable pour afin d’optimiser l’espace.

Le budget prévu pour l’achat d’un rameur

Si tu as l’intention d’utiliser ton rameur d’une manière assez intensive, tu dois impérativement opter pour le meilleur modèle.

Le prix des rameurs varie entre 150 euros à 2500 euros, en fonction du modèle et de la marque.

Bien évidemment, la qualité du modèle est influencée par son prix.

Pour être sûr d’avoir un appareil robuste, performant et confortable à ta disposition, le mieux est d’investir dans un modèle milieu de gamme.

Rameur noir

D’autres éléments importants pour bien choisir ton rameur ?

Plusieurs autres éléments doivent être pris en considération pour que ton rameur soit au top.

Le système de freinage, la console, les programmes d’entrainement ainsi que la marque te permettent de déterminer la fiabilité du matériel.

Le système de freinage du rameur

Le freinage joue un rôle important.

Si certains appareils ne disposent que d’un unique système de freinage, certains combinent plusieurs systèmes à la fois.

Le rameur avec freinage à piston hydraulique se compose de vérins hydrauliques attachés aux poignées ou aux rames de l’appareil.

Il permet un mouvement linéaire.

Le freinage magnétique, aussi appelé freinage manuel ou motorisé, consiste en deux aimants positionnés tout autour de la roue d’inertie.

Il est à la fois fluide et silencieux.

Le système de freinage électromagnétique d’un rameur est identique au freinage magnétique.

Cependant, c’est un électro-aimant qui lui permet de fonctionner.

Tu peux également trouver un système de freinage à air et un système de freinage à eau.

Le freinage à air vise à reproduire la résistance de l’eau sur les rames.

Le freinage à eau, quant à lui, repose sur deux pales telles des pagaies.

Son système auto-ajustable est son plus grand atout.

Les programmes d’entrainement et la console du rameur

Le développement de la technologie a permis aux rameurs de devenir encore plus innovants.

À l’heure actuelle, tu peux parfaitement t’entrainer avec une console et un programme d’entrainement bien organisé.

La console

La console est considérée comme l’ordinateur de bord du rameur.

Elle te permet d’avoir le contrôle sur les séances en affichant toutes les données qui se rapportent à ton entrainement comme la cadence, la vitesse, la puissance ou encore la fréquence cardiaque.

Le programme

Pour te permettre de suivre un entrainement bien précis et t’aider à prendre soin de ta forme, certains rameurs disposent de programmes d’entrainement et d’exercices intégrés.

Le plus souvent, les programmes d’entrainement sont élaborés par des coachs professionnels.

La marque

Enfin, le choix de ton rameur va également dépendre de sa marque de fabrique.

Plusieurs fabricants envahissent en ce moment le marché des rameurs, rendant le choix un peu complexe.

Pour être sûr que ton appareil puisse t’accompagner pendant longtemps, l’idéal est de te tourner vers une marque assez connue et ayant des avis positifs sur la toile.

Sportstech, Concept 2, Hop-Sport et SportPlus figurent dans le top des meilleurs rameurs de l’année 2020.

Utilises-tu un rameur pour tes entrainements ?
Sur quel modèle s’est porté ton choix ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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