Pourquoi j’ai mal au genou quand je cours ?
Tu as une douleur au niveau du genou ?
Tu ne sais pas vraiment comment faire disparaître cette dernière ?
Pas de panique, nous allons te donner toutes les informations nécessaires pour que tu puisses facilement t’y retrouver.
Prêt à en apprendre plus ?
Mal au genou quand je cours
Ces douleurs du genou sont le plus souvent causées par différents facteurs :
Mauvaise gestion de l’entrainement, principalement chez le coureur débutant.
Il peut aussi y avoir des Déséquilibres ou raideurs musculaires.
Une Mauvaise technique course, avec une cadence de foulées trop faible, et une longueur de foulées trop longue peuvent aussi en être la cause.
(Par ici, tu vas trouver un guide sur les 7 erreurs qui peuvent te blesser)
Mal au genou quand je cours : le syndrome fémoro-patellaire
Il est aussi appelé syndrome rotulien.
Il est important de prendre en compte que l’articulation femoro-patellaire va servir de lien entre le fémur et la patella. Nous connaissons cette dernière sous le nom de « rotule ».
Il faut noter que ce type de syndrome est fréquent chez les adolescents, mais également chez les jeunes adultes.
Notons également que cela ne concerne que les personnes qui pratiquent une activité physique et sportive régulière.
Mal au genou quand je cours : Quels sont les symptômes ?
Comme tu dois certainement t’en douter, le syndrome fémoro-patellaire ou syndrome rotulien peut parfaitement avoir différents symptômes.
Pour que tu puisses facilement t’y retrouver, voici une liste de ces derniers :
– Une douleur au niveau du genou. Cette dernière se situe sur l’avant de votre articulation, au niveau de la rotule.
– Une augmentation de la douleur lorsque tu montes ou que tu descends les escaliers. Notons également que la position assise et accroupie peuvent aussi être sensibles.
– Tu peux également ressentir une sensation de craquement de genou.
– Il est également possible de noter que tu auras l’impression que ta rotule va se déboîter.
Notons également que cette dernière peut aussi donner l’impression de se remboîter régulièrement.
Lorsqu’une personne souffre de syndrome fémoro-pattelaire, il faut noter que la douleur se présente durant l’activité physique, mais également après cette dernière.
Si ton syndrome n’est pas pris en charge, cela peut se transformer en arthrose du genou.
Mal au genou quand je cours : faire de la kinésithérapie pour ce type de symptômes ?
Parmi les différents traitements que tu peux avoir, il y a des séances de kinésithérapie.
En effet, cela pourra t’aider à soulager la douleur que tu peux ressentir, le cas échéant.
La séance de kinésithérapie va se dérouler selon différentes techniques :
– La pose de bandes de taping.
– Des mobilisations passives du genou.
– Des exercices d’étirements.
– Des massages ou de la thérapie manuelle.
– Des exercices de renforcement musculaire.
Il faut aussi prendre en compte que la séance ne se fait pas uniquement chez le kinésithérapeute.
Ce dernier peut parfaitement venir à ton domicile.
Mal au genou quand je cours : quels sont les traitements chirurgicaux et médicaux à envisager ?
Lorsque l’on souffre du syndrome femoro-patellaire, il faut noter que différents traitements chirurgicaux et médicaux peuvent également être envisagés :
– la mise au repos du genou.
– L’application de glace.
– Le port d’une orthèse.
– L’évitement des mouvements et positions douloureuses.
Mal au genou quand je cours : Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale
Avant toutes choses, il est important de définir en quoi consiste exactement le syndrome de la bandelette Ilio-tibiale.
Il s’agit tout simplement d’une douleur à la face externe du genou chez les personnes qui font du sport de haut niveau.
Il faut noter que ce syndrome peut être dû à cause de différents facteurs comme le surentraînement, le manque de souplesse, des abducteurs faibles ou encore des membres courts, par exemple.
Mal au genou quand je cours : quels sont les symptômes du syndrome de la bandelette ilio-tibiale ?
Il est important de prendre en compte également que le syndrome de la bandelette ilii-tibiale peut parfaitement avoir différents symptômes.
Pour que tu puisses prendre connaissance de ces derniers, voici une liste à ne pas négliger :
– Une brûlure : tu peux donc ressentir cette dernière à quelques centimètres au-dessus de la face externe du genou.
Si l’inflammation est plus intense, la douleur peut affaitement irradier vers sur le haut, sur le long de la cuisse.
– Une tension : cette dernière peut se faire ressentir au niveau de la bandelette et des muscles.
Notons également que tu peux ressentir cette tension jusqu’à atteindre les muscles de la hanche.
– Une boiterie : à cause de la douleur, mais également de la tension, tu pourrais ne plus avoir la même amplitude de mouvement, le cas échéant.
Comme tu dois certainement t’en douter, il faut agir rapidement pour éviter que cela ne s’empire par la suite.
Mal au genou quand je cours : quels sont les traitements que tu peux envisager ?
Lorsqu’une personne souffre du syndrome de bandelette ilio-tibiale, différents traitements peuvent être envisagés.
Voici quelques explications :
– Faire une évaluation complète des membres inférieurs.
– Il faut ensuite faire de légères manipulations articulaires.
– Il sera possible d’envisager des séances de tapin ou de laser thérapeutique en fonction des cas.
– Des exercices d’étirements peuvent parfaitement t’être prescrits également.
Comme tu peux t’en douter, il faut faire attention à soigner cette blessure avant de reprendre une activité normale.
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Mal au genou quand je cours : la tendinite rotulienne
Le dernier type de blessure du genou dont nous pourrions parler n’est autre que la tendinite rotulienne.
Il s’agit tout simplement d’une inflammation du tendon rotulien.
Notons égamment que cette dernière se manifeste généralement lorsque la personne fait des sports de sauf comme le Basket ou encore le handball, par exemple.
Mal au genou quand je cours : quels sont les symptômes d’une tendinite rotulienne ?
La tendinite rotulienne peut avoir différents symptômes.
Voici ce qui la caractérisent :
– Une douleur sur le devant du genou et en-dessous de la rotule.
– Cette dernière est aggravée lorsque tu souhaites solliciter votre genou.
– Le tendon rotulien peut être sensible et gonflé.
– Une douleur peut être présente à froid.
– Si la blessure continue de progresser, tu pourras ressentir cette dernière tout au long de l’entraînement.
Il est vraiment important d’obtenir les traitements nécessaires pour soulager votre tendinite rotulienne.
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Mal au genou quand je cours : quels sont les traitements que tu peux envisager ?
Lorsque tu souffres d’une tendinite rotulienne, voici une liste non exhaustive des traitements à envisager :
– Eviter le sport.
– Mettre de la glace sur le tendon.
– Masses le tendon rotulien.
– Continuer à faire du sport, en optant pour une activité adaptée.
– Réduire le volume d’entraînement.
– Porter une genouillère de compression.
Dans tous les cas, si tu te dis : « j’ai mal au genou quand je cours », n’hésites pas à contacter ton médecin pour que ce dernier puisse t’aider au mieux.
Comme tu peux le remarquer, il existe différents types de blessure au genou.
Si tu as les symptômes de l’une d’entre elles, nous te conseillons de contacter ton médecin, dans les meilleurs délais.
Ainsi, ce dernier sera parfaitement en mesure de t’aider, te conseiller, mais également te donner le traitement idéal.
Est-ce une question que tu t’es déjà posée : pourquoi j’ai mal au genou quand je cours ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition