Nous continuons notre saga autour des Omega 3.
La pratique régulière d’une activité physique et sportive est indispensable et très bénéfique pour notre santé,.
Elle nécessite notamment une hygiène de vie saine et irréprochable.
Cependant, pratiqué de façon trop intense, le sport peut entraîner à la longue une fatigue musculaire.
Et par ricochés, ça peut entraîner une baisse des capacités physiques et sportives.
Certains éléments nutritifs tels que les oméga 3 sont nécessaires afin d’aider à la récupération musculaire après une activité sportive.
Qu’est-ce que les omega 3 ?
Ont-ils réellement des bénéfices sur ton organisme ?
Qu’est-ce que les omega 3 ?
Les oméga 3 se présentent comme étant des « acides gras polyinsaturés » (AG) essentiels et indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
Les oméga 3 doivent être consommés en quantité suffisante par le biais de l’alimentation ou sous forme de complément alimentaire.
Pour la simple et bonne raison que ton organisme ne peut pas les synthétiser lui-même.
Les bienfaits des omega 3 sur l’organisme ?
Les oméga 3 apportent de nombreux bienfaits pour l’organisme, notamment sur le système cardio-vasculaire, cérébral, hormonal, inflammatoire et musculaire.
Améliorer le système cardiaque :
La consommation d’oméga 3 apporte de nombreux bénéfices sur l’organisme, à commencer par le système cardiaque.
La pratique d’une activité physique et sportive demande des efforts considérables à ton corps.
Ce dernier a donc besoin d’envoyer plus efficacement et plus rapidement du sang riche en oxygène dans tes muscles pour ainsi augmenter tes performances et maintenir tes capacités physiques durant l’effort.
Les oméga 3, eux, contribuent à cela en augmentant et fluidifiant le flux sanguin.
Ils participent également à la régularisation de la pression artérielle, pour une bonne circulation du sang.
Et aussi pour une bonne oxygénation du système nerveux.
Permettre la récupération musculaire :
Une étude médicale réalisée par des chercheurs ont démontré que la consommation d’oméga 3 notamment chez les sportifs, permettait d’améliorer leur développement neuromusculaire…
Et aussi de diminuer l’état de fatigue, facilitant ainsi la récupération.
Grâce à la combinaison d’une pratique sportive régulière et à la consommation d’oméga 3 en quantité suffisante ?
Les sportifs peuvent espérer une augmentation de près de 20 % de leur fonction musculaire.
Les muscles deviennent plus forts, solides, résistants, performants, moins sensibles à la fatigue musculaire.
Et ça permet également d’oxygéner et de se régénérer plus facilement, pour une récupération musculaire tout en douceur.
Les oméga 3 sont également excellents pour le développement osseux.
Car l’acide gras permet la bonne croissance de la structure osseuse, et construit et régénère les os, minimisant donc le risque de fractures.
>> Découvre comment l’échelle RPE va limiter le risque des blessures chez les sportifs
Possèder des propriétés anti-inflammatoires :
Courbatures, contractures, tendinites, douleurs articulaires et musculaires…
Une inflammation est une réaction normale de l’organisme permettant de se protéger contre les agressions intérieures ou extérieures.
Les oméga 3 ont donc la particularité de posséder également des vertus et des propriétés anti-inflammatoires…
Qui sont souvent recommandées par les médecins traitants en cas de douleurs musculaires ou articulaires…
Car ils permettent de ralentir et d’apporter un meilleur équilibre des processus inflammatoires ainsi que ralentir la dégradation des cartilages.
Ils sont également très bénéfiques au bon fonctionnement des reins en permettant notamment une meilleure élimination des toxines.
Un apport journalier en quantité limitée, mais suffisante d’oméga 3 est nécessaire pour ton organisme.
À consommer par l’intermédiaire de l’alimentation avec les huiles, les graines ou encore certains poissons…
Ou sous forme de complément alimentaire, les oméga 3 présentent de nombreux avantages et bénéfices pour l’organisme.
Il y a juste un souci…
Les poissons sont très plébiscités pour les omega 3.
Car c’est une excellente source et aussi la meilleure.
Malheureusement, ils sont victimes du monde moderne.
(C’est aussi le cas pour nos récoltes, les fruits et les légumes…)
Et ce coup-ci, je n’ai pas besoin de te le prouver avec des études scientifiques.
Il te suffit de regarder la télé, écouter la radio ou lire des magazines sur le sujet.
Tu es donc parfaitement au courant.
Nos poissons se meurent dans les océans ou dans la Méditerranée…
La pollution humaine envahit leurs espaces naturels…
Par exemple, quand tu les consommes, tu manges aussi des MÉTAUX LOURDS.
Les métaux lourds (plomb, cadmium, mercure, aluminium, nickel, arsenic…) sont des éléments chimiques présents dans de nombreux produits de la vie courante…
Tu en trouves dans le matériel informatique, l’alimentation, les boissons, les amalgames dentaires, les batteries, les tuyaux et peinture, les jouets…
Pour connaître ton degré d’exposition à une liste de substances toxiques définies, il te suffit de faire analyser quelques cheveux…
(Je pourrais t’en parler prochainement si tu le souhaites)
Beautysané a recherché la présence de 613 pesticides et aussi de mercure, du plomb, ou du cadmium dans tous les produits de sa gamme.
Ces analyses ont été réalisées par un laboratoire français indépendant (WESSLING), certifié COFRAC (analyses garanties par l’accréditation ISO 17025).
Il en ressort que l’ensemble de la gamme est très sûr…
Là aussi, sur simple demande, je peux te fournir un document qui explique aussi très bien le rôle des contaminants (pesticides, métaux lourds, perturbateurs endocriniens, mycotoxines…) dans notre environnement.
Consommes-tu des omega 3 ? Si oui, sous quelle forme ?
Penses-tu que tu en consommes suffisament ?
Crois-tu que tes omega 3 sont sains et sans danger ?
Partage tes commentaires dans les commentaires ci-dessous…
Bon run,
Jean-Marc, Conseiller Running & Nutrition
