Très souvent, on oppose les deux.
Soit on prend du plaisir à courir, soit on court pour la performance.
Le discours est souvent ambigu de la part de nombreux coureurs : je fais des compétitions (donc contre les autres, ou contre un chrono), mais je cours pour le plaisir…
Pour moi, les deux sont indissociables.
Ils sont siamois.
Ou frères jumeaux.
Ils ne peuvent « vivre » l’un sans l’autre.
Il t’en manque un et tout s’écroule subitement comme un château de cartes…
Je veux te parler dans cet article de la relation entre le plaisir et les performances en course à pied.
C’est un sujet qui est souvent sous-estimé, mais qui peut faire une énorme différence dans ta pratique de la course à pied.
Sans plaisir à courir, tu ne progresses pas…
Car si tu vas à l’entrainement un peu obligé ou forcé, tu y vas donc à reculons.
À la limite, tu sens une main invisible qui te pousse dans ton dos alors que tu freines au maximum avec tes pieds…
Tout d’abord, il est important de comprendre que la course à pied peut être un sport très exigeant.
Si tu n’aimes pas courir, tu peux rapidement te décourager et abandonner.
C’est là qu’intervient le plaisir. Si tu prends du plaisir à courir, tu vas vouloir le faire plus souvent et avec plus de motivation.
Et plus tu cours, plus tu vas avoir envie de te perfectionner et de t’améliorer.
C’est une boucle positive qui peut vraiment te faire progresser.
Plaisir à courir : Et c’est alors le début de la fin ?
Tu ne fais pas bien les entrainements, tu ne cherches plus à courir, mais comment éviter d’y aller.
Les excuses pour annuler la séance pleuvent en rafale…
Attention, tirs à la mitraillette lourde…
Mais aussi…
Sans progression, tu ne prends plus de plaisir à courir.
Si tu vois que tes efforts sont vains, qu’au bout d’un laps de temps, tu es toujours au même point, tu vas être dépité et tu vas perdre toute notion de plaisir.
Si par exemple, tu envisages de courir pour le plaisir. Tu commences donc par des sessions de 30 minutes.
Et si au bout de 6 mois, tu n’as pas progressé d’un poil…
Soit par ce que tu fais toujours la même distance durant tes entrainements, ou soit parce que tu sens que tu as la même condition qu’au début, bref que tu n’as pas avancé.
Il y a fort à parier que tu vas te dire que la course à pied, ce n’est pas pour toi.
Et que prendre du plaisir à courir est compliqué pour toi.
Et tu vas lâcher l’affaire aussi vite que tu t’es rué dans un magasin de running pour acheter une tenue et une paire de chaussures…
>> Tu veux courir plus vite ? Voilà comment faire !
Courir avec plaisir : Les coureurs ambigus 🙂
Ils font des compétitions et déclarent qu’ils le font avant tout pour le plaisir à courir.
Très bien.
Donc acte.
Mais que se passe-t-il si au lieu de faire 40 minutes sur un 10 km sans forcer comme ce coureur a l’habitude de faire, il fait 45 minutes.
Ou bien qu’il abandonne sur des trails longues distances.
Après des longs mois de préparation.
Même s’il dit que cela ne le dérange pas, il voit que ses performances chutent.
Maintenant, parlons de la relation entre le plaisir et les performances :
Quand tu cours avec plaisir, tu vas vouloir le faire plus souvent et avec plus de motivation.
Et plus tu cours, plus tu vas te perfectionner. C’est une boucle positive qui peut vraiment te faire progresser.
Mais il y a encore plus.
Quand tu prends du plaisir à courir, tu vas être plus détendu et plus concentré.
Cela peut te permettre de courir plus vite et plus longtemps.
Que se passe-t-il quand ce n’est pas ce que tu souhaites ?
Et que tu as beau te démener aux entrainements, mais que ça ne prend pas la bonne direction ?
>> Quels muscles travailler pour courir plus vite ?
Courir avec plaisir quand tous les repères sont en train de partir en fumée…
Et je suis prêt à parier, même s’il dira le contraire, qu’il va perdre toute notion de plaisir de courir.Parce que tout simplement, il perd ses repères habituels.
Parce qu’il voit que ce n’est plus aussi facile qu’avant…
Il va perdre confiance en lui, en son potentiel.
Tant qu’il ne connait pas l’échec, tout va bien.
Mais quand il y a un problème, tout se corse.
On peut bien sûr philosopher dessus pendant des heures.
Mais je suis sûr de ceci pour l’avoir vu un paquet de fois durant ma carrière de plus de 25 ans :
Sans plaisir à courir, pas de progression.
Et…
Sans progression, pas de plaisir à courir !
Après, je pense que tu ne te poses pas la question des perfs si tu es content des tiennes.
Mais que se passerait-il si dans quelques temps, tu fais 45 ou 50 minutes sur 10 kms, que tu te mets à abandonner sur tes trails, ou que tu es touché par les blessures ?
Tu pourras pas dire que tu es satisfait.
La performance ne se mesure pas qu’en chronos ou record à battre.
La performance sportive se mesure aussi dans le bien être que l’on en ressent : courir sans se blesser, finir l’UTMB sans douleur.
Tu as peut être atteint ce nirvana mais beaucoup ne l’ont pas atteint.
>> Par quoi passe la progression en course à pied ? À découvrir dans cet article…
D’ailleurs, peut-on réellement l’atteindre ?
On peut toujours améliorer ses perfs.
Pour courir plus longtemps.
Pour retarder encore plus loin les douleurs qui finissent par arriver sur des longues distances.
Et pour gagner en confort de course tout en gardant les mêmes chronos…
Tu peux toujours prendre du plaisir à courir tout en améliorant tes performances…
Comment prendre du plaisir à courir ?
Il n’y a pas de réponse unique, car ce qui plaît à une personne peut ne pas plaire à une autre.
Mais il y a quelques astuces qui peuvent aider :
| Choisis un parcours qui te plaît. | Si tu as la chance de courir dans un endroit agréable, cela peut faire toute la différence. |
| Cours avec des amis. | La course à pied peut être un moment de partage et de camaraderie. Cela peut te donner plus de motivation et te faire prendre plus de plaisir. |
| Écoute de la musique ou un podcast. | Cela peut te donner un peu de distraction et te faire passer un bon moment pendant ta course. |
| Fixe-toi des objectifs réalisables. | Si tu as des buts à atteindre, cela peut te donner plus de motivation et te faire prendre plus de plaisir. |
| Varie tes allures aux entrainements. | Si tu mets tantôt de l’intensité, tantôt de l’endurance, tu « réveilles » ton cerveau et tu le dopes naturellement… |
Prendre du plaisir à courir : ça va plus loin encore !
Il y a également des études qui montrent que le plaisir peut avoir un impact positif sur la récupération.
Si tu prends du plaisir à courir, tu vas être moins stressé et moins fatigué.
Cela peut te permettre de récupérer plus vite et d’être prêt pour ta prochaine course.
Il y a plusieurs études qui ont montré que le plaisir ressenti lors de la pratique d’une activité physique, comme la course à pied, peut avoir un impact positif sur la récupération.
L’une d’entre elles, publiée dans le Journal of Sports Medicine, a montré que les coureurs qui décrivaient leur course comme étant plus agréable avaient une meilleure récupération musculaire après l’exercice que ceux qui la décrivaient comme étant moins agréable.
Les participants qui prenaient plus de plaisir à courir rapportaient également moins de douleur et d’inconfort après la course.
Une autre étude, publiée dans le British Journal of Health Psychology, a montré que les coureurs qui ressentaient plus de plaisir lors de leur course avaient également un niveau plus élevé de bien-être général et une meilleure récupération mentale après l’exercice.
Il semble donc que le plaisir ressenti lors de la course à pied peut avoir un impact positif sur la récupération, en réduisant la douleur, l’inconfort et en améliorant le bien-être général.
C’est pourquoi il est important de trouver des moyens de rendre la course à pied plus agréable et de prendre du plaisir à courir, pour profiter pleinement de ses bénéfices sur la santé physique et mentale.
Prendre du plaisir en courant plus vite ?
C’est un objectif courant pour beaucoup de coureurs, mais parfois, il peut être difficile de savoir comment atteindre cet objectif.
C’est là que notre programme « Booster sa Saison Running » entre en jeu !
Notre programme a été conçu pour aider les coureurs à améliorer leur vitesse de manière efficace et agréable.
Nous savons que courir peut parfois être monotone, mais nous croyons que la clé pour courir plus vite est de s’amuser et de prendre du plaisir.
C’est pourquoi nous avons combiné des entraînements intensifs avec une façon plus ludique pour te donner un défi stimulant et amusant.
Nous avons travaillé dur pour créer un programme progressif qui te permette d’améliorer ta vitesse.
Tu vas commencer avec des entraînements « classiques » pour établir une base solide, puis tu vas passer à des entraînements plus intensifs pour jouer et développer ta vitesse.
Mais ce qui est vraiment génial dans notre programme, c’est que tu ne te sentiras jamais comme si tu faisais une corvée.
D’ailleurs, nous avons rajouter un plan d’entraînement pour courir plus vite qui va te faire quitter la piste d’athlétisme.
Ces nouvelles séances que tu n’as peut-être que trop rarement faites vont te donner un objectif amusant à poursuivre, et tu te surprendras à attendre avec impatience chaque entraînement.
C’est la meilleure façon de courir plus vite !
En plus d’être amusant, notre programme est également très efficace.
Et le meilleur de tout, c’est que tu peux réutiliser ces plans pour courir plus vite plusieurs fois dans la saison.
Ainsi, tu as TOUT ce qu’il faut pour continuer à améliorer ta vitesse de course ou la maintenir la plus haut possible au fil du temps qui passe…
Alors, si tu es prêt à courir plus vite tout en t’amusant, notre programme est fait pour toi.
Le plaisir à courir est comme le carburant d’un moteur d’avion :
Plus tu prends de plaisir à courir, plus ton moteur tourne rond et plus tu peux donner le meilleur de toi-même en termes de performances.
C’est un peu comme si tu nourrissais ton corps et ton esprit en même temps, leur donnant l’énergie nécessaire pour aller de l’avant.
En fin de compte, cela peut faire toute la différence entre une course réussie et une course qui ne répond pas à tes attentes.
Tu peux cliquer ici pour découvrir notre programme ou sur l’image ci-dessous…
Quelle est ta définition du « plaisir à courir « ?
Regardes-tu également tes performances et chronos quand tu cours ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
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