Sportifs : Comment soigner tes pieds ?

Cet article te présente quelques conseils pour réaliser un bon soin des pieds. Tu y trouveras les principaux maux et quelques solutions possibles…

Soin des pieds : Comment ?

Pour toute personne pratiquant une activité physique, et surtout pour des disciplines sportives comme la course à pied ou le trail, l’attention portée à ses pieds est nécessaire, voire primordiale.

Un soin des pieds est très utile dans de nombreuses circonstances.

Des pieds en mauvais état sont souvent préjudiciable pour votre pratique sportive, pouvant même aller jusqu’à vous faire abandonner durant plusieurs jours votre passion.

Il est donc important de prévenir, voire de guérir vos petits bobos des pieds.

Que faire ?

Bien sûr, cet article n’a pas vocation à remplacer une visite à ton médecin traitant voire ton podologue.

Néanmoins, tu peux en tirer quelques enseignements ou quelques astuces sur les soins des pieds.

Ongle incarné

Il se signale généralement par une petite partie de ton ongle qui pénètre dans ta chair, occasionnant douleur et plaie.

Cette dernière pouvant rapidement s’infecter dans un milieu rarement sec, tu dois rapidement traiter ce problème.

Un Chaussage inadapté (chaussures trop petites), une pédicurie inadéquate comme les ongles coupés dans les coins peuvent être une des causes de l’ongle incarné.

Tu dois faire attention dès les premiers signes comme des douleurs, des gonflements ou des rougeurs, car l’infection peut rapidement arrivée.

La solution idéale étant bien sûr de laisser faire un spécialiste.

Tu as aussi la solution du baroudeur :

Pour cela, tu remplis une bassine d’eau tiède mélangé avec du savon liquide.

Tu dois ensuite faire tremper ton pied durant 15 bonnes minutes.
Une fois la peau bien ramollie, tu peux appliquer un onguent antibiotique.

Pour éviter d’en arriver là, je te conseille de couper droit tes ongles et si le besoin s’en fait ressentir, n’hésite pas à les limer.

Soin des pieds : Oignon

Ne crois pas que je vais parler nutrition sportive et te délivrer une recette de cuisine, mais je te parle bien d’une pathologie du pied qui survient suite à une déviation importante du gros orteil (vers l’extérieur ou bien vers les autres orteils).

Cela entraîne un gonflement ou une bosse au niveau de l’articulation à la base du gros orteil.

Podologue - Soins à domicile

Cette pathologie est aussi appelé Hallux Valgus.

Cette déformation touche 5 à 10% de la population et peut s’avérer très invalidante.

Un oignon au pied peut aussi être la cause d’ongles incarnés.

Tu dois faire alors attention à tes chaussures, si elles ont une toe box trop serrée, tes pieds se sentiront à l’étroit.

Si ton gros orteil dévie vers l’intérieur, tu peux essayer le séparateur d’orteil qui peut t’aider à redresser ton doigt de pied.

Verrue plantaire

Voilà un mal récurrent !

En effet, qui n’a jamais attrapé une verrue plantaire ?

Une zone chaude et humide comme par exemple les bords de piscine permette au virus (VPH comme virus du papillome humain).

Ce virus infecte seulement la couche superficielle de la peau, entraînant une grosseur de la peau.

Il existe pas moins de 120 types de verrues plantaires !

Le port de claquettes ou de sandalettes spécifiques peuvent t’éviter, ou du moins diminuer fortement le risque d’en attrapé.

Si malgré toutes tes précautions, tu es victime du virus VPH (qui veut dire ? Allez les étourdis on répond plus vite hihihi), ne panique pas.

Tu peux utiliser de l’acide salicylique vendu en pharmacie.

Et en plus, tu n’auras pas besoin d’ordonnance médicale.

Il ne faut pas attendre que la verrue grossisse pour la traiter, plus elle est petite, plus les traitements seront efficaces.

Soins des pieds : Akileine propose plusieurs produits à cet effet.

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Soin des pieds : Orteil en Marteau

Pour le constater, rien de plus simple : si tu regardes tes pieds et que tu remarques que l’un de tes doigts est en position recroquevillée, c’est que tu es victime de la pathologie de l’orteil en marteau.

L’orteil se déforme ainsi sous l’action des tendons de l’orteil qui perdent en flexibilité et en élasticité.

Cette flexion anormale atteint le plus souvent les 2ème et 3ème orteils et on constate qu’elle est souvent lié  à l’hallux valgus. 

Une prédisposition génétique peut en être la cause mais aussi des mauvaises habitudes comme le port de chaussures inappropriées.

Cette pathologie peut s’avérer très douloureuse et peut même obliger la personne à recourir à une intervention chirurgicale.

Pour t’éviter d’en arriver jusqu’à ce point ultime, tu dois travailler la souplesse de vos doigts de pied. Comment ?

En t’amusant à ramasser divers objets avec tes pieds.

Ces derniers peuvent aussi bien être un jeton de casino, une serviette ou une balle de golf.

Pied d’athlète

Ici, il ne s’agit pas d’un virus comme dans les cas de la verrue plantaire, mais d’une infection ou plutôt des champignons nocifs que tu attrapes.

C’est souvent le cas dans un vestiaire collectif avec / ou des douches communes.

Un bon séchage des pieds mais aussi le port régulier de sandalettes peuvent t’éviter et diminuer les risques.

Si malheureusement, tu subis cette infection qui se caractérise par des rougeurs, tu peux utiliser une crème antifongique pour traiter la zone infectée.

La crème Nok est une valeur sûre pour les soins des pieds.
La crème Nok est une valeur sûre pour les soins des pieds.

Corps de pied ou durillon

Il se présente sous la forme d’un cône apparaissant la plupart du temps sur le dos des orteils ou sous la plante des pieds. 

La principale cause est le frottement répété de la peau sur la chaussure.

Il peut entraîner douleurs et gênes, notamment pour la pratique sportive, et même la marche.

docvadis.fr : voilà des durillons. Un soin des pieds s’impose

Pour l’enlever, tu peux utiliser une pierre ponce après avoir bien sûr ramolli la peau en l’humidifiant.

Il existe aussi des crèmes décapantes que tu peux utiliser.

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Et toi, as-tu des problèmes à tes pieds ?
As-tu eu besoin de soins des pieds ?
Accordes-tu une importance aux soins des pieds ou bien les négliges-tu ?

Raconte nous tes expériences et fais nous part de tes solutions pour les soins des pieds…

Bon run

Jean-Marc, Conseiller running

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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