Boisson pre-workout : c’est quoi exactement ?

Nutrition
Boisson pre-workout C4

C’est quoi une boisson pre-workout pour les sportifs ?

Pour garder la forme, la pratique d’une activité sportive régulière est sans aucun doute la meilleure option.

Cependant, il arrive un moment où tu ne te sens plus très motivé à faire du sport.

Il se pourrait aussi que tu tombes dans une situation de stagnation et que tu n’arrives plus à t’améliorer.

Les boissons pre-workout ont été justement pensées pour remédier à ces problèmes.

Mais qu’est-ce qu’on entend plus précisément par boisson pre-workout et quels sont ses bienfaits pour les sportifs ?

Les réponses dans la suite de l’article.

Qu’est-ce qu’une boisson pre-workout ?

Avant de répondre à cette question, il convient de définir ce que l’on entend par workout.

Pour faire simple, le workout est la séance d’entrainement que le sportif va effectuer.

Une boisson pre-workout est donc une sorte de boisson énergétique que le sportif va consommer avant son entrainement.

Ce type de boisson est très connu dans le monde de la musculation.

Grâce à sa composition innovante, la boisson pre-workout va préparer ton corps à l’entrainement.

En plus d’augmenter ton niveau d’énergie, elle va aussi t’aider à mieux te concentrer et à devenir plus performant durant l’exercice.

Noter également qu’il existe différents types de boissons pre-workout.

Cependant, nous pouvons les regrouper en trois grandes catégories à savoir les boosters de force, les boosters de concentration et les vasodilatateurs.

Ainsi, avant de choisir d’acheter n’importe quelle boisson pre-workout, tu devras toujours vérifier son type.

La boisson à choisir dépendra en grande partie de tes besoins en matière d’entrainement.

Note également que certains produits peuvent proposer en même temps ses trois effets.

(Ce type de boisson est très différent d’une boisson d’effort pour sportif, plus d’infos dans cet article)

De quoi se compose une boisson pre-workout ?

La boisson pre-workout est un véritable concentré d’énergie.

Elle se présente généralement sous forme de poudre à diluer avec de l’eau.

Sa composition peut varier d’un fabricant à un autre.

Mais d’une manière générale, on retrouve dans ce type de complément alimentaire de la caféine, du sucre, de l’azote, des acides aminés, ainsi que bien d’autres vitamines et minéraux.

Boisson pre-workout : La caféine

La grande majorité des boissons pre-workout proposées sur le marché contient de la caféine.

En plus d’améliorer la réponse de ton système nerveux, cette substance peut aussi t’aider à rester focus durant ton entrainement.

En effet, la caféine a le pouvoir d’augmenter ton niveau d’énergie et ton rythme cardiaque.

Elle a la capacité d’améliorer ta concentration et d’augmenter ton métabolisme.

Boisson pre-workout Nutrend

Boisson pre-workout : La bêta-alanine

La bêta-alanine est aussi utilisée dans la grande majorité des boissons pre-workout proposées sur le marché.

Cet acide aminé permet en effet de retarder la fatigue musculaire.

Il va te permettre d’améliorer tes performances sur des exercices intensifs.

Si tu fais de la musculation, la bêta-alanine va te permettre de rallonger tes séries.

Boisson pre-workout : L’arginine

Cet acide aminé est un précurseur d’oxyde nitrique.

Il est particulièrement efficace pour améliorer la congestion musculaire pendant l’effort.

Quand l’oxyde nitrique est libéré dans ton organisme, tes vaisseaux sanguins s’élargissent.

Ce qui permet de baisser la tension artérielle et d’accroitre le flux sanguin vers les muscles travaillés pendant l’exercice.

Boisson pre-workout : La citrulline

La citrulline est aussi un acide aminé précurseur d’oxyde nitrique.

Durant l’effort, ton organisme la transforme en un autre acide aminé, l’arginine.

La citrulline fonctionne donc en synergie avec l’arginine pour améliorer ta congestion pendant ton entrainement.

Elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et permet une meilleure circulation du sang.

Boisson pre-workout : La créatine

La créatine est aussi présente dans la plupart des boissons pre-workout.

Durant un exercice intense, cet acide aminé va te permettre d’augmenter ta force et ton volume musculaire.

En agissant sur ton métabolisme énergétique, la créatine va te permettre de gagner en explosivité.

Elle te sera d’une grande aide durant les efforts courts et intenses.



Boisson pre-workout : Les BCAA et les autres acides aminés

Pour améliorer encore plus ton énergie et ton endurance, certaines boissons pre-workout peuvent intégrer des BCAA et bien d’autres acides aminés.

Les BCAA vont t’aider à développer et à conserver ta masse musculaire.

Ils t’aideront à atteindre plus facilement tes objectifs d’entrainement.

On peut aussi trouver dans les boissons pre-workout de la taurine, de la tyrosine, de la carnitine, etc.

Quels sont les bienfaits d’une boisson pre-workout pour les sportifs ?

En tant que sportif, tu auras beaucoup d’avantages à consommer une boisson pre-workout.

Lesquels ?

Cette dernière va te permettre d’améliorer ta condition physique avant ton entrainement.

Elle te procurera de l’énergie et t’aidera à être plus concentré pendant l’effort.

En stimulant ton organisme, elle t’aidera à optimiser tes performances et à dépasser tes limites durant un effort physique intense.

En renforçant la contraction musculaire, certaines boissons pre-workout t’aideront à renforcer et à grossir tes muscles plus facilement.

Le fait de prendre une boisson pre-workout va aussi permettre à tes muscles de supporter des entrainements plus intenses et de plus longue durée.

En outre, ce type de boisson va aussi te permettre de mieux récupérer après l’effort.

Quels sont les possibles effets secondaires d’une boisson pre-workout ?

Lorsque la boisson pre-workout est consommée selon les dosages prescrits par le fabricant, elle ne devrait pas présenter de danger pour la santé.

Cependant, ce type de boisson énergisant intègre plusieurs ingrédients. Il est donc possible que des effets secondaires se produisent en fonction de sa composition.

Pour les personnes sensibles à la caféine, il est possible que la consommation de cette boisson occasionne une augmentation de la tension artérielle.

Parmi les effets secondaires les plus fréquents, nous pouvons également citer la déshydratation, la dépendance, l’augmentation du rythme cardiaque, etc.

La boisson pre-workout peut aussi provoquer des maux de tête, des signes d’énervements, des crampes, des nausées, des crampes, etc.

Ainsi, avant de consommer une boisson pre-workout, il est conseillé de toujours vérifier les ingrédients qui la composent.

Tu peux aussi demander conseil auprès d’un nutritionniste avant d’en prendre.

Quand consommer une boisson pre-workout ?

Comme son nom l’indique, cette boisson est à consommer avant ton entrainement.

Pour profiter de tous ses bienfaits, nous te conseillons de la consommer 30 minutes à une heure avant le début de ta séance.

Ce petit laps de temps est nécessaire pour que les ingrédients actifs de la boisson pénètrent dans ta circulation et commence à faire effet.

Nous te conseillons également de ne pas la consommer en fin de journée ou pendant la soirée.

En raison de la présence de caféine, le pre-workout pourrait perturber ton sommeil.

Boisson pre-workout : en résumé ?

Une boisson pré-entraînement est une boisson que l’on boit avant de faire du sport ou de s’entraîner.

Elle est censée fournir de l’énergie et des nutriments qui peuvent aider à améliorer les performances physiques pendant l’exercice.

Certaines boissons pré-entraînement contiennent des ingrédients tels que des glucides, des protéines, des acides aminés, des vitamines et des minéraux qui peuvent contribuer à la récupération et à la réparation musculaire.

Elles peuvent également contenir des ingrédients stimulants tels que la caféine et d’autres substances qui peuvent aider à améliorer la concentration et la motivation pendant l’exercice.

Il est important de noter que les boissons pré-entraînement ne sont pas nécessaires pour tous les types d’exercices et qu’il est important de choisir une boisson qui convient à vos besoins individuels en matière de nutrition et de santé.

Est-ce que tu consommes une boisson pre-workout ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…

Je te partagerai prochainement mes tests de boissons pre-workout.

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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Une réponse

  1. Bonsoir.jai vraiment aimé la description de se produis.mais comment faire pour lavoir ?j’ai vraiment besoin de se produis.dans mon pays il ya plusieurs personnes qui viens la C4 mais comment faire pour avoir l’original ??.il ya Aussi la créatine il ya plusieurs produits pre-entraînements et de récupération.mais depuis que j’ai commencé la course à pied je n’es jamais pris de produits pour m’entraîner,,mais comme je viens de lire les commentaires concernant la C4 je vais commencer à le prendre..

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