Category Archives for Nutrition

Est-ce que cuisiner à base de poudre est sain ?

Histoire totalement inspirée de faits réels… C’est une question qui m’a été posée par un ami sur un de mes posts Facebook. Ce post ? C’était une photo de la réalisation d’un plat avec un sachet Energy Diet : un flan aux légumes. Connaissant le loustic, je m’attendais bien à une énième leçon de morale. […]

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Comment lutter contre les radicaux libres quand on est sportif ?

Lutter contre les radicaux libres, ces molécules indésirables essentiellement produites et fabriquées par notre organisme ne sont pas chose aisée. Notre organisme se munit de moyens de défense ayant pour objectif de neutraliser les radicaux libres, qui se nomment les antioxydants. Mais produite de façon excessive, ce seul et unique moyen de défense de l’organisme […]

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Ça commence à faire beaucoup…

faire l'autruche

Il y a quelque temps, un journaliste français avait défrayé la chronique avec une déclaration… Il fut lapidé sur la place publique. Et je ne te parle même pas des réseaux sociaux… C’était le journaliste Montel qui a allumé cette brèche. Certainement qu’il a eu des mots maladroits pour l’exprimer… Je ne lui jetterai pas […]

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Comment calculer ses besoins énergétiques ?

Cette question je suis certain que tu te l’es posé plus d’une fois. Et tu n’es pas le seul. L’enjeu est de taille : Connaitre son métabolisme de base permet de contrôler tes apports énergétiques. Le métabolisme de base (MB), ou métabolisme basal correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de l’organisme. C’est-à-dire la dépense […]

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Les omega 3 pour les sportifs avec 3 bienfaits très utiles…

Nous continuons notre saga autour des Omega 3. La pratique régulière d’une activité physique et sportive est indispensable et très bénéfique pour notre santé,. Elle nécessite notamment une hygiène de vie saine et irréprochable. Cependant, pratiqué de façon trop intense, le sport peut entraîner à la longue une fatigue musculaire. Et par ricochés, ça peut […]

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Beautysané : la nutrition optimisée à la française

Actuellement en France, 14,4 % de la population se trouve en situation d’obésité ou de surpoids. Plusieurs facteurs peuvent en être à l’origine tels que l’état psychologique (anxiété, stress, angoisses, névroses…) ou physique (problème de santé ou handicap…)… Sans oubliet ta situation personnelle, professionnelle et familiale ainsi que le mode de vie… Bien choisir son […]

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La première GROSSE erreur commune que font toutes les personnes qui veulent perdre du poids…

Et tu l’as certainement déjà faite. Le raisonnement se tient bien. Ça parait même logique. Pourtant, c’est une ÉNORME erreur. Encore plus pour toi si tu es un coureur à pied. (C’est aussi valable pour les autres sports) Cette erreur explique aussi pourquoi beaucoup de personnes font régulièrement le yoyo : Elles perdent du poids […]

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Quel est le point commun entre l’IMC et le scientifique belge Quételet ?

Tu connais certainement l’IMC. Tu vas en savoir plus en lisant cet article et aussi tu vas comprendre pourquoi il ne suffit pas. Surtout quand tu es un coureur à pied. Je te proposerai également un autre moyen d’évaluation que tu as certainement à portée de main. Et que tu n’utilises peut-être pas. L’indice de […]

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Quel est le vrai impact de tes kilos en trop sur ta façon de courir ?

Quand tu cherches à réaliser de bons chronos ou que tu veux progresser en course à pied… Tu as deux chemins possibles à envisager… Les deux se croisent régulièrement. Et j’irais même plus loin : Si tu ne vas que sur un seul de ces chemins en oubliant l’autre, alors tes efforts risquent d’être vain. […]

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Pourquoi perdre du poids rapidement est la pire décision pour un runner ?

C’est dans l’air du temps. À grands coups de pub dans les magazines, les sites web… « Perdez 10 kilos en seulement 1 mois ». « Éliminez 3 kilos par semaine ». Tu es certainement déjà tombé face à ce genre d’arguments. La promesse de perdre du poids rapidement… Et c’est vrai que c’est tentant. […]

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