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Pourquoi utiliser des manchons de compression (pour l’effort) quand on est sportif ?

L’utilité du manchon de compression devient de jour en jour le sujet de conversation de beaucoup de sportifs.

Durant les entraînements ou les grands événements, beaucoup cherchent à comprendre en quoi cet accessoire impacte positivement leurs activités physiques.

Est-ce que son usage améliore les performances ?
Est-ce qu’il accélère la phase de récupération ?
Quelle est la différence remarquable entre un sportif qui se sert d’un manchon de compression et ceux qui ne s’en servent pas ?

Si tu te poses les mêmes questions alors, cet article répondra à toutes tes préoccupations.

Quel est l’objectif recherché des manchons de compression  ?

Tout comme les chaussettes de compression, les manchons sont conçus de sorte à exercer une certaine pression dans la zone des mollets.

La différence entre ces deux accessoires se trouve au niveau de la structure.

Si le manchon de compression s’arrête à la cheville, les chaussettes, elles, englobent tout le pied.

Mais ce que tu dois retenir est que tous les deux doivent recouvrir les mollets afin d’y exercer des pressions.

Leur mode de fonctionnement repose sur une compression artificielle autour de la peau.

Le but principal de cette action est d’aplatir tes veines superficielles afin que ces dernières bénéficient de l’effet de pompe au moment de la contraction des muscles.

La pression exercée par les chaussettes ou les manchons au niveau des mollets permet donc d’accélérer le retour veineux.

Mais en quoi est-ce utile pour tes entraînements sportifs ?

Nous abordons plusieurs critères qui peuvent t’inciter à les utiliser.

(Si tu n’as jamais essayé)

Manchons de compression

L’amélioration de tes performances sportives

Si tu recherches une astuce efficace pour augmenter tes performances techniques alors le port des manchons de compression est l’une des options qui s’offrent à toi.

Cette qualité lui provient de sa capacité à améliorer l’oxygénation des muscles grâce au retour veineux rapide.

Le manque d’oxygène dans tes muscles est généralement la cause de la réduction de ta ténacité et de ton endurance.

En portant un manchon à compression, tu bénéficies d’une augmentation de l’afflux sanguin qui apporte en quantité suffisante et très rapidement, l’oxygène dont tes muscles ont besoin.

Cela t’offre un confort musculaire qui t’aide à moins ressentir la fatigue et par la même occasion prolonger tes séances d’entraînement.

Cet avantage s’observe dans quasiment tous les sports.

Le manchon de compression est aussi recommandé pour les athlètes pratiquant un sport répétitif comme le sprint.

Si l’utilisation de cet accessoire n’a pas pour objectif principal d’augmenter ta vitesse, elle te permet néanmoins de maintenir ta capacité physique plus longtemps.

Il convient donc parfaitement pour les activités physiques exigeant des mouvements de répétitions qui peuvent très facilement épuiser tes muscles.

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Les avantages d’un manchon de compression dans la récupération « automatique »

En général, le manchon de compression contribue à la récupération du muscle pendant des exercices musculaires.

Pour tous les sportifs professionnels comme débutants, le mollet est le muscle où s’emmagasine le plus de toxines au cours de l’activité sportive.

Par exemple, les radicaux libres, les acides lactiques et le CO2 sont des éléments toxiques qui stagnent très vite dans cette zone de l’organisme.

C’est pour cette raison que les douleurs et les crampes sont récurrentes dans cette partie du corps.

Pour maintenir ton rythme d’activité, il est essentiel que tu puisses éliminer ses différentes toxines, en ce sens, le manchon de compression est l’outil idéal.

De plus, grâce au manchon, le muscle est compressé de manière à améliorer l’oxygénation des muscles tout en effectuant le nettoyage de ce dernier.

Les toxines accumulées sont donc évacuées très vite et les douleurs disparaissent durant l’activité.

Avec un peu de pratique, tu peux tester l’efficacité des manchons avec une course dans le but de repousser tes limites habituelles et atteindre un nouveau seuil de difficultés.

Tu peux ainsi être fixé sur les avantages que t’apporte un manchon de compression au cours d’une course.

Est-ce qu’il réduit réellement les douleurs ?
Est-ce qu’il aide à mieux résister à la douleur ?
Ou est-ce qu’il permet d’améliorer ton endurance ?

Ce sont autant de questions auxquelles tu pourras enfin répondre à partir de tes propres expériences.

Si tu parviens à atteindre ce seuil sans ressentir des douleurs intenses, c’est la preuve que le manchon de compression est efficace.

De même, tu peux constater les effets du manchon après une course intense, car la récupération musculaire est plus facile lorsque les muscles sont débarrassés des toxines.

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Le rôle des manchons de compression dans certaines situations spécifiques

Les manchons de compression démontrent aussi leur efficacité dans certains cas où le mollet est une zone de douleurs au cours d’une activité physique intense.

Cet outil peut être utilisé pour traiter le syndrome des loges chez les coureurs ou leurs blessures mal soignées.

En outre, lorsque les douleurs musculaires se transforment en crampes, le mollet peut sérieusement affecter ta performance physique.

Dans ces circonstances, l’usage d’un manchon de compression est la solution la mieux adaptée pour éliminer partiellement ou totalement les douleurs ressenties.

Durant une séance d’entraînement intense comme une longue course sur un terrain difficile, les douleurs peuvent se faire remarquer des jours plus tard.

Dans certains cas, elles peuvent même ne jamais se présenter.

En effet, tout dépend de la distance parcourue et de la résistance de ton gabarit.

Les douleurs aux mollets ne sont pas constatées chez tout le monde.

On récapitule ?

Les avantages généraux du manchon

Des expériences effectuées, il en ressort une longue liste des bienfaits du port de manchon de compression pour ton organisme.

Les informations collectées permettent d’affirmer que l’usage de cet accessoire t’aide à :

Réduire l’accumulation des toxines dans tes muscles
Éliminer les toxines durant des efforts physiques
Réduire les douleurs survenues après tes séances d’entraînement
Réduire le niveau de fatigue musculaire
Prolonger ta capacité physique et améliorer ton endurance
Augmenter ta tonicité musculaire
Améliorer ta récupération physique et l’oxygénation musculaire, ligamentaire et tendineuse
Réduire le ballottement de la masse musculaire et les vibrations musculaires.

Les raisons de l’utilisation des manchons de compression sont donc très nombreuses et bénéfiques pour ta routine sportive.

Adopter cet accessoire te garantit un niveau de performance élevé et une parfaite remise en forme après tes séances d’entraînement.

Toutefois, afin de pouvoir en jouir, il est essentiel de bien choisir la taille de manchon de compression idéale.

Pour le faire, tu dois prendre en compte ton tour de mollet ainsi que ta taille normale.
(Il est donc très important de se référer aux guides des tailles proposés par les marques)

Tu vas trouver ici un de nos tests sur les manchons de compression…

La guerre des manchons !

Elle a bien lieu.

Et tu vas trouver de nombreuses marques avec un marketing très poussé.

Notamment sur les performances que tu vas pouvoir améliorer avec l’utilisation des manchons.

Soyons clair : même si on y voit de nombreux avantages à en porter, aucune étude ne le prouve réellement.

Donc, si on te promet un gain certain en % ou autres, ce n’est pas vrai.

Par contre, il est indéniable que ces manchons de compression pour l’effort apporte un plus.

Sur le confort avec un maintien plus important des mollets.

Et une amélioration du retour veineux.

Ensuite, il y a de nombreuses marques…

Avec autant de visions différentes de la compression sportive.

C’est pourquoi tu vas trouver des niveaux de compression différents :
Certaines marques serrent plus que d’autres.

Le conseil que je pourrais te donner est de te tourner vers des marques qui ne font que de la compression sportive plutôt qu’une marque qui fait un peu de tout en vêtements running ou trail.

Bref, plutôt un spécialiste qu’un « généraliste ».

Mais après, c’est à toi de faire ton choix…

As-tu déjà utilisé des manchons de compression pour l’effort ?
Est-ce gadget ou c’est vraiment utile ?
Donne ton avis dans les commentaires ci-dessous…

Sportivement

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

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About the Author Jean Marc

Coureur et trailer avec une expérience de plus 25 ans d'expérience. Entraineur FFA 1er niveau et Triathlon BF5. TC du BEES. Formation de base nutrition certifiée CPD. Nous souhaitons vous aider à progresser en course à pied, à franchir un cap et à ressentir les bienfaits de cette pratique sportive.

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