Le temps de passage correspond au temps cumulé depuis ton départ jusqu’à un repère du parcours. L’allure indique le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre.
L’essentiel à retenir : L’allure indique le temps nécessaire pour parcourir 1 km (min/km), tandis que la vitesse s’exprime en km/h. Le calculateur propose trois
L’essentiel à retenir : l’entraînement au seuil consiste à courir à une intensité soutenue, mais encore contrôlée, généralement juste en dessous ou autour du second
L’essentiel à retenir : l’échelle RPE transforme ton ressenti en une note d’intensité. La version de 0 à 10 est la plus simple à utiliser
Oui, le fractionné est utile en trail, même si tu prépares une course longue ou un ultra-trail. Mais il ne doit pas être copié-collé depuis
L’essentiel à retenir : un bon plan d’entraînement trail doit combiner une majorité de footings faciles, du travail en côte, du renforcement musculaire et des
L’essentiel à retenir en 30 secondes : Définition : la VO2 max est le volume maximal d’oxygène que ton corps peut consommer par minute et
Ce qu’il faut retenir : la méthode norvégienne trail peut être très efficace pour progresser sur des formats longs, à condition de ne pas la
L’essentiel à retenir : la méthode norvégienne repose notamment sur le double seuil, c’est-à-dire deux séances au seuil dans la même journée chez les élites.
L’essentiel à retenir : le seuil lactique est la vitesse maximale à laquelle ton corps peut évacuer le lactate aussi vite qu’il le produit. C’est
