Article mis à jour le 2 mai 2023
Tu pratiques la course à pied et tu cherches à améliorer tes performances et ta récupération ?
Alors tu te demandes peut-être si les manchons de compression sont un accessoire utile pour tes entraînements.
Eh bien, cet article est fait pour toi !
Nous allons t’expliquer en détail les avantages et inconvénients des manchons de compression pour tes mollets.
Nous allons voir s’ils améliorent vraiment tes performances et réduisent la fatigue musculaire.
Tu vas aussi découvrir également les différents types de manchons de compression existants sur le marché pour que tu puisses choisir celui qui convient le mieux à tes besoins.
Mais attention, la guerre des manchons de compression en course à pied fait rage, alors méfie-toi des promesses de performances miraculeuses de certaines marques.
Nous avons sélectionné pour toi les meilleurs modèles de manchons de compression pour mollet qui ont fait leurs preuves en 2023.
Alors, prêt à découvrir tous les bienfaits des manchons de compression pour tes entraînements sportifs ?
Commençons d’abord par un peu de biologie humaine…
Les secrets des mollets : leur fonctionnement pendant l’effort sportif
Imagine que tes mollets sont comme de puissantes locomotives qui t’aident à avancer sur les rails de la course à pied.
Ils sont indispensables pour que ton train puisse rouler à toute vitesse.
Alors, comment fonctionnent-ils pendant l’effort sportif ? Suivons leur parcours !
Tes mollets sont constitués de deux muscles principaux : le jumeau interne et le jumeau externe, ainsi que le muscle soléaire qui se trouve en dessous.
Ensemble, ils forment une équipe de champions pour te propulser dans ta course.
Quand tu cours, tes mollets travaillent très fort pour te donner la force de bouger. Ils se contractent et se relâchent à chaque pas.
C’est comme si tes mollets étaient des petits moteurs qui font avancer ton train.
Lorsque tu poses le pied au sol, le muscle soléaire s’active pour absorber l’impact et stabiliser ta cheville.
Ensuite, les jumeaux internes et externes se contractent pour te donner la force de repousser le sol et avancer.
Tes mollets sont aussi responsables de la flexion de tes pieds.
Quand tu lèves les orteils vers le haut, les muscles de tes mollets se contractent.
Cela te permet de déplacer ton pied en avant et de préparer le prochain pas.
En plus de leur rôle moteur, tes mollets sont importants pour la circulation du sang dans tes jambes.
Le sang monte et descend entre ton cœur et tes jambes.
C’est un peu comme un toboggan : il va vite en descendant mais doit remonter avec plus d’effort.
Pendant la course, tes mollets aident à pousser le sang vers le haut, pour qu’il retourne au cœur.
C’est important car le sang apporte l’oxygène dont tes muscles ont besoin pour travailler.
Mais attention, la course produit aussi des déchets dans ton corps.
Pour les évacuer, il faut que la circulation du sang soit au top.
Si ce n’est pas le cas, tu peux avoir des jambes lourdes ou gonflées.
>> Quelles chaussettes compressport choisir ?
Quel est l’objectif recherché des manchons de compression ?
Tout comme les chaussettes de compression, les manchons sont conçus de sorte à exercer une certaine pression dans la zone des mollets.
La différence entre ces deux accessoires se trouve au niveau de la structure.
Si le manchon de compression s’arrête à la cheville, les chaussettes, elles, englobent tout le pied.
Mais ce que tu dois retenir est que tous les deux doivent recouvrir les mollets afin d’y exercer des pressions.
Leur mode de fonctionnement repose sur une compression artificielle autour de la peau.
Le but principal de cette action est d’aplatir tes veines superficielles afin que ces dernières bénéficient de l’effet de pompe au moment de la contraction des muscles.
La pression exercée par les chaussettes ou les manchons au niveau des mollets permet donc d’accélérer le retour veineux.
Mais en quoi est-ce utile pour tes entraînements sportifs ?
Nous abordons plusieurs critères qui peuvent t’inciter à les utiliser.
(Si tu n’as jamais essayé)
>> Test et mon avis sur ce cuissard BV Sport…
Amélioration de tes performances sportives ?
Si tu recherches une astuce efficace pour augmenter tes performances techniques alors le port des manchons de compression est l’une des options qui s’offrent à toi.
Cette qualité lui provient de sa capacité à améliorer l’oxygénation des muscles grâce au retour veineux rapide.
Le manque d’oxygène dans tes muscles est généralement la cause de la réduction de ta ténacité et de ton endurance.
En portant un manchon à compression, tu bénéficies d’une augmentation de l’afflux sanguin qui apporte en quantité suffisante et très rapidement, l’oxygène dont tes muscles ont besoin.
Cela t’offre un confort musculaire qui t’aide à moins ressentir la fatigue et par la même occasion prolonger tes séances d’entraînement.
Cet avantage s’observe dans quasiment tous les sports.
Le manchon de compression est aussi recommandé pour les athlètes pratiquant un sport répétitif comme le sprint.
Si l’utilisation de cet accessoire n’a pas pour objectif principal d’augmenter ta vitesse, elle te permet néanmoins de maintenir ta capacité physique plus longtemps.
Il convient donc parfaitement pour les activités physiques exigeant des mouvements de répétitions qui peuvent très facilement épuiser tes muscles.
>> Découvre le test des manchons de compression cimalp
Les avantages des manchons de compression dans la récupération « passive »
En général, le manchon de compression contribue à la récupération du muscle pendant des exercices musculaires.
Pour tous les sportifs professionnels comme débutants, le mollet est le muscle où s'emmagasine le plus de toxines au cours de l’activité sportive.
Par exemple, les radicaux libres, les acides lactiques et le CO2 sont des éléments toxiques qui stagnent très vite dans cette zone de l’organisme.
C’est pour cette raison que les douleurs et les crampes sont récurrentes dans cette partie du corps.
Pour maintenir ton rythme d’activité, il est essentiel que tu puisses éliminer ses différentes toxines, en ce sens, le manchon de compression est l’outil idéal.
De plus, grâce aux manchons de compression, le muscle est compressé de manière à améliorer l’oxygénation des muscles tout en effectuant le nettoyage de ce dernier.
Les toxines accumulées sont donc évacuées très vite et les douleurs disparaissent durant l’activité.
Avec un peu de pratique, tu peux tester l’efficacité des manchons avec une course dans le but de repousser tes limites habituelles et atteindre un nouveau seuil de difficultés.
>> En savoir plus sur le manchon de compression sigvaris
Et tu peux ainsi être fixé sur les avantages que t’apporte un manchon de compression au cours d’une course…
Est-ce qu’il réduit réellement les douleurs ? Est-ce qu’il aide à mieux résister à la douleur ?
Ou est-ce qu’il permet d’améliorer ton endurance ?
Ce sont autant de questions auxquelles tu pourras enfin répondre à partir de tes propres expériences.
Si tu parviens à atteindre ce seuil sans ressentir des douleurs intenses, c’est la preuve que le manchon de compression est efficace.
De même, tu peux constater les effets du manchon après une course intense, car la récupération musculaire est plus facile lorsque les muscles sont débarrassés des toxines.
>> En savoir plus sur les chaussettes de récupération running
Le rôle des manchons de compression dans certaines situations spécifiques
Les manchons de compression démontrent aussi leur efficacité dans certains cas où le mollet est une zone de douleurs au cours d’une activité physique intense.
Cet outil peut être utilisé pour traiter le syndrome des loges chez les coureurs ou leurs blessures mal soignées.
En outre, lorsque les douleurs musculaires se transforment en crampes, le mollet peut sérieusement affecter ta performance physique.
Dans ces circonstances, l’usage d’un manchon de compression est la solution la mieux adaptée pour éliminer partiellement ou totalement les douleurs ressenties.
Durant une séance d’entraînement intense comme une longue course sur un terrain difficile, ou quand la fréquence cardiaque montre très haut, les douleurs peuvent se faire remarquer des jours plus tard.
Dans certains cas, elles peuvent même ne jamais se présenter.
En effet, tout dépend de la distance parcourue et de la résistance de ton gabarit.
Les douleurs aux mollets ne sont pas constatées chez tout le monde.
On récapitule ?
Les avantages généraux des manchons de compression
Des expériences effectuées, il en ressort une longue liste des bienfaits du port de manchon de compression pour ton organisme.
Les informations collectées permettent d’affirmer que l’usage de cet accessoire t’aide à :
Réduire l’accumulation des toxines dans tes muscles
Éliminer les toxines durant des efforts physiques
Réduire les douleurs aux mollets survenues après tes séances d’entraînement
Réduire le niveau de fatigue musculaire
Prolonger ta capacité physique et améliorer ton endurance
Augmenter ta tonicité musculaire
Améliorer ta récupération physique et l’oxygénation musculaire, ligamentaire et tendineuse
Réduire le ballottement de la masse musculaire et les vibrations musculaires
>> contracture musculaire qui dure : comment la masser ?
Les raisons de l’utilisation des manchons de compression sont donc très nombreuses et bénéfiques pour ta routine sportive.
Adopter cet accessoire te garantit un niveau de performance élevé et une parfaite remise en forme après tes séances d’entraînement.
Toutefois, afin de pouvoir en jouir, il est essentiel de bien choisir la taille de tes manchons de compression idéale.
Pour le faire, tu dois prendre en compte ton tour de mollet ainsi que ta taille normale. (Il est donc très important de se référer aux guides des tailles proposés par les marques)
Tu vas trouver ici un de nos tests sur les manchons de compression…
Les différents types de manchons de compression mollets
Sais-tu qu’il existe différents types de manchons de compression ?
Voici quelques exemples de manchons de compression que tu vas rencontrer dans ta pratique de la course à pied :
Manchons de compression de récupération :
Après une longue course ou un entraînement intense, tes jambes ont besoin de repos.
C’est là que les manchons de compression de récupération entrent en jeu.
Ils sont généralement plus souples et moins serrés que les manchons de performance.
Porte-les après l’effort pour favoriser une récupération plus rapide et soulager tes jambes fatiguées.
Manchons de compression de performance :
Si tu cherches à améliorer tes performances pendant tes courses, ces manchons sont faits pour toi.
Plus rigides et offrant une compression plus élevée, ils sont conçus pour être portés pendant l’effort.
Ils aident à réduire la fatigue musculaire et peuvent même te donner un coup de pouce dans tes performances.
Manchons de compression graduée :
Ces manchons offrent une pression plus élevée au niveau de la cheville et une pression plus faible au niveau du mollet.
Cela aide à améliorer la circulation sanguine et réduit la fatigue musculaire.
Idéal pour les longues distances ou si tu souffres de problèmes circulatoires.
Manchons de compression thermorégulants :
Si tu transpires beaucoup ou si tu cours dans des conditions météorologiques extrêmes, les manchons thermorégulants sont pour toi.
Fabriqués avec des matériaux respirants, ils évacuent la transpiration et aident à réguler ta température corporelle, évitant ainsi la surchauffe.
Manchons de compression avec zones de renfort :
Enfin, il y a les manchons avec zones de renfort.Ces manchons ont des renforcements sur certaines zones pour offrir un soutien supplémentaire aux muscles et réduire le risque de blessures.Ils sont parfaits si tu as des problèmes spécifiques ou si tu veux protéger certaines parties de tes jambes.
La guerre des manchons de compression en course à pied !
Elle a bien lieu.
Et tu vas trouver de nombreuses marques avec un marketing très poussé.
Notamment sur les performances que tu vas pouvoir améliorer avec l’utilisation des manchons.
Soyons clair : même si on y voit de nombreux avantages à en porter, aucune étude ne le prouve réellement.
Donc, si on te promet un gain certain en % ou autres, ce n’est pas vrai.
Par contre, il est indéniable que ces manchons de compression pour l’effort apporte un plus.
Sur le confort avec un maintien plus important des mollets.
Et une accélération du retour veineux.
(Connais-tu ces 4 blessures sur les mollets ? Plus d’infos dans cet article)
Ensuite, il y a de nombreuses marques…
Avec autant de visions différentes de la compression sportive.
C’est pourquoi tu vas trouver des niveaux de compression différents : Certaines marques serrent plus que d’autres.
Le conseil que je pourrais te donner est de te tourner vers des marques qui ne font que de la compression sportive plutôt qu’une marque qui fait un peu de tout en vêtements running ou trail.
Bref, plutôt un spécialiste de la compression qu’un « généraliste ».
Mais après, c’est à toi de faire ton choix…
Les meilleurs manchons course à pied 2023
Je te propose maintenant de passer en revue différents modèles de manchons de compression pour mollet qui ont fait leurs preuves.
BV Sport Booster Elite Evolution
BV Sport est la marque française spécialisée dans les textiles de compression pour les sportifs exigeants.
Basée à Saint-Etienne, elle offre des produits innovants pour améliorer ta performance et ton confort.
Points positifs du Booster BV Sport Elite Evolution :
Maintien ergonomique.
Compression sélective.
Réduction de la fatigue musculaire.
Meilleur impact sur les veines avec un meilleur retour veineux pour cet article.
Confort accru grâce à la maille plus douce et agréable.
Diversité des coloris (12 coloris disponibles chez BV Sport). Tout est découvrir ici…
Utilisation polyvalente (course à pied, trail, cyclisme, triathlon, sports d’équipe).
Fibres éco-conçues à partir de déchets de pré-consommation.
Systèmes innovants pour réduire les vibrations et protéger les structures sensibles.
Aide à prévenir les blessures et les inflammations.
Points négatifs du Booster BV Sport Elite Evolution :
Prix relativement élevé (56 € en moyenne).
Certaines personnes peuvent ressentir une gêne due à la compression lors des séances d’intensité.
Nécessité d’essayer pour savoir si la compression pendant l’effort convient ou non.
Pas assez de recul pour comparer les bienfaits par rapport aux modèles précédents. (Voir le test du modèle précédent en cliquant sur ce lien)
Compressport R2 Oxygen
Découvre les manchons de compression R2 Oxygen de Compressport, des accessoires légers et innovants pour améliorer ta performance et ta récupération.
Voici une liste de points positifs et négatifs de ce produit Compressport pour t’aider à évaluer si ces manchons sont faits pour toi.
(Et si tu veux en savoir plus sur cette marque, consulte notre article de présentation)
Points positifs de ce manchon Compressport :
Léger (11 grammes par manchon)
Facile à enfiler et agréable à porter
Sensation de légèreté et d’aération
Compression ciblée et graduée
Idéal pour la récupération
Garantie 2 ans
Système K-Protect pour réduire les vibrations au niveau du tendon rotulien
Voir notre test terrain sur le blog
Points négatifs de ce manchon Compressport :
Fragilité potentielle du tissu des bandes de ventilation
Possibilité de glissement en course
Prix légèrement plus élevé que d’autres marques (49€)
Thuasne Up Activ RunTrail Normal
Thuasne Sport, spécialiste du maintien et de la compression médicale, propose une gamme complète de chaussettes et manchons Run/Trail UP ACTIV pour les sportifs.
Découvre les avantages et inconvénients des manchons UP ACTIV Thuasne Sport.
Points positifs :
Confort et douceur
Respirabilité et absorption d’humidité
Accélération de la récupération musculaire
Design épuré et esthétique
Facilité à enfiler et retirer
Made in France, Eco-responsabilité
Points négatifs :
Nécessité de bien mesurer pour choisir la taille appropriée
Contre-indications pour certaines conditions médicales
Prix légèrement élevé
Compressport R2 3.0
Les manchons Compressport R2 3.0 sont une évolution des célèbres R2v2, offrant de nouvelles améliorations pour un meilleur confort et une meilleure performance.
Avec ces manchons d’ effort, tu bénéficieras d’une stabilité accrue et d’une réduction des chocs, en plus de profiter des innovations technologiques pour une meilleure récupération et prévention des blessures.
Tu as ici notre test de ce manchon de compression si ça t’intéresse…
Voici une liste des points positifs et négatifs de ces manchons de compression R2 3.0 :
Points positifs du manchon :
Augmentation de la stabilité et réduction des ondes de choc.
Tissu à séchage rapide pour plus de confort.
Languette K-Protect pour réduire les chocs.
Tissage 3D pour renforcer l’équilibre et la stabilité.
Zones ciblées pour stimuler la microcirculation et réduire l’inflammation.
Compression ciblée sur les mollets pour absorber les chocs et réduire les vibrations.
Disponible en 8 couleurs et 4 tailles. Elles sont disponibles par là…
Prix abordable et facile à enfiler
Adapté pour les personnes sensibles aux manchons d’ effort trop serrés
Points négatifs du manchon :
Moins aérodynamique que le modèle R2 AERO, spécifiquement conçu pour les épreuves de triathlon.
Moins adapté aux conditions de chaleur extrême que le modèle R2 OXYGEN, le plus léger du marché.
Peut ne pas convenir à tous les athlètes en fonction de leurs besoins spécifiques.
Sidas Ultralight Run Ultra
Sidas est une marque française spécialisée dans les solutions pour le pied, allant des semelles aux chaussettes et manchons de compression, offrant confort et performance aux sportifs.
Points positifs du manchon de compression Ultra Light Run Calf :
Très légers (10 g par manchon)
Compression progressive
Fibres hydrophobiques pour limiter la transpiration
Confortable et facile à enfiler
Adapté pour les personnes sensibles aux manchons trop serrés
Points négatifs du manchon de compression Ultra Light Run Calf :
Faible niveau de compression
Moins efficace pour accélérer la circulation sanguine par rapport à d’autres manchons
Ne convient pas aux personnes recherchant un fort soutien au retour veineux
Prix intéressant : à partir de 35 euros à découvrir ici
As-tu déjà utilisé des manchons de compression de mollet pour l’effort ?
Est-ce que tu considères ces manchons de compression comme un gadget ou c’est vraiment utile pour le mollet ?
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Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
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