Courir sous la chaleur est-il judicieux pour les sportifs ?
En cette période de fortes chaleurs, une bonne hydratation est indispensable pour permettre à notre organisme de ne pas en souffrir.
En effet, notre corps est composé à 90% d’eau.
Lorsque la température extérieure est très élevée, boire de l’eau permet d’éviter la déshydratation.
Courir sous la chaleur : la nécessité de boire…
Pour les sportifs, pouvoir boire durant une activité physique est capitale.
Cependant, il n’est pas toujours évident d’emporter avec soi une bouteille ou une gourde d’eau.
Limité dans tes mouvements, tu seras tenté de la laisser sur la ligne de départ.
Pour éviter d’être déshydraté lorsque tu pratiques une activité physique, tu peux opter pour une ceinture d’hydratation ou un porte-gourde.
Pourtant, étant au Portugal en vacances, j’ai croisé bon nombre de runners.
Le matin très tôt.
Le midi ou dans ce créneau horaire là où ça cogne le plus dur.
Et le soir, évidemment.
Sur les 200 ou 300 coureurs que j’ai pu observer, aucun n’avait de l’eau à portée de main.
Courir sous la chaleur : mais tu peux faire le même constat n’importe où tu cours…
En France également.
Si tu es amateur de trail, le port d’une bouteille ou d’une poche d’eau peut devenir problématique.
En effet, durant ce type d’activités, le corps est parfois mis à rude épreuve et tu souhaites disposer d’une grande liberté de mouvement.
Utiliser une ceinture d’hydratation permet d’avoir en permanence à portée de main une quantité d’eau suffisante pour ta séance, surtout pour courir sous la chaleur
Courir sous la chaleur avec la ceinture d’hydratation Agile 500 Belt
L’Agile 500 Belt Set de Salomon est une ceinture d’hydratation qui se positionne autour de ta taille.
Il est facile de disposer la poche au niveau de ton ventre ou des lombaires.
Avec un poids à vide de 160 grammes, cette ceinture peut stocker, en plus de la softflask (bouteille isotherme flexible) de 500 ml fournie, d’autres accessoires indispensables à la course.
Fabriquée en polyamide et en jersey, cette ceinture est réglable.
Elle s’adapte donc à toutes les morphologies.
Conçue pour être très stable, même rempli à son maximum la poche ne bouche pas en fonction des mouvements…
Ce qui s’avère être un avantage de taille pour un confort de course idéal.
La ceinture porte-gourde pour courir sous la chaleur ?
A la différence de la première ceinture, une ceinture porte-gourde comme l’Hydro 45 Belt de Salomon ne dispose pas d’une poche grande de stockage.
Mais elle est dotée d’un système d’accrochage qui te permettra de maintenir la gourde de 600ml vendus par un dispositif ne pesant que 124 grammes à vide.
Idéal pour les amateurs de running ou de ski, cette ceinture porte-gourde est en polyester et en polyamide.
Fabriqué selon la technologie « Airvent », le tissu en contact avec ta taille laisse passer l’humidité ce qui assure un confort maximal.
Très bien fixée, la gourde est stabilisée grâce dans la poche prévue à cet effet et est très facile d’accès.
Ainsi, sur le devant de la taille, sur le côté ou dans le dos, il est possible d’attraper sans difficulté la gourde ainsi que de la remettre en place grâce à son angle de 45° degrés.
Juste à côté de la poche soutenant la gourde se trouve une petite poche zippée pouvant contenir des objets de petites tailles comme des clés.
Idéal pour la pratique d’activités sportives en plein air, les ceintures d’hydratation sont indispensables, surtout durant la période estivale.
Courir sous la chaleur : la ceinture d’hydratation uniquement pour les tocards ?
Je vois souvent des personnes qui râlent sur certains articles qui reviennent sans cesse à certaines périodes, années après années…
Comme certains conseils pour courir en été.
Malgré ces rappels préventifs, peu s’y soumettent.
Courir par temps chaud implique d’être sérieux pour ne pas mettre ta santé en péril.
Courir sous la chaleur : et ont toujours une excuse à fournir…
C’est peut-être ton cas.
(Tu me le diras en répondant à ce message)
« Je cours que 40 minutes ».
Sous prétexte que la sortie n’est pas très longue, beaucoup négligent ce détail très important et ne prennent pas de ceinture d’hydratation.
« Je fais uniquement de l’endurance ».
Même lorsque tu cours à la cool, ton corps se déshydrate vite.
« J’ai l’habitude et j’ai de l’expérience ».
La rengaine habituelle des coureurs expérimentés qui se croient au-dessus des autres.
Et surtout, que rien ne peut atteindre…
« Je peux courir plusieurs heures sans souci, mon corps est habitué ».
Ce n’est pas parce que tu le fais que c’est bien et que c’est la bonne solution.
« Ça pèse trop ».
Comme si quelques grammes en moins allaient te transformer en coureur d’élite…
Franchement ?
Si tu les écoutes, tu prendras la mauvaise direction.
Et tu joues un peu avec ta santé.
Mais pire encore…
Si tu commences à les suivre sur ce sujet, alors ils te feront faire des conneries sur tes entraînements également…
Tes performances en pâtiront forcément…
Fuis-les à tout prix !
C’est mon mot de la fin.
Comment t’adaptes-tu pour courir sous la chaleur ?
Partage ton expérience dans les commentaires ci-dessous…
Sportivement
Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition
