Tous nos Articles et Avis Entrainement

4 entrainements trail pour progresser en côte

Entrainement cotes trail

Entrainement cotes trail : 4 façons pour progresser en montée. C’est ce que je te propose dans ce podcast. Progresser en montée lors d’un trail est une des composante importante des entrainements trails. Tu ne peux y échapper. Et il va falloir t’y préparer en conséquence. Entrainement cotes trail : comment progresser ? Ce dont […]

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Pourquoi les performances des coureurs diminuent avec l’âge ?

Âge et performance course à pied

Âge et performance course à pied : sont-ils liés ? Et si oui, jusqu’où ? Pourquoi les performances des coureurs à pied baissent-elles avec l’âge ? Afin de toujours être en forme au quotidien, il n’y a rien de mieux que de pratiquer une activité physique comme la course à pied. Le fait de courir […]

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C’est quoi la fréquence cardiaque de récupération pour les sportifs ?

Fréquence cardiaque de récupération

La fréquence cardiaque de récupération : penses-tu à l’utiliser ? Pour optimiser tes performances durant une activité physique intense, ton organisme aura besoin d’utiliser beaucoup plus d’oxygène. Cela a pour conséquence d’augmenter ton rythme cardiaque. Pour connaitre ton battement de cœur, tu devras porter un moniteur de fréquence cardiaque au niveau du poignet ou du […]

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Entrainement descente trail : 1 étude de cas

Entrainement descente trail

Voilà 1 entrainement descente trail qui va t’aider. Comment progresser en descente quand tu ne te fais pas confiance ? Il y a très peu de temps, j’ai fait une séance en 1 : 1 avec une traileuse. Et l’une de ses angoisses qui l’a font douter ce sont les descentes. Entrainement descente trail : […]

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5 erreurs à éviter pendant l’affutage sportif (dont 1 qui va te surprendre !)

Affutage sportif

L’affutage sportif peut booster ou ruiner tes performances. Tu auras beau avoir fait une très belle préparation, respecter les séances de ton plan… Mais des mois d’entraînement peuvent être gâchés en essayant de faire une dernière grosse séance d’entraînement…. Celle de trop… D’un autre côté, si tu te « reposes » trop pendant la période […]

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3 tests pour connaitre tes capacités en trail

Comment progresser en trail

Comment progresser en trail ? Avant de te lancer sur un trail, il est très important de déterminer ton niveau. Pour établir le bon programme qui te fera atteindre tes objectifs. Quelle que soit la distance que tu envisages de faire en course, déterminer tes capacités en trail te sera très utile. Surtout que tu […]

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Prépa marathon : 3 mauvaises habitudes qui vont plomber ta course

Prépa marathon

N’importe quel runner se pose des questions sur sa prépa marathon. Il y a des bons réflexes et de mauvaises habitudes. Et bien au-delà même… Car si ta préparation est mauvaise, ta course le sera aussi. Si tu te reconnais dans 1 de ces 3 (ou plusieurs !), il est temps d’en changer rapidement. Surtout […]

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3 mythes sur l’entrainement marathon

Entrainement marathon

L’entraînement marathon est souvent un casse-tête pour les runners. Et participer à une telle épreuve est souvent un rêve, un accomplissement pour toutes et tous. Que ça soit le premier ou après plusieurs… Pour pouvoir se dire : « je l’ai fait ». Et montrer fièrement la médaille à ses amis. Pourtant ? Beaucoup d’idées […]

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Quels sont les examens à faire pour un bilan de santé pour les sportifs ?

Bilan de santé complet

Quels sont les examens à faire pour un bilan de santé pour les sportifs ? Certains runners pensent que, parce qu’ils sont sportifs, ils n’auront jamais de problème de diabète ou d’hypertension. Cependant, sache que peu importe ton niveau de pratique, la course à pied ne peut pas modifier certains facteurs de risques comme l’âge […]

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1 circuit training renforcement musculaire prêt à l’emploi

Circuit Training Renforcement Musculaire

Je te propose un circuit training renforcement musculaire que tu vas pouvoir reproduire chez toi. L’objectif est d’avoir des muscles plus forts qui vont te permettre d’avoir une foulée plus efficace. Et aussi plus économe car si tu gaspilles moins d’énergie à courir, tu vas pouvoir améliorer tes performances même si ta VMA ne bouge […]

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