Cet article vous présente les différents tests VMA pour le coureur à pied. Avec la vision et les explications de notre entraineur, vous saurez tout.
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une notion souvent obscure pour les sportifs. Cet article vous propose les premières généralités sur ce thème, avec les conseils de notre entraineur trail running et triathlon Frédéric Hurlin.
Vous trouverez dans cet article un interview avec le coach Frédéric Hurlin sous format MP4, MP3 et texte. Le thème du jour : Généralités sur l’entrainement trail. Vous pourrez aussi télécharger cet interview au format PDF (disponible en fin d’article).
Faire un stage trail ou un stage course à pied est devenu fréquent. Il y a qu’à le nombre d’offres qui florissent un peu partout en France, mais aussi à l’étranger. Cet article ressence 10 bonnes raisons d’y participer.
Une conférence sur le thème de la course à pied a eu lieu dernièrement. Plusieurs intervenants, dont le physiothérapeute Blaise Dubois et le professeur de physiologie du sport Grégoire Millet, abordent plusieurs problématiques du coureur. Je vous propose maintenant le deuxième épisode qui concerne la chaussure course a pied : définition et état des connaissances.
Une conférence sur le thème de la course à pied a eu lieu dernièrement. Plusieurs intervenants, dont le physiothérapeute Blaise Dubois et le professeur de physiologie du sport Grégoire Millet, abordent plusieurs problématiques du coureur. Je vous propose maintenant le premier épisode, sur la prevention des blessures. Cliquez ici !
Il existe une multitude d’épreuves et de compétitions pour faire plaisir à la totalité des coureurs et des coureuses à pied. Marathon, semi-marathon, 10 ou 5 kms route, trail, courses par équipe, ultra, course par étapes, eikeden… Il y a aussi un format très explosif : le kilomètre vertical. Je vous propose d’en voir les particularités et de vous présenter une épreuve parmi tant d’autres : la verticale du Môle. Cliquez ici !!!
Il y a quelques temps, je me suis rendu à Paris à l’occasion d’une journée de présentation des nouvelles chaussures de running de la marque Kalenji. J’ai pu réaliser deux interviews dont celle-ci avec Thierry Breuil, chef de produit chez Kalenji. Thierry Breuil a aussi un palmarès exceptionnel : Champion du Monde et vice Champion du monde de trail par équipe, plusieurs fois champion de France de trail, de nombreux podiums…Cliquez ici !
Dans cet article, je vous propose de dépoussiérer en premier les différentes allures d’entrainement dans un programme course a pied.
Cardiofrequencemetre utile ou pas ? Voilà une question simple à laquelle nous pouvons essayer de répondre. Découvrons tout cela à travers la chronique d’un livre.
Sur notre rubrique retrouvez toutes les informations dont vous avez besoin pour vous entraîner en plein air.
>> Découvre les généralités sur la VMA
De la course à pied à la randonnée, découvrez nos meilleures fiches d’entraînement !
Vous trouverez des conseils sur la façon de vous préparer physiquement et mentalement avant de vous lancer dans une activité sportive. Nous proposons également des avis de produits sport et matériel afin que vous sachiez quels produits amélioreront votre expérience.
Il existe plusieurs types d’entraînements sportifs qui conviennent aux débutants, voici quelques exemples :
La marche rapide : c’est un exercice accessible à tous, qui permet de développer la condition physique et de brûler des calories.
La natation : elle est particulièrement adaptée aux débutants car elle sollicite de nombreux muscles et est facile pour les articulations.
Le vélo : Il est également un bon choix pour les débutants car il est facile à apprendre et peut être pratiqué à l’intérieur ou à l’extérieur.
Le yoga : Il offre un excellent moyen de renforcer le corps et l’esprit, en utilisant des mouvements doux et des postures de respiration.
La musculation : Elle peut aider à renforcer les muscles et améliorer la condition physique globale. Il est important de commencer avec des poids légers et de progresser progressivement pour éviter les blessures.
>> Course à pied et musculation : le duo gagnant ?
Il est important de choisir un sport ou un entraînement qui vous plaît et qui est adapté à vos capacités physiques et à vos objectifs. Il est également conseillé de consulter un médecin ou un entraîneur personnel avant de commencer un nouvel exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des blessures antérieures. Il est également important de varier les entraînements pour éviter la routine et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés pour éviter la frustration.
Si vous recherchez des conseils d’entraînement pour la course à pied, le trail ou la randonnée, il existe de nombreuses ressources disponibles. Vous pouvez consulter des livres, des magazines ou des sites Web spécialisés sur ces activités sportives pour obtenir des informations pratiques sur les meilleures façons de s’entraîner. Vous pouvez également trouver des témoignages et des avis de personnes qui ont déjà fait l’expérience de ces sports.
>> Les 5 meilleurs étirements des adducteurs : Plus d’infos ici
Les forums en ligne peuvent être une bonne source d’informations si vous voulez apprendre à partir d’autres personnes qui partagent leurs expériences. Enfin, un entraîneur personnel qualifié ou coach sportif peut vous fournir les conseils dont vous avez besoin pour obtenir les résultats sportifs que vous souhaitez atteindre.
Choisir un entraînement outdoor peut être excitant et enrichissant, mais il est important de prendre des précautions pour s’assurer que votre programme d’entraînement est sûr et adapté à vos besoins. Prenez le temps de consulter des spécialistes tels que des entraîneurs personnels – coach , ou des professionnels de santé pour obtenir des conseils sur ce qui est adéquat pour votre niveau de compétence et votre condition physique. Vous devriez également apprendre autant que possible sur les différentes activités disponibles et bien comprendre ce dont vous avez besoin avant de commencer.
>> Le fractionné 30/30 décrypté pour toi dans ce dossier
Une fois que vous aurez une bonne compréhension de vos objectifs, choisissez un plan d’exercices qui convient à votre type d’activité. Assurez-vous ensuite de rester motivé et actif grâce à des habitudes alimentaires appropriées (avec un plan de nutrition adéquate), une bonne hydratation et un repos suffisant pendant l’entraînement.
