Gateau sportif énergétique à l’orange, miel et X

Le miel présente de nombreux avantages pour les sportifs. Voici une recette de gateau sportif avec du miel.

Le miel renferme 75 % de sucres (glucose, fructose) et 18 % d’eau. Il regroupe un bon nombre de minéraux essentiels ainsi que de vitamines.

Le miel contient aussi des oligoéléments

Aujourd’hui, je te propose donc une recette de gateau sport énergétique, à consommer avant, pendant ou après une épreuve sportive d’endurance.

Et à base de miel évidemment.

Gateau sportif à l’orange, miel et X

Tu trouveras les aliments très facilement.

Check-list des ingrédients :

250 grammes de farine blanche
250 grammes de miel (ce miel sera liquide)
1 sachet de levure chimique
1 cuillère à café de cannelle en poudre
25 cl de litre de lait écrémé tiède (tu peux le choisir sans lactose si tu le souhaites)
25 cl de jus d’orange pressé
1 cuillère à café de sel

X est 100 grammes de fruits séchés comme les raisins secs, les dattes ou encore des figues…

Option : 50 grammes d’écorces d’orange confites

Gateau sportif à l’orange, miel et X : la préparation

La préparation se déroule en 3 étapes simples :

Tu commences par mélanger le lait tiède avec le miel.
Tu arrêtes jusqu’à ce que cela ressemble à une pâte homogène.

Puis tu ajoutes tous les autres ingrédients et tu mélanges le tout pour obtenir une pâte onctueuse.

Dernière étape : tu verses cette pâte dans un moule à cake et tu mets au four réglé sur 180 degrés pendant
environ 1 heure.

Si tu utilises un moule à cake classique, tu y mets d’abord une fine couche de beurre ou d’huile.
J’utilise l’huile de coco.

Sinon, tu peux prendre un moule en silicone.

Tu laisses ensuite refroidir avant de démouler.

D’autres articles sur le miel t’attendent…et bien plus encore !

Quels sont les pièges à éviter quand on choisit son miel ?

L’interview d’un sportif d’ultra et producteur de miel

Que penses-tu de cette recette de gateau sportif au miel ?

L’as-tu essayé ?

Donne ton avis dans les commentaires ci-dessous.

Si cette recette gateau sportif à l’orange, miel et X t’a plue, partage-la sur Facebook, Twitter ou Google+

Sportivement,

Jean-Marc, Préparateur Mental, Conseiller Running & Nutrition

Quel type de coureur à pied es-tu ?​

Fais le test et découvre ton profil de runner

Quelles sont tes chances de progresser

et de devenir un meilleur runner ?

Réponds aux questions du QUIZZ pour le savoir :

DÉMARRER LE QUIZZ​

Tu peux aussi recevoir 1 guide GRATUIT avec 1 conseil par jour en cliquant sur l’image ci-dessous :

Clique si tu recherches la performance et comment améliorer tes chronos…

UNIQUEMENT pour qui veut booster ses capacités de coureur !

👉 Nos conseils et astuces running plusieurs fois par semaine
🎁 1 guide GRATUIT à télécharger : Ces erreurs qui peuvent te blesser !
➕ Des vidéos et des mini-cours pour t’aider à progresser
👉 CLIC par ici…

Tu peux aussi recevoir notre guide gratuit et d’autres conseils pour perdre du poids en cliquant sur l’image ci-dessous :
(mais cela ira beaucoup moins vite qu’avec la méthode que je te propose ci-dessus)

1 GUIDE GRATUIT
+ 1 email par jour !

Comment Mincir Facilement

Sans avoir recours à une lipossucion à 5 000 euros !

Ni à être obligé de prendre des pilules rouges ou bleues
qui vont détruire ta santé...

Tout en évitant que tes repas deviennent
rapidement E-N-N-U-Y-E-U-X...

Pour que la nutrition soit ton alliée
et non ton ennemi

ENVOYER

Et les mots clés associés à l’article : gateau sportif – gateau sportif recette – gateau sportif maison – gateau sportif petit dejeuner – gateau sport digeste – gateau du sportif maison – gateau du sportif recette – gateau sport energetique – gateau sport endurance – gateau energetique sport maison – gateau pour les sportif – gateau sport marathon – gateau sport miel

Please follow and like us: