Après un trail de 50 km ou une brique triathlon bien chargée, la récupération, c’est pas optionnel – c’est une séance à part entière. Depuis
L’essentiel à retenir : J’utilise depuis plusieurs mois quatre manchons Jolt sur les mollets et les cuisses, pendant environ 15 minutes après mes entraînements les
L’essentiel à retenir : J’ai testé les bottes de pressothérapie Jolt pendant 8 semaines, à raison de 3 séances de 20 à 30 minutes par
L’essentiel à retenir : l’entraînement au seuil consiste à courir à une intensité soutenue, mais encore contrôlée, généralement juste en dessous ou autour du second
Le protocole Stanish est utilisé dans le cas d’une tendinite au talon d’achille. Voyons ensemble comment cela fonctionne.
L’essentiel à retenir : Le bain de glace expose à plusieurs risques : choc thermique, hyperventilation, hausse brutale de la pression artérielle, malaise et hypothermie.
L’essentiel à retenir : 1 à 3 minutes suffisent pour débuter, jusqu’à 10-15 pour les habitués. Ces durées optimisent récupération musculaire, résistance au stress et
Oui, le fractionné est utile en trail, même si tu prépares une course longue ou un ultra-trail. Mais il ne doit pas être copié-collé depuis
L’essentiel à retenir : un bon plan d’entraînement trail doit combiner une majorité de footings faciles, du travail en côte, du renforcement musculaire et des
Les sportifs à la recherche d’une récupération musculaire rapide s’intéressent de plus en plus aux bains froids à domicile. Ce comparatif bassins de cryothérapie Jolt
