L’essentiel à retenir : le protocole RICE — repos, glace, compression et élévation — reste un repère connu, mais il n’est plus privilégié comme prise
L’essentiel en 30 secondes 7 blessures fréquentes chez le coureur : syndrome fémoro-patellaire, tendinopathie d’Achille, périostite tibiale, syndrome de la bandelette ilio-tibiale, fasciite plantaire, blessure
L’essentiel à retenir : Une séance efficace se joue avant même la première série. Une alimentation adaptée au timing, une hydratation anticipée, un échauffement structuré
Tu viens de sentir un tiraillement brutal ou une douleur vive au mollet en plein effort ? Pas de panique : les blessures au mollet
Les étirements sportifs, souvent négligés, sont pourtant la clé pour déjouer les pièges des tensions musculaires qui ralentissent performances et récupération. Tu t’es sûrement déjà
Alors que tu veux reprendre la course à pied après une pause (blessure, manque de temps ou motivation en berne), tu te demandes sûrement par
Charge d’entraînement et risques de blessures : pourquoi c’est lié ? Si tu le fais mal, oui, tout à fait, je te le dis déjà
Article mis à jour le 29 septembre 2023 La passion de la course à pied réunit des millions de personnes à travers le monde. Courir
Voici le troisième épisode de la conférence : la chaussure de course à pied prévient elle des blessures ? Plusieurs intervenants, dont le physiothérapeute Blaise Dubois et le professeur de physiologie du sport Grégoire Millet, abordent plusieurs problématiques du coureur.
L’essentiel à retenir : Le calculer son NAP permet d’ajuster ton métabolisme de base selon ton niveau d’activité réel. C’est l’outil clé pour estimer ta
