🏃 Technique 🗓️ Entraînement 🦵 Genoux 🎒 Équipement Penche-toi légèrement en avant, pas en arrière 2 séances spécifiques/semaine suffisent Le syndrome fémoro-patellaire est la blessure
L’essentiel à retenir : la méthode norvégienne repose notamment sur le double seuil, c’est-à-dire deux séances au seuil dans la même journée chez les élites.
L’essentiel à retenir : le seuil lactique est la vitesse maximale à laquelle ton corps peut évacuer le lactate aussi vite qu’il le produit. C’est
L’essentiel à retenir : Les entrainements en côtes servent surtout à développer la force spécifique, la puissance aérobie et l’économie de course. Pour la plupart
Ce qu’il faut retenir : La méthode norvégienne consiste à mieux contrôler l’intensité pour progresser sans se cramer. Son outil le plus connu est le
L’essentiel à retenir : le short running 2 en 1 combine un short extérieur et un cuissard intégré pour améliorer le confort, limiter les frottements
L’essentiel à retenir : une analyse données course à pied fiable commence par des mesures propres (idéalement une ceinture cardio) et des zones bien réglées.
Pour aller à l’essentiel : Pour savoir quelle lampe frontale choisir, vise une puissance adaptée à ton terrain, une autonomie suffisante pour ta durée de
Pas besoin de te ruiner pour courir confortablement. La bonne paire est celle qui correspond à ta foulée, ton gabarit et ton terrain. Bien choisie,
Tu ne sais jamais quand changer tes chaussures de running ? Entre l’amorti qui se tasse, la semelle qui s’use et les douleurs qui apparaissent,
